7大致命癌癥,分布在各個年齡段！提早準(zhǔn)備,及時防治,健康長壽

人們的防癌意識越來越強了，但是，你知道自己該重點預(yù)防哪種癌嗎？

一起來看看！

北京健康管理協(xié)會組織組織多名腫瘤及體檢專家撰寫的《防癌體檢規(guī)范專家共識》寫得明明白白，什么年紀(jì)最怕什么癌，如何預(yù)防，今天統(tǒng)統(tǒng)告訴你！

癌癥高風(fēng)險人群最佳篩查時間表

肺癌 ５０～７５

乳腺癌 ３５～６９

肝癌 ４０～６９

食管癌 ４０～６９

胃癌 ４０～６９

結(jié)直腸癌 ４０～６９

宮頸癌 ２１～６５

肺癌

【體檢年齡】

?５０～７５歲

【高危人群】

?有２０年煙齡；

?２０歲前開始吸煙；

?每天吸煙２０支以上；

?有腫瘤家族史；

?有相關(guān)的職業(yè)致癌因素，如從事煤炭、鐵礦、石油、化工等職業(yè)。

【怎么防：遠(yuǎn)離四“氣”】

?煙氣：吸煙是導(dǎo)致肺癌的“頭號殺手”。

?毒氣：室內(nèi)房屋裝修產(chǎn)生的游離甲醛、廚房油煙也會導(dǎo)致肺癌。

?廢氣：汽車尾氣和工業(yè)廢氣。

?悶氣：愛生悶氣的“癌癥性格”也影響肺癌的發(fā)生發(fā)展。

【怎么查】

?每年做一次低劑量螺旋ＣＴ。

肝癌

【體檢年齡】

?４０～６９歲

【高危人群】

?高度危險人群：因慢性病毒性肝炎（乙肝或丙肝）發(fā)展成肝硬化的人；

?中度危險人群：如慢性肝炎患者，但沒有肝硬化和肝癌家族史；

?低危人群，如非病毒性原因?qū)е赂斡不娜恕?/p>

【怎么防：四不吃】

?發(fā)霉食物——黃曲霉素。發(fā)霉食品中的黃曲霉毒素為致癌物。

?腌菜——亞硝胺。亞硝胺實驗證明與肝癌的發(fā)生有關(guān)。

?酒——酒精肝。長期飲酒會引起酒精性肝炎。

?變質(zhì)的動、植物油——丙二醛。使蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變異。

【怎么查】

?建議半年查一次肝臟超聲以及抽血查甲胎蛋白ＡＦＰ

胃癌

【體檢年齡】

?４０～６９歲

【高危人群】

?有胃癌家族史或在胃癌高發(fā)區(qū)居住的人；

?有幽門螺旋桿菌感染，特別在兒童期就感染幽門螺旋桿菌的人。

?既往有慢性萎縮性胃炎、胃息肉、胃黏膜腸化病史的人

?長時間飲酒和吸煙的人。

?缺乏維生素Ａ、維生素Ｃ、維生素Ｅ，以及喜歡食用發(fā)酵、熏制食品的人群。

【怎么防：忌辣忌咸】

?吃鹽過多會損傷胃黏膜。加工肉制品和腌制食品等都含較多鹽，制作過程中還會產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，過多攝入會對腸胃造成損傷，甚至誘發(fā)癌前病變。

