醒來有多容易,快速拍拍手上的這個(gè)"通道"可以幫助你入睡

告訴那些夢(mèng)想更多的人表明睡眠質(zhì)量不高。只要天是精神貧乏,疲倦和虛弱,需要提高。睡得淺很多夢(mèng),好嗎?

首先,檢查你的床上用品,如枕頭不合身,床墊不舒服,被子不會(huì)太厚太熱。第二,看看睡眠姿勢(shì)是否不合適。

喜歡躺下,或經(jīng)常把手放在胸前,可以引發(fā)多個(gè)夢(mèng),尤其是胸悶窒息夢(mèng)。

同樣,在睡覺之前不要看太多的視頻或特別精彩的小說,這可能導(dǎo)致激烈沖突的夢(mèng)想。

下午5點(diǎn)以后不要做劇烈運(yùn)動(dòng),不要躺在床上玩手機(jī),這會(huì)影響睡眠。

拍心可以改善睡眠

從上到下,用空手掌擊打雙上肢心袋通過線區(qū)5至8分鐘,集中在肘部?jī)?nèi)側(cè),達(dá)到發(fā)紅程度。

心臟袋位于雙上肢內(nèi)的中心線。根據(jù)《靈圣約》,"肺的心臟是邪惡的,它的呼吸仍然停留在兩個(gè)肘部"。

中醫(yī)認(rèn)為情緒疾病與心臟有關(guān)。

因此,拍拍心袋可以消除煩惱,對(duì)于睡眠淺薄的夢(mèng)伴著思想、壓力、平淡情緒緊張的人有良好的調(diào)節(jié)作用。

在飲食上,引入一種果子療法:人參葉5克,神15克,酸核15克(破碎),瘦肉100克。

前三種藥物是用瘦肉燉的。每周2至3次。

可以消除煩惱,減少心脾,減少夢(mèng),幫助睡眠。如果睡眠習(xí)慣和飲食鍛煉都進(jìn)行了調(diào)整,睡眠仍然不盡如人意,你需要去正規(guī)醫(yī)院睡眠專家解決問題。

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