近期有眾多熟悉的身影接連離我們而去，背后卻有著同樣的一個(gè)原因，那就是癌癥。尤其是10月29日獲悉著名主持人李詠因癌癥離世，年僅50歲，不但讓人嘆息其富有才華卻英年早逝，而且也引發(fā)了一場(chǎng)“癌癥正在與生命賽跑”的恐慌。在我國(guó)人口死因排名中，癌癥始終占據(jù)第一位。根據(jù)我國(guó)衛(wèi)生部門的官方統(tǒng)計(jì)，我國(guó)居民中有27%的人死于癌癥，這一比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了心臟病和腦血管病。其實(shí)，癌癥又是一種慢性病，是可防可治的。世界衛(wèi)生組織早已經(jīng)指出，三分之一左右的癌癥是可以預(yù)防的，而養(yǎng)成健康的生活方式是至關(guān)重要的。

首先就是要戒煙。誠(chéng)然，對(duì)一個(gè)老煙槍來(lái)說(shuō)，戒煙就是要了命根子，他們可能還會(huì)振振有詞地說(shuō)“隔壁老王抽煙抽了一輩子，不是也沒(méi)什么事嗎”。但是，抽煙只是一時(shí)之快，而隔壁老王那也是一個(gè)簡(jiǎn)單的個(gè)案，沒(méi)有任何代表性。從大樣本的人群調(diào)查上看，吸煙者罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)升高了十幾倍，戒煙之后患癌風(fēng)險(xiǎn)則明顯下降。以美國(guó)為例，60年代開(kāi)始掀起控制吸煙運(yùn)動(dòng)，90年代吸煙率從42.0%下降至24.6%，現(xiàn)如今美國(guó)癌癥死亡率下降了26%，其中一半以上應(yīng)該歸功于吸煙的減少。

其次要合理的飲食。一是飲食結(jié)構(gòu)要合理，比如新鮮的蔬菜水果是天然的抗氧化劑，具有抗癌抗衰老的功效，應(yīng)該成為我們餐桌上的必備佳肴；紅肉類（牛肉、羊肉、豬肉等）和加工肉類（火腿、香腸、培根等）可能引發(fā)結(jié)直腸癌、前列腺癌等，食用時(shí)應(yīng)該適可而止。二是飲食習(xí)慣要健康，比如不吃霉變的食物，因?yàn)槔锩婧袕?qiáng)致癌物—黃曲霉毒素。

第三要適度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不但能減肥塑形，美體美容，更能強(qiáng)健體魄，預(yù)防癌癥。一項(xiàng)流行病學(xué)研究納入143萬(wàn)人，研究時(shí)間長(zhǎng)達(dá)18年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能降低26種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，其中最明顯的包括膽囊癌降低28%、肝癌降低27%、肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低26%、乳腺癌降低10%。即使是癌癥患者，在康復(fù)期進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，也有助于身體的恢復(fù)，并降低癌癥復(fù)發(fā)的概率。

最后要時(shí)刻保持良好的心態(tài)。心理社會(huì)因素是決定人體健康的重要因素。樂(lè)觀開(kāi)朗、熱情坦率、遇事想得開(kāi)的人罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)較低，但是焦慮易怒、多疑善感、凡事小心眼的人卻容易受到癌癥病魔的青睞。對(duì)一個(gè)癌癥患者而言，擁有良好的心態(tài)同時(shí)配合恰當(dāng)?shù)闹委熗梢垣@得事半功倍的效果。所以，為了身體的健康，一定要開(kāi)開(kāi)心心地過(guò)好每一天。

專家簡(jiǎn)介：

北大腫瘤醫(yī)院 淋巴瘤內(nèi)科 劉衛(wèi)平

劉衛(wèi)平 醫(yī)學(xué)博士

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