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      你真的會(huì)走路
      ？6種錯(cuò)誤走姿,了解一下！
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-21 07:24:47
        
      

        
      
           
      如果有人問你：你會(huì)走路嗎？
      估計(jì)很多人會(huì)不屑一顧：誰還不會(huì)走路
      ？這不是與生俱來的技能嗎？
      是的
      ，走路人人都會(huì)
      ，但不一定都對，你以為沒問題的走姿
      ，可能正是你腰酸背痛的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
      那么
      ，日常生活中，哪些常見走姿其實(shí)是又“難看”又損傷健康的突出錯(cuò)誤呢
      ？下面就跟著養(yǎng)生君一起來看看吧
      。
      （1）低頭含胸
      很多人走路喜歡盯著地面，看著雙腳
      ，這種方式容易影響心肺功能
      ，因?yàn)楹貢r(shí)肺部的舒展空間被“擠壓”，呼吸也會(huì)變得短促
      ，往往氣息還沒有進(jìn)入肺就被匆忙吐出
      ，不利于身體的供氧。
      正確的方法應(yīng)該是
      ，抬頭挺胸
      ，下巴與地面平行，背部稍稍向后“收攏”
      ，可以防止肩頸背部出現(xiàn)疼痛
      ，眼睛目視前方3-6米的地方，有助于避開障礙物
      。
      （2）步伐太大
      老人鍛煉身體時(shí)
      ，邁著大步子“雄赳赳，氣昂昂”地走路
      ，認(rèn)為這是精神好體力好的表現(xiàn)
      ，其實(shí)用這種姿勢走路，腳掌的緩沖力變差
      ，對膝關(guān)節(jié)不好的人來說
      ，會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷。
      正確方式應(yīng)該是
      ，用自己最舒服的步幅即可
      ；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳著地為宜
      。
      （3）腳掌拖地
      可能因?yàn)樘?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、鞋子太重、脛骨有傷或是腿部肌肉力量太差
      ，部分人走路時(shí)腳無法從腳后跟到腳趾“輪轉(zhuǎn)”起來
      ，而是腳在地上“拖沓”著，落地時(shí)也是全腳掌著地
      ，這種走姿容易造成關(guān)節(jié)
      、肌肉、足弓的勞損
      。
      習(xí)慣這樣走路的人
      ，要加強(qiáng)對脛骨、腳踝和小腿力量的鍛煉
      ，比如踮腳
      、腳趾點(diǎn)地和腳后跟走路法。
      （4）不擺臂或擺臂過大
      如果走路時(shí)不擺臂
      ，行走的平衡性就會(huì)受到影響
      ，容易摔倒；如果擺臂幅度過大
      ，一則會(huì)影響速度
      ，二則會(huì)導(dǎo)致上臂過于疲勞，甚至拉傷
      。
      擺臂的正確姿勢是
      ，上臂自然下垂，走起來后
      ，在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)
      ，擺臂幅度在30-45度之間為宜。走得慢時(shí)擺臂幅度?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；如果是快走，可以像跑步一樣
      ，雙手握拳
      ，手臂彎曲90度，稍微增加擺動(dòng)幅度
      。
      （5）內(nèi)外八字
      走路時(shí)
      ，能走正的人其實(shí)很少，其中
        ，內(nèi)八字比較少見
        ，多數(shù)人都是外八字
        。
      外八字的成因與走路習(xí)慣有關(guān)，即移步時(shí)須左右移動(dòng)重心
        ，故而腳尖習(xí)慣向左右外撇
        。這樣的走姿，既不舒服也不雅觀
        。
      正確方法是
        ，行走時(shí)找到地上的一條直線(地磚或水泥縫)，一腳先對好
      ，腳尖腳跟對齊直線
      ，另一腳與之保持平行
      ，然后照此方向行走
      ，慢慢就可以糾正錯(cuò)誤的姿勢了。
      （6）身體傾斜
      不少人走路時(shí)
      ，身體會(huì)向前后或左右兩側(cè)歪斜
      ，這樣的姿勢容易引起背痛，也會(huì)影響走路的速度
      ，平時(shí)通過仰臥起坐來加強(qiáng)腹部肌肉
      ，有助你站得更直。
      除了錯(cuò)誤的走姿
      ，平時(shí)我們穿的鞋
      ，也有一定講究，穿對了鞋
      ，對走路來說
      ，就是事半功倍，如果穿錯(cuò)了鞋
      ，那么就是損傷身體的“幫兇”
      。
      一雙合適的鞋要選輕便的，鞋底能自如彎曲
      ，跟的上方有適當(dāng)突起的襯舌
      ，可保護(hù)跟腱穿上走幾步，鞋底有輕微的彈力但不會(huì)太軟
      ，有一定的防滑性
      。
      然后需要注意的就是，鞋子也是有“使用期限”的
      ，最好的檢查方法就是看鞋底“花紋”的磨損情況
      ，如果防滑條紋幾乎磨平，說明該換新鞋了
        。
      點(diǎn)擊下面的標(biāo)題
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