?辛辣食品都會刺激、破壞胃腸道黏膜，長期反復(fù)刺激，就會造成胃部細(xì)胞癌變。

【怎么查】

?每年一次胃鏡

食管癌

【體檢年齡】

?４０～６９歲

【高危人群】

?有腫瘤家族史或有食管癌的癌前疾病或癌前病變的人。

?生活在食管癌高發(fā)區(qū)；

?愛喝烈性酒的人。

?不良飲食習(xí)慣的人群，比如愛吃辣、燙、腌制食品。

【怎么防】

?別“趁熱吃”。過高的溫度會導(dǎo)致食道黏膜受到反復(fù)刺激，引起食管黏膜破損、潰爛等，誘發(fā)癌變。

?別狼吞虎咽。另外烈性酒對食道的刺激也很大，要不喝或少喝。

?防治食管反流。胃中的酸液經(jīng)常性地反流入食道，而食道又缺乏漿膜保護(hù)，時間久了可能誘發(fā)癌變。

【怎么查】

?每年一次內(nèi)鏡

結(jié)直腸癌

【體檢年齡】

?４０～６９歲

【高危人群】

?有腸癌家族史的人群；

?有家族性息肉病史、遺傳性結(jié)腸病的人群；

?炎性腸病及大便帶血或潛血陽性者。

?經(jīng)常吃高脂高熱食物、生活不規(guī)律、抽煙嗜酒、有熬夜習(xí)慣的人。

【怎么防】

?每天３種高纖維果蔬：要減少精細(xì)食物的攝入，多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

?每天運動３０分鐘：運動少，腸胃蠕動慢，會增加腸道癌變風(fēng)險。

?建議每天至少進(jìn)行三十分鐘中等強度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。

【怎么查】

?每年一次結(jié)直腸鏡篩查。

?如果做一次檢查發(fā)現(xiàn)沒事，可以間隔５～１０年再做第二次。常規(guī)體檢別放棄糞便檢驗。

乳腺癌

【體檢年齡】

?３５～６９歲

【高危人群】

?月經(jīng)過早來潮（小于１２歲）或絕經(jīng)晚（遲于５５歲）；

?未生育、晚生育（第一胎在３５歲以后）或不哺乳；

?有乳腺導(dǎo)管和小葉非典型增生；

?具有乳腺癌家族史（一級直系親屬患乳腺癌）；

?接受高水平電離輻射，尤其是因其他疾病使胸部接受過多放射線照射；

?經(jīng)常使用含有激素的制品；

?過度肥胖。

【怎么防：遠(yuǎn)離６種不良習(xí)慣】

?高脂飲食。長期攝取大量脂肪會產(chǎn)生過多雌激素，刺激腫瘤生長。

?酒精。每天飲酒１杯或１杯以上者，乳腺癌危險性增加。

?咖啡、巧克力。含大量的黃嘌呤，可促使乳腺增生。

?精制蔗糖。蔗糖攝入量高是４５歲以上婦女乳腺癌的危險因素。

?煙草。煙吸煙史超過１０年的女性患乳腺癌幾率是其他女性３倍以上。

?不鍛煉。身體堆積過多脂肪，使癌變危險指數(shù)上升。

【怎么查】

?４０歲以前的女性：一年做一次乳腺超聲

?４０歲以后的女性：乳腺超聲＋鉬靶。

宮頸癌

【體檢年齡】

?２１～６５歲

【高危人群】

?高危亞型人乳頭瘤病毒（ＨＰＶ）持續(xù)感染；

?性生活過早的婦女；

?多孕早產(chǎn)的婦女?。?/p>

?自身有多個性伴侶或配偶有多個性伴侶的婦女；

?曾經(jīng)患有生殖道人乳頭瘤病毒、單純皰疹病毒、艾滋病毒感染或其它性病的婦女；

?吸煙、吸毒、營養(yǎng)不良的婦女；

?有宮頸病變的婦女；

?有宮頸癌家族史者；

【怎么防】

?不要過早地開始性生活

?注意個人衛(wèi)生，保持會陰清潔

?限制性伴侶數(shù)

?注意性生活衛(wèi)生

【怎么查】

有過性行為的女性，最好每年做一次宮頸癌的篩查。分為三階梯。

?初篩宮頸細(xì)胞學(xué)檢查及ＨＰＶ檢測；

?若兩項檢查結(jié)果均異常，則需進(jìn)行陰道鏡檢查；

?如果陰道鏡檢查發(fā)現(xiàn)可疑病變，需活檢來最終確定

１５條防癌“鐵律”！

１．擁抱陽光

維生素Ｄ有助預(yù)防乳腺癌、腸癌、非霍奇金淋巴瘤等多種癌癥。人體內(nèi)的維生素Ｄ“蟄伏”于皮膚，需要充足的紫外線將其激活。

每天曬太陽１０～１５分鐘就能獲益。最好曬胳膊、后背，不要隔著玻璃曬。

需要提醒的是，曬太陽雖好，但不提倡過度暴曬。在紫外線過強時，盡量不曬，外出時建議做好防曬，如涂抹防曬霜，穿著防曬服，佩戴帽子、太陽鏡等。

２．保持體重

美國癌癥協(xié)會指出，女性２０％的癌癥死亡病例與超重或肥胖相關(guān)，而男性的這一比例達(dá)１４％。

減去多余的體重可以減少身體生成的雌性激素，對乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和宮頸癌起到預(yù)防作用。

