權(quán)威心理學(xué)大咖：做好這十件事幫你遠(yuǎn)離抑郁！

秋冬季隨著天氣變冷也進(jìn)入了抑郁高發(fā)期。

近日，北京回龍觀醫(yī)院院長楊甫德教授在“帶你的心靈，曬曬太陽”——綠絲帶大學(xué)生心理健康系列講座上，和北京師范大學(xué)的學(xué)生們分享了可以遠(yuǎn)離抑郁的十件事。

專家簡介：楊甫德，博士生導(dǎo)師、北京回龍觀醫(yī)院院長、世界衛(wèi)生組織心理危機研究與培訓(xùn)合作中心主任、中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會副會長和中國心理衛(wèi)生協(xié)會全國理事會副理事長；

擅長：抑郁癥、雙相情感障礙、焦慮癥和睡眠障礙、精神分裂癥等精神疾病的藥物治療、心理治療；

出診時間：周三上午、周四上午

學(xué)會說話 很多人際之間的矛盾壓力或自我的壓力都是來自于表達(dá)方式，很多情況下都是說者無意、聽者有心，感受不舒服。所以，說話也要察言觀色，要看對象的狀態(tài)去說話。

學(xué)會溝通 溝通就是多對別人說兩句話，多聽別人說兩句話，溝通不需要技巧，只要有意識，只要有感覺，就可以。一句話沒問，一句話沒說，會遺憾終生、擦肩而過。

學(xué)會傾聽 心理學(xué)上說的聽、說是最基本的能力，一個人能夠聽好才能夠說好?？突f溝通的最高境界是“說要說到別人特別愿意聽，聽要聽到別人特別愿意說?！甭牨日f還重要，一定要學(xué)會聽。

學(xué)會表達(dá) 大家用三個字來表述什么是愛？年輕人說“抱一抱”，年紀(jì)大的人說“讓他好”，從心理學(xué)上說，愛是“離不開”，就是“一日不見如隔三秋”的感覺。當(dāng)然，“離不開”不僅僅是指愛情，任何事情離不開就是喜歡了，包括毒品、網(wǎng)絡(luò)游戲。

學(xué)會理解 教育領(lǐng)域有一句話，“區(qū)別對待才是平等、才是公平”，在做人做事上也是這樣，我們永遠(yuǎn)要知足、知不足、不知足，才能做到真正對別人理解、對崗位理解。

學(xué)會接受 努力改變我們所有能改變的，這樣才能去發(fā)展、才能爭取我們應(yīng)有的地位；但是經(jīng)過百分之百努力，我們依然不能改變的東西，要學(xué)會接受，如果做不到，那我們的心態(tài)就會失衡。

學(xué)會調(diào)節(jié) 無論任何事情一定要按照這兩個維度去調(diào)節(jié)：重要性和緊迫性。

我們應(yīng)該把更多的管理、更多的時間、更多的精力都放在第二象限“不緊迫”里，這個事情特別重要，但當(dāng)前不緊迫，所以，可以踏踏實實把這個重要事情做好。如果把所有的精力都放在第一象限，只做緊迫的事情，最后都變成一個應(yīng)急隊、救火隊。

學(xué)會減壓 心理學(xué)上有一個90：10法則，強調(diào)一個事情的結(jié)果只有10%跟這個事情有關(guān)系，90%跟你對這個事情的態(tài)度是有關(guān)系的，所以，心態(tài)決定一切，并不在事情本身，而在于你對這個事情的態(tài)度。

學(xué)會享受快樂 每個人的時間都是均衡的，快樂多了，不快樂就會少，所以要學(xué)會享受快樂。孩子常常是快樂的，是因為他們從不積壓自己的負(fù)面情緒，對任何事情都有求知欲，不知名利為何物。要想讓自己快樂，就是要心態(tài)回到童年。

學(xué)會人際吸引 如果你想要有一個良好的人際關(guān)系，首先要學(xué)會喜歡自己。

其次，要經(jīng)常暴露在別人面前，就是要讓人知道你、了解你、認(rèn)識你，經(jīng)常能夠跟你在一起。如果別人對你不熟悉也就沒辦法喜歡你。（寇曉雯整理）

編輯：步雯

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/43430.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 天溪穴位地圖的作用,,天溪洞穴在哪里···

下一篇: 多發(fā)腔隙性腦梗死