每逢秋冬季節(jié) ，尤其是在北方
，許多女人的肌膚都會出現(xiàn)干燥現(xiàn)象
，很容易使臉部生出細小的皺紋
；特別是經(jīng)歷了春夏高溫與暴露的生活之后
，你的肌膚在秋冬時節(jié)必須補充營養(yǎng)。
Part-1
秋冬肌膚生態(tài)缺水與功能護理
肌膚缺水測試：
1 、在干冷氣候下
，面部表皮紅腫情形：
A、全臉
；B
、兩頰；C
、無此現(xiàn)象
。
2、膚色狀況：
A、經(jīng)常暗沉無光
；B
、偶有暗沉現(xiàn)象；C
、明亮有光澤
。
3、肌膚表面有白色皮屑或脫皮現(xiàn)象 。
A
、全臉；B
、局部
；C、無此現(xiàn)象
。
4、肌膚緊實程度：
A、已有松弛現(xiàn)象
；B
、無松弛現(xiàn)象，但缺乏彈性
；C
、無此現(xiàn)象。
5、肌膚表面細紋：
A
、全臉；B
、雙頰或眼部
；C、無此現(xiàn)象
。
6、洗完臉后多久，肌膚覺得緊繃不適：
A
、5分鐘內(nèi)
；B、5~10分鐘內(nèi)
；C
、30分鐘左右。
7 、肌膚干澀難以上妝：
A
、全臉
；B、兩頰
；C
、無此現(xiàn)象。
8 、妝后兩小時
，臉部細紋的情形：
A、極明顯
；B
、少許；C
、無此現(xiàn)象
。
計分方法：
A、5分
；B
、3分；C
、0分
。
測試結(jié)果：
將前面8項加起來，如果你的總分是：
40~28分
，你便具有嚴重的肌膚缺水傾向
，應(yīng)引起高度警惕。
27~13分
，缺水傾向為中度
，也應(yīng)提高警惕。
12~3分
，屬于輕度缺水
，無關(guān)大礙
。
3分以下
，表明肌膚狀況很好，不用擔(dān)心
。
缺水肌膚功能護理要訣：
缺水護理：
40～28分
，每天使用保濕潤膚霜，每周用保濕面膜3～4次
。你還可以將化妝水噴在臉上
，即使稍稍多了些，也沒關(guān)系
。然后將面紙輕輕覆在臉上
，稍停留使之完全吸收
。27～13分，每天使用保濕潤膚霜
，每周用保濕面膜1～2次
。12～3分，每天使用保濕潤膚霜即可
。3分以下
，無需特別保養(yǎng)，保持你目前的狀態(tài)
。
飲料護理：
對于秋冬季節(jié)肌膚嚴重缺水者
，成年人每天至少飲用2升水，才能滿足身體之需
。最好喝白開水
。因為酒精、咖啡
、鹽
、糖等添加劑雖使飲料甘甜爽口，卻會使肌膚水分蒸發(fā)加快
，加速表皮細胞脫水
，不利于肌膚保持水分。
生活方式：
除了適當使用護膚美容品外
，秋冬季節(jié)還要特別注意不能過多洗澡
，尤其不能用過熱的水洗澡，應(yīng)盡可能使用中性浴液
，以免破壞肌膚的酸性保護層
。
營養(yǎng)學(xué)問：
在秋冬季節(jié)，因為天涼的緣故
，人們會進食大量的油膩
、熱辣的食物。這樣的飲食方式
，不僅會影響你的身材
，對你的肌膚更沒有好處。要追求肌膚的光彩煥發(fā)與美麗
，尤其要注意補充維他命C
，因為維他命C有助膠原蛋白的合成，還有美白肌膚的效果
。
Part-2
秋冬肌膚生態(tài)營養(yǎng)與功能護理
肌膚營養(yǎng)測試
1、飲食沒有規(guī)律：
A、經(jīng)常
；B
、偶爾
；C、從來沒有
。
2、常吃西洋芹菜、甘藍菜等綠色蔬菜：
A
、經(jīng)常
；B、偶爾
；C
、從來沒有。
3、常吃橘
、橙、奇異果等維他命C含量豐富的水果：
A
、經(jīng)常
；B、偶爾
；C
、從來沒有。
4、每天服用維他命C片：
A
、經(jīng)常；B
、偶爾
；C、從來沒有
。
5、使用含維他命C的護膚保養(yǎng)品：
A、經(jīng)常：B
、偶爾
；C、從來沒有
。
6、經(jīng)常身心疲憊，感到生活壓力大：
A
、經(jīng)常；B
、偶爾
；C
、從來沒有。
7、每天抽煙5支以上或經(jīng)常被動吸煙：
A
、經(jīng)常；B
、偶爾
；C、從來沒有
。
8、經(jīng)常曝曬在太陽下：