３．每天運動３０分鐘

每天運動３０分鐘、每周至少５天，是最好的“防癌神器”。

任何運動都能優(yōu)化性激素的水平，幫女性遠(yuǎn)離雌激素驅(qū)動的癌癥，如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌和某些類型的乳腺癌。

加拿大研究發(fā)現(xiàn)，堅持運動可將卵巢癌風(fēng)險降低３０％。運動還可加速腸道蠕動、促進(jìn)廢物排出，預(yù)防結(jié)腸癌。

４．徹底戒煙

煙草煙霧抵達(dá)肺部前經(jīng)過的任何部位，包括口腔、喉嚨、食道等都可能癌變。戒煙后１５年內(nèi)，肺癌的發(fā)生風(fēng)險會下降到吸煙前的低水平。

不僅自己要戒煙，還要力勸身邊人戒煙，因為二手煙也會導(dǎo)致肺癌，還會使宮頸癌的風(fēng)險升高４０％。

５．做點家務(wù)勞動

白領(lǐng)女性或家庭主婦總抱怨自己太忙，沒時間鍛煉。

而加拿大的一項研究指出，女性的大部分運動量是通過家務(wù)勞動實現(xiàn)的，這能使絕經(jīng)后女性罹患乳腺癌的風(fēng)險降低３０％。

６．測測室內(nèi)的氡氣濃度

美國環(huán)保署指出，空氣中的無色、放射性氡氣是美國人罹患肺癌的第二大兇手。

氡污染主要來源于地下巖石和土壤，以及建筑和裝修材料，往往樓層越低氡濃度越高。

建議大家常對室內(nèi)氡氣濃度進(jìn)行檢測。裝修時選擇放射性低的裝飾材料，少用或不用大理石、花崗石等。家中有地下室或住在低樓層的居民，每天開窗通風(fēng)半個小時。

７．定期篩查

對付腫瘤，防大于治。多種腫瘤的早期篩查都能降低死亡率。

比如，肺癌是發(fā)病、死亡均為第一位的腫瘤。每年查一次低劑量螺旋ＣＴ能有效發(fā)現(xiàn)早期肺癌，并減少死亡。

重度吸煙，５５歲以上，有腫瘤家族史、慢性肺部病史、放射線接觸史的人群有必要做肺癌早期篩查。

再比如，大腸癌的發(fā)病率逐年升高。定期做腸鏡檢查有助于早期篩查大腸癌。如果有腸癌家族史，則應(yīng)在５０歲前接受一次腸鏡檢查。

８．有個能“坦誠相對”的朋友

皮膚癌、乳腺癌等癌癥都有相應(yīng)的皮膚變化。以黑色素瘤為例，女性常出現(xiàn)在雙腿，男性常長在軀干、頭部、頸部。

有一個能互相檢查的朋友，定期幫彼此察看肌膚，尤其留意后背、頭皮上的各種痣、斑點、雀斑等的大小和顏色變化，有助早期發(fā)現(xiàn)病變。

自己也要經(jīng)常檢查手指甲和腳趾甲。

９．別忽視慢性疼痛

女性如果長期、反復(fù)出現(xiàn)骨盆疼痛、腹脹、尿意強烈等癥狀，要抓緊看醫(yī)生，這或許是卵巢癌的信號。

如果能在腫瘤擴(kuò)散到其他部位前盡早發(fā)現(xiàn)，并及時治療，卵巢癌的五年存活率可達(dá)９０％～９５％。

９、高危人群要做基因檢測

有癌癥家族史的人應(yīng)盡早做基因檢測。比如，如果不接受預(yù)防性手術(shù)，幾乎每個家族性腺瘤性息肉病患者，都會在４０歲前罹患結(jié)腸癌。

基因檢測還能為更加精細(xì)的篩查提供線索，比如，體內(nèi)存在ＢＲＣＡ１或ＢＲＣＡ２基因突變的女性是乳腺癌的高危人群，應(yīng)接受乳房鉬靶檢查和核磁共振成像檢查。

