本文專家：

北京大學(xué)人民醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 張國喜

腎臟不好，我們常說要補(bǔ)腎。但你知道嗎？補(bǔ)腎也要分腎陰虛和腎陽虛，不分情況一通亂補(bǔ)，往往適得其反！

補(bǔ)腎也要分陰陽

陰虛代表精血或津液虧損，多見于勞損久病而致陰液內(nèi)耗的人群。陽虛指陽氣虛衰，人的陽氣可溫暖肢體臟腑，一旦損耗則易畏寒怕冷，精神不振。

腎陰虛要“養(yǎng)陰”：飲食不要過于肥膩，應(yīng)多食一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽為根本，可以常吃枸杞、黑芝麻、栗子、瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。

腎陽虛要“溫補(bǔ)”：陽氣，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主。少吃生冷粘膩之品，即是盛夏也不可太貪涼，可以常吃山藥、核桃、小茴香、羊肉、鹿肉、韭菜等。

如何分辨腎陰虛和腎陽虛？就看這四點(diǎn)！

腎不好按三個(gè)穴

腎俞穴：腎俞是腎的背腧穴，與調(diào)補(bǔ)腎氣、通利腰脊有關(guān)，可以補(bǔ)腎溫陽，又能改善肌肉及周圍的血液循環(huán)。

位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處

命門穴：經(jīng)常按摩命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝，固腎氣，能治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉，男性遺精、陽瘺，以及女性的虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等癥。

位置：位于第二、三腰椎棘突間

太溪穴：太溪穴是腎臟原氣經(jīng)過和停留的部位，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”，中醫(yī)認(rèn)為太溪穴具有“滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。

位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處

本文參考資料：

①《健康時(shí)報(bào)》2017-12-05《陰虛陽虛看四點(diǎn)》

②《健康時(shí)報(bào)》2017-12-05《強(qiáng)筋骨艾灸腎俞穴》

③《健康時(shí)報(bào)》2017-09-15《太溪穴是匯聚腎氣的長(zhǎng)江》

④《健康時(shí)報(bào)》2015-12-07《關(guān)節(jié)怕冷艾灸命門穴》

⑤《健康時(shí)報(bào)》2017-11-04《被發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)尿毒癥了！傷腎行為排行榜，最傷腎的原來是它！》

編輯：齊鈺

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