A、經(jīng)常
；B
、偶爾；C
、從來沒有
。
9、常常熬夜、睡不好：
A
、經(jīng)常；B
、偶爾
；C、從來沒有
。
10、每天長時間待在空調(diào)房間里：
A、經(jīng)常
；B
、偶爾；C
、從來沒有
。
計分方法：
題號/選擇A B C：1、△●☆
；2
、☆●△；3
、☆●△
；4 、☆●△
；5
、☆●△
；6 、△●☆
；7
、△●☆；8
、△●☆
；9 、△●☆
；10
、△●☆
測試結(jié)果：
選擇☆符號為主，你所含的維他命C充足
，肌膚應(yīng)該是健康有光澤
。
選擇●符號為主，則維他命C隨時可能流失
，最好多補充一點維他命C
。
選擇△符號為主，則維他命C耗損得厲害
，建議由內(nèi)至外一起補充維他命C
，并且及時調(diào)整飲食方式。
營養(yǎng)肌膚功能護理要訣：
冷水護理：
秋冬季節(jié)堅持用冷水洗臉
。其好處是
，肌膚遇冷收縮后再擴張，好像給肌膚做了“血管操”
，從而促進血液循環(huán)
，改善營養(yǎng)代謝，從而有效地增強肌膚的功能和彈性
。
按摩護理：
經(jīng)常自我按摩面部肌膚
，可增強肌膚的血液循環(huán)，增強肌膚彈性
，防止肌膚衰老
。按摩時，要洗干凈雙手
，按肌膚肌理生長的方向按摩
，經(jīng)常按摩面部，可使趨向松弛的面部肌肉收縮
，回復(fù)到原來的位置
，從而防止皺紋早生而達到營養(yǎng)肌膚的目的。
生活方式：
在秋冬季節(jié)，應(yīng)做到睡眠充足
，避免精神緊張
，保持愉悅的心情
。
營養(yǎng)學(xué)問：
秋冬季飲食上應(yīng)均衡
。多攝取含維他命C的食物，如橙子
、檸檬
、南瓜等，避免過量攝取刺激性食物
，如煙
、酒、咖啡
、茶等
。
外部護理：
即使是在秋冬季，肌膚的美白防曬一樣是非常重要的
。不要以為秋冬的陽光里紫外線會很少
，不會對肌膚造成傷害。殊不知
，紫外線對肌膚的傷害是日積月累的
，所以在冬季防曬還是必要的保養(yǎng)程序。
Part-3
秋冬肌膚生態(tài)防曬與功能護理
肌膚防曬測試
1 、
我的肌膚很白：是
，否。
2 、
我很容易長雀斑：是
，否。
3 、
曾曬傷 ，而且有兩次以上的起水皰經(jīng)歷：是，否
。
4、我生長在中南部地區(qū)：是，否
。
5、我的職業(yè)經(jīng)常需要外出工作，暴露在陽光下的幾率很大：是
，否
。
6、我喜歡從事戶外休閑活動：是，否
。
7、由于每天騎摩托車（自行車），我的手臂比身體其它部位黑：是
，否
。
8、我總是盡可能享受陽光，而且不喜歡擦任何防曬保養(yǎng)品：是
，否。
9、我的家人曾患過肌膚癌：是
，否。
10、我的肌膚只要輕輕一曬，就很容易發(fā)紅、發(fā)熱：是
，否
。
計分方法：
答（是）者10分，答（否）者不予計分
。
測試結(jié)果：
測試后統(tǒng)計為：
10~30分
，你屬于高度防曬族；
40~70分為中度防曬族
；
80~100分為低度防曬族
。
防曬功能護膚要訣：
高度防曬族：
如果你是高度防曬族，不用立刻陷入愁苦擔(dān)心自己的肌膚狀況
，但是秋冬季節(jié)也不能大意
，解決之道是仍需使用防曬保養(yǎng)品，并隨時留意氣象紫外線指數(shù)報道
，讓您不再畏懼曬傷曬黑
。
中度防曬族：
你若是中度防曬族，也不必暗自慶幸
，因為您要是長久疏忽做好防曬護理工作
，除了肌膚變黑，須花更多金錢與時間購買美白用品之外
，同時您也會日漸步入高危險族群
，患病變的幾率當然也會隨之提高。
低度防曬族：
如果你是低度防曬者
，經(jīng)年累月的曝曬
，會導(dǎo)致肌膚日漸老化，引發(fā)肌膚癌，造成眼部患日光傷害性網(wǎng)膜癌或白內(nèi)障等眼球病變
。因此
，您應(yīng)該盡量避免直接曝曬在陽光之下，外出時做好防曬工作
，在冬季可選用SPF值為8～15的防曬護膚品