這兩項檢查相結(jié)合，能發(fā)現(xiàn)９４％的乳腺腫瘤；而單用的話，則只能分別發(fā)現(xiàn)４０％和７７％的腫瘤。

１０．少吃精細(xì)主食

美國哈fo大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項針對３．８萬名女性的研究發(fā)現(xiàn)，大量吃高“血糖生成指數(shù)”食物的女性，大腸癌的發(fā)生風(fēng)險升高。

白面包、意大利面、甜點心等都會令血糖水平飆升，應(yīng)盡量少吃。平時多吃富含纖維素的食物。

１１．少吃熏肉、香

一項針對１９萬人的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃熏肉、香腸的人，罹患胰腺癌的風(fēng)險升高６７％。

１２．學(xué)學(xué)猴子的飲食

一些猴子喜歡的水果有防癌功效。

瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院對６．１萬名女性研究發(fā)現(xiàn)，每周吃４～６根香蕉可一定程度上降低腎癌風(fēng)險。

多吃根莖類蔬菜，比如胡蘿卜，也能起到類似的效果。

１３．常用西紅柿做菜吃

西瓜、西紅柿、紅柚等紅色果蔬富含番茄紅素。多項研究證明，番茄紅素有助預(yù)防癌癥。

１４．常喝低因咖啡

美國哈fo大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯以上低咖啡因咖啡，可將直腸癌發(fā)生率降低。

咖啡能促進(jìn)腸道蠕動，加快代謝廢物的速度，從而降低患癌風(fēng)險。

１５．聰明地吃燒烤

燒烤是很多人喜愛的美食，但高溫烤制的肉類會產(chǎn)生致癌物雜環(huán)胺，建議少吃。

如果一定要吃，也可采取措施回避風(fēng)險：

?燒烤時離火焰遠(yuǎn)一些，或者等木炭變成發(fā)熱的余燼時再開始烤；

?也可先把肉用微波爐烤到半熟，減少用木炭烤制的時間。

美國堪薩斯州立大學(xué)發(fā)現(xiàn)，烤肉時加富含抗氧化物的香料，比如迷迭香，可以減少雜環(huán)胺的含量。

20種真正有效抗癌食物

在JNCI（美國癌癥研究所雜志）發(fā)表的一項研究顯示：對于癌癥幸存者來說，高質(zhì)量的飲食與降低總體和癌癥特異性死亡率的風(fēng)險相關(guān)。

癌癥權(quán)威機(jī)構(gòu)，美國癌癥研究所發(fā)布強有力的證據(jù)證明，蔬菜、水果、全谷物、豆類等可以降低很多癌癥風(fēng)險。很多研究證據(jù)都表明，在膳食中加入這些食物，有直接的抗癌效果。

美國癌癥研究所（AICR）官方網(wǎng)站，推薦了20種真正有效抗癌食物，你吃對了嗎？

1.蘋果

蘋果富含膳食纖維和維生素C，一個蘋果中含有日常推薦量10%的膳食纖維和維生素C。腸道菌群還能利用膳食纖維中的果膠產(chǎn)生對細(xì)胞有益的化合物。抗炎抗氧化的槲皮素、表兒茶素，紅蘋果中含有的花青素、蘋果皮中含有的三萜類化合物都使具有極強的抗氧化能力。

對預(yù)防：結(jié)直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌，有一定幫助。

2.藍(lán)莓

藍(lán)莓是所有水果中抗氧化能力最強的，因為其含有豐富的：花青素，兒茶素，槲皮素，山奈酚和其他類黃酮，以及鞣花單寧、鞣花酸、紫檀芪和白藜蘆醇。此外，藍(lán)莓中含有豐富的維生素C、維生素K、錳元素，還有膳食纖維。

