早起的人會越來越年輕

鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床，洗漱化妝，匆忙上班，這種被時間追趕的感覺，不僅讓自己很累，還會導(dǎo)致大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，工作效率低下。

何不試著早起，研究發(fā)現(xiàn)，早起的人更有活力，更顯年輕。

能長期堅持早起的人，一般不會有熬夜的壞習(xí)慣，這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病，身體更加健康。

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

體內(nèi)生物鐘調(diào)整得好，腸胃活動會更加活躍，有利于形成清晨排便的習(xí)慣。所以，只要能早起，就能獲得很好的美容效果。

而究竟什么樣的清晨活動能夠獲得更好的效果，那必須是做伸展體操，讓身體運(yùn)動起來獲得拉伸。

在睡眠過程中，身體停止活動，處于“凝固”狀態(tài)。而早晨做一些輕緩的拉伸動作，能讓身體舒展開來促進(jìn)血液循環(huán)，同時讓身體暖和起來促進(jìn)代謝，從而讓一整天都充滿活力。

除了會越變越美，堅持早起也會讓你更加聰明。

因為長期堅持早起的人無論是腦細(xì)胞還是神經(jīng)細(xì)胞，壽命和活力都更強(qiáng)，這意味著，他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力，顯得更加靈活聰明，在做事效率和成功率上會高出很多。

早起也能緩解焦慮的心理，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險也更小。

想要早起，不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧。

為自己喜歡的事情早起一個小時，或者半小時，哪怕只有10分鐘也會讓你變得和從前不同。這是完全屬于自己的時間，寫字，插花，跑步，畫畫，任何事，做你想做的，仿fo這個時間是額外的獎勵。

部分內(nèi)容由王萌編譯自日本livedoor網(wǎng)站

為什么越來越多的年輕人開始早睡早起？

我們都知道早睡早起身體才會更好。
但是現(xiàn)代人很多人，他們都有著非常大的壓力，他們每天都要忙碌，在工作和學(xué)習(xí)之中。并且他們也希望自己能夠把工作和學(xué)習(xí)做得更好，這就需要他們花更多的時間和精力在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中。
所以我們看到很多人，他們都是經(jīng)常的睡得很晚。這就會嚴(yán)重的影響到他們的生活，甚至嚴(yán)重的還會影響到他們的健康，所以有些人慢慢的也開始堅持早睡。
當(dāng)他們堅持早睡，后他們發(fā)現(xiàn)他們的生活已經(jīng)發(fā)生了很多的變化，首先他們每天會有更好。我的經(jīng)歷當(dāng)他們有更好的經(jīng)歷之后，這樣他們就可以。更好地去完成他們的工作和學(xué)習(xí)，并且他們每天早上也有更多的時間，這樣他們就可以享受更好的早餐。
最后也是最重要的，當(dāng)我們堅持早睡早起之后，這樣慢慢的就會讓我們發(fā)現(xiàn)我們的身體也是越來越好，并且也越來越強(qiáng)壯。
所以對于那些堅持早睡早起的人，他們慢慢的發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了更好的精力，并且他們每天也是精力充沛，這樣就可以讓他們能夠更好的去學(xué)習(xí)和工作，更重要的是經(jīng)常的早睡早起也他們身體更加的健康和強(qiáng)壯。

早睡早起的人會有哪些變化啊?

堅持早睡身體會有什么變化嗎

早睡早起身體的變化一般有精神狀態(tài)變好、皮膚變好、免疫力提高等。

1、精神狀態(tài)變好：

人體在晚上會進(jìn)行排毒跟休養(yǎng)，因此早睡早起的患者第二天才會充滿活力，精神狀態(tài)就會變好，這是一個良性循環(huán)，早睡早起能讓人容光煥發(fā)，而且還能增強(qiáng)身體抵抗力，讓人變得更加積極樂觀。

