腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)，只有輕度的才有希望自愈，但這里的自愈可不是說自己就會(huì)好。

我今天所推薦的是睡硬板床，床并非越硬越好。人體的脊柱在矢狀位上有4個(gè)生理彎曲，即突向前的頸曲和腰曲，突向后的胸曲和骶曲。從側(cè)面看像大寫字母“S”。太硬的床，不能滿足人體腰椎“S”形曲線的需要。也不能為人體腰部提供均勻有效的支撐。人體的重量會(huì)集中身體突出的幾個(gè)部位上。長(zhǎng)期受壓，會(huì)使人體很不舒服。繼而影響睡眠，對(duì)健康不利。因?yàn)檠繘]有受到均勻有效的支撐，所以就不能維持腰部正常的生理弧度。久而久之，椎旁肌肉韌帶會(huì)長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，易發(fā)生腰肌勞損、腰間盤突出等腰部疾病。

那么，床越軟越好嗎？

我的回答同樣是“不好”。太軟的床，會(huì)使人體“深陷其中”。由于受力不均勻，是不能適應(yīng)人體腰椎正常生理弧度需要的。時(shí)間一長(zhǎng)，同樣會(huì)改變?nèi)梭w脊柱正常的“S”弧度。會(huì)給肌肉和脊椎帶來嚴(yán)重的影響，造成各種損害。影響人體健康。床的理想硬度應(yīng)該是能夠使身體各部位得到均勻有效的支撐，維持脊柱正常的生理弧度為最佳。

不能太硬，更不能太軟，要軟硬適中。我推薦一個(gè)方法，就是我們?cè)诳创驳挠捕仁欠窈线m的時(shí)候。不妨我們自己平躺在床上，然后看你的腰與床之間是否剛好可以放進(jìn)你的手掌。如果輕松放入，說明床硬了。如果不能放入，說明床軟了。

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