對預(yù)防：結(jié)直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌，有一定幫助。

3.西蘭花和十字花科蔬菜

西蘭花是最有名的十字花科蔬菜，其他有名的還有球芽甘藍(lán)、油菜花、卷心菜、花椰菜、白蘿卜等。十字花科蔬菜完全不含淀粉。幾乎每種十字花科蔬菜都含有豐富的維生素C、錳，一些深綠色的蔬菜還含有維生素K。

對預(yù)防：結(jié)直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌，有一定幫助。

4.胡蘿卜

胡蘿卜是平時非常常見的一種蔬菜，也是飯桌上常見的配菜。胡蘿卜營養(yǎng)豐富，而近年來也有報道稱，胡蘿卜具有很好的防癌抗癌功能。比如，胡蘿卜種的β-胡蘿卜素和α-胡蘿卜素等類胡蘿卜素，再我們的身體轉(zhuǎn)換成維生素A，這是對提升免疫功能十分重要的，同時維護(hù)健康的細(xì)胞和激活致癌物質(zhì)代謝酶。

對預(yù)防：乳腺癌，有一定幫助。

5.櫻桃

有研究顯示，櫻桃能緩解頭疼和關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎疼痛。無論是酸櫻桃還是甜櫻桃都富含維生素C和膳食纖維，還有礦物質(zhì)鉀。酸櫻桃中還含有維生素A?；ㄇ嗨厥顾鼈儞碛锌寡趸芰王r艷的顏色。

對預(yù)防：結(jié)直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌，有一定幫助。

6.咖啡

目前，咖啡目前已經(jīng)被移除“2B類致癌物”名單，關(guān)于咖啡的抗癌機(jī)制目前仍不是特別明確。但總體來說，其中含有維生素B和植物素，有抗氧化作用。

對預(yù)防：子宮內(nèi)膜癌、肝癌、胰腺癌、腎癌，有一定幫助。

7.蔓越莓

蔓越莓天然的抗壞血酸作用長期以來受到水手、航海者的青睞。因為蔓越莓汁可以預(yù)防尿路感染。同樣是富含維生素C和膳食纖維?；ㄇ嗨?、熊果酸、苯甲酸等，使它有極強的抗氧化能力。

對預(yù)防：結(jié)直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌，有一定幫助。

8.深綠色的葉菜類蔬菜

菠菜，羽衣甘藍(lán)，生菜，芥菜，菊苣和瑞士甜菜都含有一些纖維素，葉酸和各種類胡蘿卜素，如葉黃素和玉米黃素，以及皂角苷和類黃酮。根據(jù)AICR的專家報告，含類胡蘿卜素的食物可能對口腔，咽喉和喉癌有保護(hù)作用。2011年AICR / WCRF 結(jié)腸直腸癌持續(xù)更新報告發(fā)現(xiàn)，含有膳食纖維的食物會降低發(fā)生結(jié)直腸癌的機(jī)會！

對預(yù)防結(jié)直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌，有一定幫助。

9.亞麻籽

亞麻籽含有優(yōu)質(zhì)鎂、錳、維生素B1、膳食纖維，富含礦物質(zhì)硒，還能提供蛋白質(zhì)和微量元素銅。亞麻籽中的脂類還含有omega-3 脂肪酸。亞麻籽富含植物類雌激素如木脂素，因此很多研究都集中在其能預(yù)防乳腺癌上，近年來還有研究亞麻籽在前列腺癌和結(jié)腸癌中的作用。

對預(yù)防：結(jié)直腸癌，有一定幫助。

10.西柚

西柚滿滿都是維生素和植物素，一只柚子就能提高成年人一天所需的維生素C。低卡路里和酸酸甜甜的味道也足以使它風(fēng)靡全球。

對預(yù)防：結(jié)直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌，有一定幫助。

11.豆類（豌豆、扁豆）

豆類富含纖維素、植物素、蛋白質(zhì)，還能提供優(yōu)質(zhì)葉酸和維生素B。能從多個方面表現(xiàn)抗癌作用。

對預(yù)防：結(jié)直腸癌，有一定幫助。

12.大豆

大豆含有豐富的植物性雌激素，膳食纖維、鉀、鎂、銅、錳、鐵等。大豆還是多不飽和脂肪酸ω-6和ω-3的優(yōu)質(zhì)來源。

對預(yù)防：結(jié)直腸癌，有一定幫助。

13.冬南瓜

產(chǎn)于美國本土的冬南瓜有著不同于夏南瓜（俗稱西葫蘆）的硬皮，皮有多種不同的紋理，風(fēng)味各異。冬南瓜含有優(yōu)質(zhì)維生素A，豐富的維生素C、類胡蘿卜素、鉀和膳食纖維。

