作者：馬宇星（口腔專業(yè)科普作者）

早上起來，睡眼惺忪地站在鏡子前，擠上牙膏準備刷牙……可，問題來了：刷牙前，要沾水么？ 沾水和不沾水，哪種刷的更干凈呢？

為什么要刷牙？

我們所熟知的齲齒、牙周炎等口腔疾病，本質(zhì)上都是由菌斑造成的。而菌斑清除后8h，就又會在牙面重新形成。因此，預防口腔疾病，最重要的是持續(xù)地清除菌斑。

有研究表明，漱口只能使口腔內(nèi)微生物減少15%，而且無法去除菌斑；刷牙可以通過機械力去掉60%的微生物。在此之上，牙膏則借助其中所含的摩擦劑可以讓時間再縮短20%-40%。

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牙刷沾水與不沾水，區(qū)別是？

牙膏之所以能夠提高菌斑去除的效率，主要是因為其中所含的摩擦劑。通過增加與齒面的摩擦阻力，更有效快速地去除菌斑。

而不論是否沾水，摩擦劑的濃度并不會改變很多。更何況口腔本身也會在刷牙過程中分泌許多唾液，正所謂“你沾水，或者不沾水，口水都在那里，不多不少”；事實上，過濃的摩擦劑在剛剛開始刷牙時，還會增加對口腔黏膜的擦傷可能，或者增加對牙體的磨損。

所以，在使用普通牙膏時，建議沾水刷牙。

不過，這里額外補一句：如果因為牙齒敏感等原因，選擇了功效型的牙膏。就不建議沾水了，因為沾水會稀釋其中的有效成分。

刷牙，這樣才對

《中國自然醫(yī)學雜志》上的一項研究表明，不同牙膏均能有效地去除菌斑，而真正影響菌斑去除效率的是正確的刷牙方法、時長和頻率。上網(wǎng)搜索“巴氏刷牙法”，就能get最科學的刷牙方法啦。

最后提醒大家，口腔護理僅僅靠刷牙是不夠的哦，我們應(yīng)該配合牙線和漱口水進行日常的口腔清潔，并且一年潔牙一至兩次哦~

：圖蟲創(chuàng)意

參考資料：

【1】李剛，王漪濤等，牙膏磨擦劑的清潔作用和牙齒磨損，牙體牙髓牙周病雜志[J]，2003，13（8）：469-473.

【2】黃少宏，不同牙膏刷牙去除牙菌斑效果試驗報告，中國自然醫(yī)學雜志[J]，2006，8（3）：222-223.

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