出汗就是排毒嗎？排毒食物大搜羅

夏季天氣炎熱，是出汗嚴重的季節(jié)，很多人覺得出汗就是在給身體排毒了，真的是這樣嗎?出汗就代表排毒嗎?排毒的食物有什么呢?

夏天流汗是排毒嗎

出汗不等于排毒，知識人體的生理現(xiàn)象。出汗是由于外部環(huán)境溫度過高，人體通過流汗散發(fā)熱量調(diào)節(jié)體溫，是人體溫度自我調(diào)節(jié)的一種手段。

汗液的形成與排泄是氣血運行共同作用的結(jié)果，而氣血運行與心肺作用有關(guān)，所以汗液應與心肺兩臟的功能有關(guān)。汗出得太多或許會傷及心陰，導致人白天無精打采、乏力、心慌等。因此，從中醫(yī)的角度來看，出汗多等于排毒多的說法不成立。

西醫(yī)也不認同出汗等于排毒。汗液中98%~99%的成分是水和電解質(zhì)，只有1%~2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。所以汗水的排毒作用，實際是非常有限的，出汗過多容易造成脫水和電解質(zhì)紊亂。

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如何排毒比較有效

1、適當補充抗氧化劑

適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。

2、精神調(diào)理

精神因素也會引發(fā)機體功能失調(diào)，導致排毒失常。我們可以通過旅游，看書，聽音樂等方式放松。

3、喝水，多運動

這是最自然，最簡單的排毒方法。可以清理腸道，稀釋血液，排除毒素。

4、泡腳

每天晚上睡覺之前泡腳也可以幫助排毒，泡腳的水溫一定要保持在三十到四十度之間，泡腳一定要在30分鐘以上，在這段時間一定要保持水溫，直到自己發(fā)出微汗為止，這樣不僅可以排毒養(yǎng)顏，還可以增進睡眠質(zhì)量。

白蘿卜蝦米湯

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排毒吃什么食物

1、海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

2、黑木耳

黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

3、南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用。

4、大蒜

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。

5、綠豆

綠豆能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

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