對預(yù)防：結(jié)直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌，有一定幫助。

14.茶

此處推薦的茶是傳統(tǒng)意義上的來源于植物樹葉的白茶、綠茶、黑茶、烏龍茶。茶中的營養(yǎng)素也取決于茶的種類?？傮w上說，茶中含有咖啡因、兒茶酚、茶紅素和茶黃素等。

研究更多的集中在綠茶與癌癥上面，因為綠茶中有豐富的表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）。

15.核桃

在所有的堅果類食物中，富含ω-3的核桃抗癌的作用被研究的最多。

核桃中的亞麻酸、鞣花酸、類黃酮都是實驗室里受歡迎的抗癌成分，動物實驗顯示其能減慢乳腺癌和前列腺癌的進(jìn)展速度。

16.全麥

包括糙米、燕麥片、玉米、全麥面包、大麥、蕎麥、干小麥、小米、高粱等。全麥?zhǔn)澄镏泻暾臓I養(yǎng)素，包括膳食纖維的麩類、淀粉胚乳等。

對預(yù)防：結(jié)直腸癌，有一定幫助。

17.漿果

漿果是維生素C和纖維的良好來源。根據(jù)AICR的第二版飲食、營養(yǎng)、運動專家報告，富含維生素C的食物可能可以預(yù)防食道癌，而含有膳食纖維的食物可能會降低結(jié)直腸癌的風(fēng)險。

18.大蒜

大蒜屬于蔥屬植物，其中還包括洋蔥，蔥，韭菜。根據(jù)AICR的第二版專家報告及其更新，大蒜可能可以預(yù)防結(jié)腸直腸癌。

19.番茄

西紅柿歷來引起前列腺癌研究人員的特別關(guān)注，因為番茄紅素及其相關(guān)化合物往往集中在前列腺組織中。

番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，在各種實驗室研究中顯示出抗癌潛力，可阻止幾種癌細(xì)胞的增殖，包括前列腺癌，乳腺癌，肺癌和子宮內(nèi)膜癌。

20.葡萄和葡萄汁

葡萄和葡萄汁都是白藜蘆醇的豐富來源，這是一種具有抗癌作用的植物化學(xué)物質(zhì)。葡萄的表皮含有最多的白藜蘆醇。研究表明，一般多酚和白藜蘆醇特別具有有效的抗氧化和抗炎特性。

在實驗室研究中，白藜蘆醇可預(yù)防已知的細(xì)胞，組織和動物模型中的癌癥發(fā)生。

中國每分鐘有7.5人確診癌癥，有何預(yù)防手段？

隨著癌癥患者的不斷增多，越來越多的新聞讓人們知道了癌癥患者的數(shù)量，也說明了癌癥在我們現(xiàn)實生活中的發(fā)生頻率越來越高。更多人想要在優(yōu)質(zhì)生活的條件下有一個好的身體，也讓越來越多人開始早早的對癌癥進(jìn)行了解，提前預(yù)防竟然在癌癥來臨前才能更早地預(yù)知自己的身體狀況。而一些癌癥并不是能夠提前發(fā)現(xiàn)的，所以我們要憑自己健康的生活方式，讓自己能夠不被癌癥所困擾也能夠更好地預(yù)防癌癥的到來。

首先我們應(yīng)該保持一個健康的體重，對于每個人來說如果超重的話身體方面會受到很多健康的安全隱患，所以保持一個健康的體重是保持健康的基本要素也是最有用的抗癌方法。據(jù)專家表明，如果一個人的脂肪太多會讓身體免疫力下降，讓身體產(chǎn)生一些細(xì)胞病變導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。其次運動也是一個很好的防治癌癥的辦法，因為在做運動的時候能夠讓我們的心肺得到有效的抒發(fā)，能夠讓我們的身體細(xì)胞保持活性也對我們的免疫系統(tǒng)有很大的幫助減少癌癥的風(fēng)險。即使在工作和生活很忙的時候沒有精力去認(rèn)真做一套運動，在閑暇的時候抽出幾十分鐘，或者是十幾分鐘的時間運動運動對身體也是非常好的。當(dāng)然還可以在我們的飲食上調(diào)節(jié)，多吃一些蔬菜能夠提高細(xì)胞的活力，也能夠讓我們的細(xì)胞提升抗癌的能力。這些都是我們能夠有效地防止癌癥的措施，一定要改變自己的生活習(xí)慣，讓自己有一個規(guī)律性的生活方式才是最重要的。