2、皮膚變好：

長期的早睡早起，身體的新陳代謝就會越來越順暢，所以自身的皮膚也會越變越好，其次黑眼圈也會變淡。

3、免疫力提高：

早睡早起可以增強(qiáng)免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風(fēng)等慢性病風(fēng)險，即使患者生病，由于患者體質(zhì)好，康復(fù)一般也比較快。

平時可以多鍛煉身體，積極的運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。其次改掉睡懶覺和熬夜的習(xí)慣，堅持早睡早起身體會有顯著變化。

堅持早睡早起身體會有哪些變化

1、精神狀態(tài)會更好

俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。

研究表明，不管是年輕人或老年人，早起的人情緒更積極，自我健康感更好。

天氣好的時候，早起者可以“曬曬”晨光，也是心情變好的一個原因，相信許多人周末都有體會，一覺睡到大中午，起床后心情反而郁悶。

2、皮膚變好，黑眼圈變少

長期早睡早起，身體新陳代謝會很順暢，皮膚會變好，就連黑眼圈也會變淡。

3、患上抑郁癥的風(fēng)險小

當(dāng)白天時間被拉長，你會覺得突然多出兩個小時，時間變得更加充裕，再也不是被時間趕著走，而是你在控制時間，這樣能緩解焦慮情緒。

同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險也更小。

4、不易長胖，身材好

我們都有體會，如果一個人經(jīng)常熬夜，那么他多半會發(fā)胖。

確實，熬夜是發(fā)胖的一個重要因素，因為會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

5、不易生病，提升免疫力

多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。

早睡早起可增強(qiáng)免疫力，幫助身體抗擊感冒等病毒侵入。

6、注意力集中，效率更高

研究證實，與晚睡的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。

這是因為，充足的睡眠可以改善大腦的記憶力與注意力，幫助人們更順利地解決復(fù)雜的問題。

7、為人和善，人際關(guān)系好

美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時，暴躁、易怒、悲傷等負(fù)面情緒會增加，也更易和他人出現(xiàn)誤解及爭吵

長期早起的人有什么變化？

1、每天都能保持精力充沛
堅持早睡早起對于現(xiàn)代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發(fā)現(xiàn)，第二天醒后一整天都處于“滿血復(fù)活”的狀態(tài)，感覺渾身有勁，四肢輕松。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進(jìn)行晚間修復(fù)，睡醒后的精力充沛是再自然不過的事情。
2、有較為充足的時間完全任務(wù)
習(xí)慣熬夜晚起的人，都有一個常見的毛病“起床難”，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間里，堅持早睡早起的人已經(jīng)有充足的時間完成一天的工作安排，并且著手進(jìn)行工作或?qū)W習(xí)計劃，使一整天的工作學(xué)習(xí)都是有序進(jìn)行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的進(jìn)行一天的工作。
3、反應(yīng)敏捷、思路清晰
不少調(diào)查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進(jìn)行，并且更加有耐心進(jìn)行各種各樣細(xì)節(jié)工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
4、身體免疫力提高
規(guī)律的生活作息，可以使人體的新陳代謝和血液循環(huán)形成一個規(guī)律，不用每天在混亂的生物鐘中重新適應(yīng)，自然而然身體的免疫力就大大提高了，讓身體處于一個平衡運(yùn)作的狀態(tài)。
5、皮膚狀態(tài)穩(wěn)定
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規(guī)律，大大增加肌膚的活力和維持皮膚狀態(tài)處于一個平穩(wěn)的狀態(tài)，黑眼圈、膚色蠟黃等問題就能遠(yuǎn)離。
6、保持健康體重
堅持早睡早起還有一個明顯的好處就是能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，尤其是經(jīng)常被內(nèi)分泌失調(diào)困擾的人，不妨試一下調(diào)節(jié)作息，不僅有空閑的時間可以鍛煉身體，保持健康體重，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)。
7、效率提高
經(jīng)過一整晚的充足睡眠后，精神狀態(tài)都會處于比較活躍的狀態(tài)，能高效的完成手邊的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。

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