你真的會走路？6種錯(cuò)誤走姿,了解一下！

如果有人問你：你會走路嗎？

估計(jì)很多人會不屑一顧：誰還不會走路？這不是與生俱來的技能嗎？

是的，走路人人都會，但不一定都對，你以為沒問題的走姿，可能正是你腰酸背痛的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

那么，日常生活中，哪些常見走姿其實(shí)是又“難看”又損傷健康的突出錯(cuò)誤呢？下面就跟著養(yǎng)生君一起來看看吧。

（1）低頭含胸

很多人走路喜歡盯著地面，看著雙腳，這種方式容易影響心肺功能，因?yàn)楹貢r(shí)肺部的舒展空間被“擠壓”，呼吸也會變得短促，往往氣息還沒有進(jìn)入肺就被匆忙吐出，不利于身體的供氧。

正確的方法應(yīng)該是，抬頭挺胸，下巴與地面平行，背部稍稍向后“收攏”，可以防止肩頸背部出現(xiàn)疼痛，眼睛目視前方3-6米的地方，有助于避開障礙物。

（2）步伐太大

老人鍛煉身體時(shí)，邁著大步子“雄赳赳，氣昂昂”地走路，認(rèn)為這是精神好體力好的表現(xiàn)，其實(shí)用這種姿勢走路，腳掌的緩沖力變差，對膝關(guān)節(jié)不好的人來說，會加重關(guān)節(jié)損傷。

正確方式應(yīng)該是，用自己最舒服的步幅即可；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳著地為宜。

（3）腳掌拖地

可能因?yàn)樘邸⑿犹?、脛骨有傷或是腿部肌肉力量太差，部分人走路時(shí)腳無法從腳后跟到腳趾“輪轉(zhuǎn)”起來，而是腳在地上“拖沓”著，落地時(shí)也是全腳掌著地，這種走姿容易造成關(guān)節(jié)、肌肉、足弓的勞損。

習(xí)慣這樣走路的人，要加強(qiáng)對脛骨、腳踝和小腿力量的鍛煉，比如踮腳、腳趾點(diǎn)地和腳后跟走路法。

（4）不擺臂或擺臂過大

如果走路時(shí)不擺臂，行走的平衡性就會受到影響，容易摔倒；如果擺臂幅度過大，一則會影響速度，二則會導(dǎo)致上臂過于疲勞，甚至拉傷。

擺臂的正確姿勢是，上臂自然下垂，走起來后，在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，擺臂幅度在30-45度之間為宜。走得慢時(shí)擺臂幅度??；如果是快走，可以像跑步一樣，雙手握拳，手臂彎曲90度，稍微增加擺動(dòng)幅度。

（5）內(nèi)外八字

走路時(shí)，能走正的人其實(shí)很少，其中，內(nèi)八字比較少見，多數(shù)人都是外八字。

外八字的成因與走路習(xí)慣有關(guān)，即移步時(shí)須左右移動(dòng)重心，故而腳尖習(xí)慣向左右外撇。這樣的走姿，既不舒服也不雅觀。

正確方法是，行走時(shí)找到地上的一條直線(地磚或水泥縫)，一腳先對好，腳尖腳跟對齊直線，另一腳與之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以糾正錯(cuò)誤的姿勢了。

（6）身體傾斜

不少人走路時(shí)，身體會向前后或左右兩側(cè)歪斜，這樣的姿勢容易引起背痛，也會影響走路的速度，平時(shí)通過仰臥起坐來加強(qiáng)腹部肌肉，有助你站得更直。

除了錯(cuò)誤的走姿，平時(shí)我們穿的鞋，也有一定講究，穿對了鞋，對走路來說，就是事半功倍，如果穿錯(cuò)了鞋，那么就是損傷身體的“幫兇”。

一雙合適的鞋要選輕便的，鞋底能自如彎曲，跟的上方有適當(dāng)突起的襯舌，可保護(hù)跟腱穿上走幾步，鞋底有輕微的彈力但不會太軟，有一定的防滑性。

然后需要注意的就是，鞋子也是有“使用期限”的，最好的檢查方法就是看鞋底“花紋”的磨損情況，如果防滑條紋幾乎磨平，說明該換新鞋了。

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