又到溫泉旺季。以熱湊熱，溫泉區(qū)往往還配備桑拿房，泡一泡蒸一蒸，溫泉泡得額角冒汗才痛快，桑拿要大汗淋才過癮。

這些“坐著就能出汗”的方式，能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，一身透汗之后消除疲勞、煥發(fā)精神，倒也是個不錯的養(yǎng)生法。

不過，對于有一類人群來說，溫泉、桑拿倒并不是那么適合。

指導(dǎo)專家：石磊（上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病中心）

陰虛體質(zhì)，溫泉桑拿淺嘗輒止

中醫(yī)認(rèn)為，汗為“心之液”，出汗過多會導(dǎo)致耗氣傷陰。

泡溫泉時，容易出汗，桑拿更是不管干蒸還是濕蒸，都免不了一番“大汗淋漓”。一般人也可以耐受，但陰虛體質(zhì)者，本身就陰液虧少，哪經(jīng)得起這么折騰？

陰虛體質(zhì)者，應(yīng)該避免溫泉高溫池、桑拿房等強(qiáng)排汗項(xiàng)目，選溫度適宜的池子，且每次浸泡溫泉、蒸桑拿的時間都盡量縮短，微微出汗即止，及時穿衣保暖。

而且，期間要時時記得多喝水，補(bǔ)充體液，享受完后還應(yīng)涂抹保濕霜，做好皮膚保濕。

何為陰虛體質(zhì)？

陰虛質(zhì)體者，內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征。一般來說，主要有以下幾個方面：

形體特征：體形瘦長。

心理特征：外向好動，活潑。由于身體內(nèi)陰液缺乏而容易虛火上擾，性情急躁，時常心煩易怒。

常見表現(xiàn)：主項(xiàng)為手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。副項(xiàng)為：面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短少，脈象細(xì)弦或數(shù)。

生活調(diào)養(yǎng)，避免溫燥

陰虛質(zhì)者不管是泡溫泉、蒸桑拿，或是運(yùn)動鍛煉時，都要控制出汗量、及時補(bǔ)充水分，此外還應(yīng)做好以下方面調(diào)養(yǎng)：

1、起居

保證充足的睡眠時間，以藏養(yǎng)陰氣。

2、飲食

食用滋補(bǔ)腎陰食物，如芝麻、糯米、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、梨等，這些食品多味甘性寒涼，可選用。

至于辛辣、溫?zé)崾澄锶缪蛉?、狗肉以及蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等則應(yīng)少吃，以免傷陰助熱。另外，還應(yīng)戒酒，因?yàn)轱嬀苽帲墒箖?nèi)熱加重。

3、情緒

可以練書法、下棋，怡情悅性，或者旅游，寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。

4、運(yùn)動

以中小強(qiáng)度為佳，重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如打太極拳、太極劍、八段錦等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。

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