。
文/妍莉
編輯/ 管仲瑤
原創(chuàng)聲明：以上為《健康報》原創(chuàng)作品，如若轉(zhuǎn)載須獲得本報授權(quán)。
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秋冬干燥季節(jié)我的臉上起癬，還退皮，怎么辦啊
失去水分的肌膚好像秋天的樹葉一樣，干枯而失去活力
，當秋風(fēng)襲來時
，皮膚因失去水分而干澀、枯黃
。當皮膚感到緊繃
，面色暗淡，細小皺紋“爬”上眼周圍時
，這可是肌膚極度缺水的信號了
。
皮膚缺水常見問題
問題一
踏入秋冬季，空氣濕度亦隨即減少
，皮膚里的角質(zhì)層不能即時調(diào)節(jié)到足夠的保濕因子
，皮膚便會容易感覺繃緊，尤其是干性皮膚
，缺水情況直達頂點
，在又紅又癢之后，可能有脫皮和緊繃情況
。
問題二
油脂腺的活躍能力會在秋季時減低
，臉上的油分便會減少，感到又干又緊
，而干性及混合性皮膚的人在眼下及鼻旁更會出現(xiàn)細紋
，瞬間覺得老了很多。
問題三
皮膚缺水
，臉上就容易發(fā)癢
，而有紅點出現(xiàn)，除了因為皮膚沒能適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)變而有敏感反應(yīng)外，也有可能因為以前所用的護膚品已不適合這個時候使用
，于是產(chǎn)生敏感
，嚴重的還會生出暗瘡。
因膚而異談補水
油性肌膚
油性皮膚的清潔很重要
，可以延長深層去脂面乳在臉上的停留時間
，讓油脂和灰塵從毛孔中徹底清除。時至秋季
，油性肌膚除了要注意清潔與控油調(diào)理以外
，同時還需要做到補水保濕。
推薦產(chǎn)品：
美白洗面奶+美白面面膜霜+保濕柔膚水+美白乳液
或用滋養(yǎng)面膜代之
。
混合型肌膚
擁有混合型肌膚的人群基本是那些肌膚狀態(tài)不穩(wěn)定的年輕人
，T字部位呈油性，眼周和兩頰呈干性
。在護膚方面可以分區(qū)域給肌膚不同的著重保養(yǎng)
，對于干燥的部位除了更多補水保養(yǎng)外，可適當?shù)剡x擇些營養(yǎng)成分較豐富的護膚品
，而偏油部分則可以繼續(xù)使用清爽護膚品
。
推薦產(chǎn)品：
柔性洗面霜+高水份面膜+ 水份平衡乳液+高級水柔
對于T型區(qū)，可以選用一支滋養(yǎng)面膜
，玫琳凱的所有產(chǎn)品中
，這一款是最適合收縮毛孔的了
干性肌膚
比起油性皮膚和中性皮膚，干性皮膚最需要精心呵護
，因為它屬于易衰型肌膚
，毛孔細小不明顯，易產(chǎn)生細小皺紋
，對于外界溫度和濕度的反應(yīng)最大
，而季節(jié)交替時天氣變化也較大，所以干性皮膚的朋友一定要未雨綢繆
，提前將秋冬季節(jié)的護膚品準備好
，以應(yīng)不時之需。
推薦產(chǎn)品：
柔性洗面霜+高水份面膜+ 水份平衡乳液+高級水柔
中性肌膚
中性皮膚屬于百年一見的天生麗質(zhì)
，不干不油
，呈現(xiàn)白里透紅的美感，膚質(zhì)細膩
，毛孔較小
。但天生麗質(zhì)若不注重保養(yǎng)，皮膚也會問題多多
。擁有中性皮膚的朋友要做好肌膚基礎(chǔ)的日常保養(yǎng)
，生活作息規(guī)律
，保持最佳的勝利狀態(tài)。
適合產(chǎn)品：
中性洗面洗+高水份面膜+保濕爽膚水+水份平衡乳液
或：
美白柔膚水+美白面膜+保濕爽膚水+美白乳液
感性肌膚
皮膚較薄
，對外界刺激敏感
，易出現(xiàn)局部微紅、紅腫等過敏現(xiàn)象
。對治秋冬敏感性皮膚可選用微酸性潔面品
，多補充維他命C，日霜忌用控油配方
。特別適合放于辦公室隨時使用
，時刻保持美白水潤！
產(chǎn)品推薦
玫琳凱高級水柔
，是所有產(chǎn)品中除了舒活凝露最保險的一種化妝品
，適合大多數(shù)敏感膚質(zhì)。
補水秘笈大搜查
第一條：使用適合自己的保濕護膚品
