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      做好四件小事,動(dòng)脈硬化不會(huì)找上你！
      
        
      
            健康生活
            2023-09-21 03:21:33
        
      

        
      
           
      說(shuō)到動(dòng)脈硬化
      ，很多人都感到熟悉有陌生
      ，熟悉是出現(xiàn)的頻率高，陌生是因?yàn)檫@到底什么是?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？
      動(dòng)脈硬化是隨著年齡增長(zhǎng)的血管疾病，是動(dòng)脈的一種非炎癥性病變
      ，可使動(dòng)脈管壁增厚
      、變硬、失去彈性
      ，管腔狹窄
      ，其規(guī)律通常是在青少年時(shí)期發(fā)生，至中老年時(shí)期加重
      、發(fā)病
      ，男性較女性多
      ，且近些年已成為我國(guó)老年人死亡的主要原因之一
      。
      為什么這么說(shuō)呢
      ？因?yàn)閯?dòng)脈硬化一直被稱(chēng)為眾多疾病的“罪魁禍?zhǔn)住?/strong>，可引發(fā)多種疾病
      ，如心肌梗塞、腦梗塞
      、腦出血
      、冠心病、腎臟病
      、頸椎病
      、間歇性跛行等。
      一般認(rèn)為
      ，引起動(dòng)脈硬化的原因主要有高血壓
      、高脂血癥、糖尿病
      、肥胖
      、家族病史
      ，和不良情緒
      ，如脾氣暴躁、長(zhǎng)期精神緊張
      ，以及不良飲食習(xí)慣
      ，如長(zhǎng)期抽煙喝酒
      、大量攝入油膩食物和富含膽固醇食物。
      由此可見(jiàn)
      ，動(dòng)脈硬化，預(yù)防勝于治療
      ，且從青少年時(shí)期就要采取預(yù)防措施
      ，而食療藥膳對(duì)于 防治腦動(dòng)脈硬化能發(fā)揮很好的作用
      。
      下面
        ，養(yǎng)生君為大家推薦二則食療方，供大家選用：
      玉米糝粥
      【做法】玉米糝
        、粳米各50克
        ，先將粳米加適量清水調(diào)勻煮粥，待米粥將煮成時(shí)加入玉米糝
        ，同煮至稠即可
        ，每日服食1-2次
        。
      【功效】此粥有益肺寧心
        、調(diào)中開(kāi)胃的功效，適用于動(dòng)脈硬化
        、高脂血癥、冠心病及心肌梗塞等心血管疾病患者
      ，長(zhǎng)期服用對(duì)軟化血管很有幫助
      。
      山楂槐米茶
      【做法】取山楂15克，槐米10 克
      ；將山楂、槐米洗凈后放 人干凈茶杯中
      ，沖人溫水
      ；加蓋燜 泡15分鐘后代茶飲。
      【功效】山楂和槐米的搭配
      ，大大加強(qiáng)了軟化血管的作用，可以改善心腦血管的血液循環(huán)
      ，同時(shí)清肝明目
      ，輔助降血脂
      ，尤其適合腦動(dòng)脈硬化
      、眼底動(dòng)脈硬化者。
      那么
      ，在日常生活中，還應(yīng)多注意以下五個(gè)方面：
      （1）合理膳食
      飲食宜清淡
      ，要多吃蔬菜
      ，可調(diào)節(jié)膽固醇代謝，防止動(dòng)脈硬化發(fā)展
      ，同時(shí)增加血管的致密性；另一方面
      ，食用油盡量選擇植物油
        ，其含有不飽和脂肪酸
        ，可促進(jìn)清膽固醇降低
        。
      （2）適量運(yùn)動(dòng)
      合理
        、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能延緩動(dòng)脈硬化，對(duì)預(yù)防肥胖
        、保持循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝都有重要作用。
      中老年人可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)
        、愛(ài)好
        ，選擇散步
        、做保健操
        、打太極拳等鍛煉方法，每日?qǐng)?jiān)持1小時(shí)左右為宜
        。
      （3）心情愉悅
      學(xué)會(huì)放松、寬容
        ，避免精神緊張
        、煩惱焦慮，有規(guī)律地生活
        ，睡好子午覺(jué)
        ，對(duì)于減緩動(dòng)脈硬化
        ，預(yù)防心腦血管病十分重要
        。
      （4）治療疾病
      積極治療相關(guān)疾病，如患有高血壓
        、高血脂、糖尿病等
      ，要積極治療
      。
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