我們一定要給我們的身體做定期的檢查，這樣也能夠提前知道身體的狀況能夠在癌癥到來的時候第一時間發(fā)現(xiàn)癌癥并能夠有效地制止它。也要多觀察自己的身體狀況，讓自己知道自己的身體是否健康，無論怎樣的防治也要保持一個充足的睡眠。只要減少自己熬夜的習(xí)慣在睡眠方式上有所改進(jìn)，能夠在平常的生活中保持充足的睡眠也能夠有效地防止癌癥。

有效的治療就是要保護(hù)自己的身體健康，讓自己能夠在生活方式飲食調(diào)節(jié)和身體素質(zhì)上都有所強化，能夠讓自己養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣不吃垃圾食品多鍛煉身體從這幾方面才能夠有效的幫助自己防止癌癥。癌癥非常可怕，我們能夠做的就是提早的預(yù)防它并且在發(fā)現(xiàn)他的時候積極爭斗，相信只要有一個積極健康的生活狀態(tài)和生活方式一定能夠有效地防止癌癥的到來。

癌癥不一定都是對身體有害的，哪些癌癥不會影響我們的健康？

只要是得了癌癥就一定會影響我們的身體健康。所謂癌癥就是腫瘤惡性了，腫瘤有治愈的可能，但是癌癥就不一定能治愈，大部分癌癥最后也是不高而終了。一般男人喜歡抽煙喝酒，大部分的男人都是患有胃癌，口腔癌，肺癌多為高發(fā)。女性一般患有乳腺癌，宮頸癌等女性癌癥。這些都是我們常常聽到的常見癌癥。而現(xiàn)在也是越來越趨于年輕化嗎，那是什么原因?qū)е掳┌Y發(fā)病率的提升，又是什么影響著我們的身體健康呢？

曾經(jīng)在一個電視報道中，提到過關(guān)于癌癥高發(fā)的原因，最主要就是環(huán)境的污染，還有身邊越來越多的人吸煙，而吸煙則是最大的誘因。我想很多人身邊的朋友都有吸煙的習(xí)慣，這也被迫使得我們吸入過量的二手煙，所以現(xiàn)在不管是吸煙還是不吸煙的，導(dǎo)致現(xiàn)在患有肺癌的發(fā)病率是越來越高了。而肺癌的死亡率也可以說是最大的。所以如何來控制，首先就是要從我們生活方式還有飲食上面著手。

現(xiàn)在癌癥越來越年輕化，最重要的原因就是在于年輕人的生活習(xí)慣特別不好。早晨不能早起，一睡就一上午，早飯也不吃，晚上喝酒到半夜，所以生活一點都不規(guī)律，造成體內(nèi)毒素堆積，這都是導(dǎo)致癌癥發(fā)病的最主要原因，所以建議現(xiàn)在的年輕人多去戶外做運動，養(yǎng)成一個良好的生活規(guī)律，一天三餐都要正常來吃，還有最重要的就是忌煙忌酒，降低癌癥的發(fā)病率。

大家都知道癌癥對于我們身體具有很大的危害性，所以一定要改變我們生活方式。建議大家首先要增強自己的免疫力，因為免疫力增強了，病毒才不會侵害身體，雖然我們不能控制癌癥是否發(fā)生，但是我們可以降低癌癥的發(fā)病，所以為了自己和家人，讓我們養(yǎng)成良好的生活方式，喝酒要適量，三餐不能少，抽煙必須禁，癌癥遠(yuǎn)離我。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/43435.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 左下腹疼痛

下一篇: 道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生:,八大穴位保暖按摩方法