秋冬給予皮膚足夠的營養(yǎng)護膚品基本組合是保濕噴霧（或者保濕性能的爽膚水）與保濕乳液（或保濕面霜）
。前者的主要作用是為皮膚及時補充水分
，后者的作用是長時間補充水分并能鎖住水分。這兩者相互配合能夠有效保持皮膚光滑潤澤
。
第二條：每天喝8杯水
這里說的8杯水，共約1.5~2公升
，不能以茶
、果汁、湯
、咖啡或其他飲料代替
。而真正有效的飲水方法，是連續(xù)地將一整杯水（約200~250毫升）喝完為止
，如果只隨便喝一兩口來“止渴”
，就不能夠讓身體真正吸收從而達到潤澤皮膚的目的。
第三條：臨睡前皮膚要保濕
因為白天使用保濕性的面霜容易使化妝品脫落
，晚上使用則沒有任何困擾
。所以睡前的這一步驟是絕對不能省略的。
第四條：保持皮膚清潔
臉上殘留的各種化妝品若不及時清除會嚴重損傷皮膚
。潔膚方法很多
，要根據(jù)肌膚情況來選擇。秋冬皮膚干燥則不宜用泡沫型
，應(yīng)選擇乳液狀的洗面奶
。
第五條：生活要有規(guī)律
長時間緊張、壓抑
、情緒不穩(wěn)定可造成血液循壞不良
，營養(yǎng)成分不能完全被吸收
，使皮膚蒼白、黃黑
、無光澤和皺紋加深等
，所以有規(guī)律地生活尤其是保證充足的睡眠時間是美麗的必要條件。
給你更多補水法則 怎樣有效的為肌膚補水 ·我們身體的水分主要是通過直接飲用水的途徑來滿足的
。為了保證體內(nèi)的水分平衡
，我們除了從食物中獲取水分外，至少每天還應(yīng)該再喝6～8杯白開水
，而飲料
、牛奶和酒類都不能算在其中。
補水要這樣才行·清潔→保濕化妝水→保濕乳液 洗臉后
，用毛巾輕按
，將水分吸干；隨后用化妝棉蘸取適量化妝水擦拭肌膚
，10秒后輕彈數(shù)下
，讓化妝水更快吸收；最后將乳液在全臉由下向上均勻推開
。
嬌柔的肌膚離不開水分的補充
，只有“喝”夠足量的水，它才能細致
、柔滑
、通透而富有彈性呢！但是補水也需要理智
，不可盲從
，要細分肌膚的類型，還要護膚方法得當
，因膚而異才能達到最佳補水效果
。
/bbs/printa.asp?id=465&forumid=46
洗臉
1．熱毛巾蒸臉三四回；
2．雙手手掌汲取淘米水
，洗臉二三回
，以溫水洗凈；
3．拍打弱酸性化妝水
；
4．涂抹混合型面霜
，拭去臉上多余油光。
沐浴
1．55克小蘇打
、0.5公斤蜂蜜
、1.5升奶粉、120 克鹽
。使用時先將小蘇打和鹽溶入612克的溫水中
，并將奶粉調(diào)成奶汁(直接使用牛奶亦可)
，再加入蜂蜜，使用時先將小蘇打與鹽的混合溶液倒進浴缸
，再倒入牛奶與蜂蜜的混合液
。
2．使用時將0.5公斤麥片直接倒入浴缸，或用細棉布制成一個布袋
，將麥片裝入袋內(nèi)
，后浸入浴缸水中。
3．將一個蛋黃與100克奶油或新鮮酸牛奶油混合
，再加入一湯匙白蘭地酒
，最后加入半個檸檬的汁液，攪和倒入浴缸內(nèi)
。
臉部保濕
保濕妙招1：喝足夠水
，每天至少要喝8大杯水，當然喝更多就與日俱增好
，除了喝水外
，水果可別忘記多吃哦！
保濕妙招2：風(fēng)吹日曬盡量免
。
保濕妙招3：不要用過熱的水洗臉
，洗臉后一定要使用化妝水來補充水份。
保濕妙招4：選擇具高保濕效果的潤澤保養(yǎng)品
，直接幫肌膚留住水份
。
保濕妙招5：每周2-3次，用具保濕效果的敷面膜來SOS干燥缺水的肌膚
。
保濕妙招6：噴霧式的礦泉水或滑潤液，可以在你覺得肌膚干燥時發(fā)揮功效
，往臉上輕輕一噴
，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神
。
眼睛
、嘴唇和身體的保濕
保濕妙招1：每天早晚要勤擦眼霜，滋潤眼睛四周的肌 膚
，不能偷懶哦
。
保濕妙招2：護唇膏可在睡前加強滋潤，另外
，上口紅前也要先以護唇膏打底
，而平日也要不定時以護唇膏滋潤雙唇。
保濕妙招3：每周一次的身體去角質(zhì)可不能省略
，洗完澡后要立刻補充化妝水
，再擦上身體乳液
，再來個小小按摩，保證你全身肌膚光滑無比
