小肚子大怎么辦

目錄小肚子大怎么辦小肚子大吃什么好有肚腩吃什么調(diào)理現(xiàn)在的白領(lǐng)人士每天都坐在辦公室里面面對(duì)電腦工作，需要保持一個(gè)動(dòng)作很長(zhǎng)時(shí)間，有一些人又不注重身體鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)出現(xiàn)小肚子，小肚子部位就變得比較大，想要減小肚子需要使用正確的方式方法，下面和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看一下小肚子大怎么辦?

小肚子大怎么辦

可以在睡覺(jué)之前進(jìn)行腹部按揉，平躺在床上，把兩條腿伸直，兩個(gè)手輕輕的從外向內(nèi)進(jìn)行按揉，然后再由內(nèi)向外進(jìn)行按揉，按揉的時(shí)間可以久一些，小肚子上的贅肉就會(huì)慢慢消失。

粗鹽洗澡方法，很多女性想要把小肚子減掉，其實(shí)洗澡的時(shí)候進(jìn)行粗鹽按摩，能夠達(dá)到的效果就非常不錯(cuò)，準(zhǔn)備一些粗鹽，然后放到熱水里面攪拌成糊狀，涂抹在小肚子部位，然后再進(jìn)行按揉，按揉好后用溫水沖洗干凈，每一次洗澡之前都可以用這種方法進(jìn)行腹部按揉，能夠讓贅肉消失。

按摩帶脈穴，腰部有一個(gè)穴位叫做帶脈穴，很容易找，是沿著肚臍一圈，每天進(jìn)行按揉，需要堅(jiān)持15分鐘左右，能達(dá)到很好的瘦小肚子的作用，非常適合上班族來(lái)做。

小肚子大還應(yīng)該每天早上起來(lái)以后空腹的時(shí)候喝溫開(kāi)水，有便秘問(wèn)題的人腸道蠕動(dòng)速度都比較慢，早上起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，就能讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快一些，水分就能夠很好的被輸送到大腸，糞便被得到軟化以后就能更快的排出。

靠墻站減肚子方法，吃完晚飯以后可以把整個(gè)身體貼緊墻壁，然后臀部夾緊，脖子，頭部，腰部，腿部，背部以及臀部都需要和墻壁緊貼，剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可以?shī)A紙片，不讓紙片掉下來(lái)就可以了，大概幾分鐘左右就會(huì)覺(jué)得非常累，但是一定要不斷堅(jiān)持，每一次練習(xí)15分鐘左右能夠達(dá)到很好的瘦小肚子作用。

小肚子大吃什么好

小肚子大可以多吃一些含有豐富礦物質(zhì)，纖維素的食物，芹菜就是不錯(cuò)的選擇，能夠消除油脂，避免便秘的情況出現(xiàn)，還可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，凈化血液，熱量又非常低。

還可以吃冬瓜，冬瓜里面含有非常豐富的維生素a以及維生素c，里面還含有木瓜酵素，能夠有效的解除脂肪，分解糖類(lèi)及蛋白質(zhì)，可以讓腸道消化功能變得更好，減肥清熱解毒的作用也是非常不錯(cuò)的。

吃一些綠豆芽也很好，里面含有非常豐富的氨基酸以及維生素，新陳代謝的速度能夠提高，還可以讓脂肪分解速度變得更快，綠豆芽里面含有很多纖維素，可以讓體內(nèi)的毒素被有效的清除，可以達(dá)到瘦小肚子作用。

小肚子大還可以吃一些木瓜，木瓜里面的維生素含量非常高，熱量比較低，里面所含有的酵素又可以分解高熱量的物質(zhì)，豐胸的效果也非常好，吃一些紅棗對(duì)小肚子大的人來(lái)說(shuō)也非常不錯(cuò)，能夠分解膽固醇，達(dá)到排除毒素，補(bǔ)血健脾以及安神作用。

有肚腩吃什么調(diào)理

有肚腩的人可以吃些爆玉米花，很多人非常喜歡吃零食，但是想要減肥很多零食都需要戒掉，可以選擇一些健康的零食來(lái)吃，爆玉米花就非常不錯(cuò)，能夠讓飽腹感覺(jué)更強(qiáng)，能夠起到很好的調(diào)節(jié)腸胃作用，自己在家里面做，效果能夠變得更好。

吃一些蘑菇也非常不錯(cuò)，里面含有的一些物質(zhì)能夠讓脂肪代謝的速度變得更快，含有非常豐富的膳食纖維，讓便秘問(wèn)題得到解決，而且里面還含有非常豐富的維生素b1，讓體寒問(wèn)題得到解決，又可以讓血液循環(huán)速度提高，水腫問(wèn)題也會(huì)消失。

有肚腩的人還可以喝一些酸奶，含有非常多的蛋白質(zhì)，可以達(dá)到消耗脂肪作用，腸道環(huán)境可以變得更好，身體新陳代謝的速度也能提高，這樣就能達(dá)到好的減肥作用。

想要減肥瘦肚腩的人還可以吃一些杏仁，是堅(jiān)果食物，吃完以后能夠有很強(qiáng)的飽足感，里面含有維生素b2，可以讓脂肪燃燒的速度變得更快，美容養(yǎng)顏的效果也很好。

上面介紹的就是小肚子大怎么辦，有小肚子的人就應(yīng)該使用正確的方式來(lái)減肥，除了需要注意正確飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)也很重要，出現(xiàn)小肚子大的原因有可能是便秘，活動(dòng)力差，精神緊張，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就很重要，可以做側(cè)板支撐，平板支撐等動(dòng)作，瘦肚子的效果還是非常好的。