一份秋冬“全身抗旱”攻略,4招喂肌膚喝飽水

秋冬季節(jié)除了冷，最直觀的感受是什么？沒錯(cuò)，就是干！干！干！皮膚脫屑、瘙癢、粗糙甚至皸裂，讓人看起來老了好幾歲。

怎樣科學(xué)處理“干透”的肌膚？日常又要做好哪些防護(hù)？《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）邀請(qǐng)專家，拯救秋冬飽受干燥折磨的你。

受訪專家

中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院皮膚科主任 楊維玲

北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 劉永生

正確涂藥消除干裂

秋冬季節(jié)，皮膚汗腺分泌減少，手腳皮膚變干、變脆。再加上手和腳的角質(zhì)層過厚，使皮膚幾乎失去了彈性，活動(dòng)時(shí)會(huì)牽拉皮膚，造成破裂。

一旦皮膚出現(xiàn)干燥、開裂等現(xiàn)象，要根據(jù)破裂程度正確用藥。

破裂程度較輕（口子小、疼痛?。?/strong>

每天用溫水泡洗后，再涂抹一層油脂性軟膏，脂膜的保護(hù)可以減少皮膚中的水分丟失，使皮膚得到滋潤(rùn)，破裂也會(huì)隨之消除。

破裂嚴(yán)重

皮膚破裂嚴(yán)重，可以依次按照下面三個(gè)步驟處理：

1.藥膏粘貼

用愈裂膏或橡皮膏粘貼破裂嚴(yán)重的部位，藥膏有封閉作用，可以讓局部皮膚水分的蒸發(fā)減少到最低程度，迅速增加皮膚的含水量，軟化皮膚，緩解破裂。

2.軟膏涂抹

在破裂皮膚局部涂抹10~15%的尿素軟膏和5~10%的水楊酸軟膏，前者可以讓皮膚更加滋潤(rùn)，軟化角質(zhì)層，后者可以松解剝脫過厚的角質(zhì)層。

3.溫水泡洗

等手足皮膚干燥緩解了，肥厚的角質(zhì)越脫越薄了，每天堅(jiān)持用溫水泡洗手腳或涂抹油脂性軟膏，以鞏固療效、防止復(fù)發(fā)。

需要特別注意的是，如果手足干裂只見于一只手或一只腳，伴有輕度瘙癢，有可能是手足癬（手氣、腳氣），可以在上述第二步治療時(shí)加用治療腳氣的藥膏。

如果手或腳同時(shí)出現(xiàn)肥厚、粗糙的皮損，并且還經(jīng)常擴(kuò)展到手足背，伴有水皰，瘙癢明顯，很有可能是濕疹，這時(shí)應(yīng)配合內(nèi)服抗過敏藥或除濕止癢的中藥，局部加用皮質(zhì)激素類軟膏，療效更明顯。

手足日常護(hù)理小竅門

如果患處的程度較輕，無需用藥，可以嘗試一些日常的護(hù)理。

1

熱水泡腳

用熱水泡一下腳，然后拿酒精消毒過的刀片，將腳跟的硬皮和干皮一層層刮掉，直到露出軟皮部分為止。將凡士林油紗布裹在腳跟上，再用繃帶固定好。三天換兩次油紗布，堅(jiān)持一周后可以看到明顯的效果。

2

維生素E涂抹患處

把維生素E丸用針扎一個(gè)眼，把油擠到皮膚破裂處，用手仔細(xì)涂抹，愈合后也要常抹。

3

蜂蜜涂抹

每日飯后，把雙手洗凈擦干，將蜂蜜涂于手心手背和指甲縫，并用小毛巾揉搓5~10分鐘，直到雙手感覺發(fā)熱為止。晚上睡覺前洗完手，再用上述方法涂蜂蜜揉搓一次。

4招預(yù)防秋冬干燥

平時(shí)生活起居、飲食方面要保持良好的習(xí)慣，才能抵御秋冬干燥，保持肌膚水潤(rùn)。

溫水清潔

每天用溫水清潔手腳2~3次，這樣不僅能為皮膚直接補(bǔ)水，還能促進(jìn)新陳代謝，有助于血液循環(huán)。

秋冬洗澡小貼士

避免使用過熱的水，應(yīng)以40℃左右為宜；

不要過度揉搓；

每周泡澡一般不超過2次；

盡量少用堿性大的香皂。

不必每次都用香皂或沐浴液，以免使干燥的皮膚缺少身體油脂的保護(hù)。

浴后涂抹保濕霜

秋冬洗個(gè)熱水澡特別愜意，可洗澡太頻繁會(huì)加重皮膚干燥。

洗完澡后，最好涂些保濕霜或浴后乳，尤其是在皮脂分泌較少的地方，比如手臂、腿部等。

購(gòu)買保濕護(hù)膚品時(shí)，不要買含酒精成分的，會(huì)加速皮膚表面水分流失，而含有維生素E的產(chǎn)品抗氧化作用較強(qiáng)，保濕的效果也更好。

注意飲食

飲食上要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍(lán)、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。還應(yīng)適當(dāng)吃脂肪類、糖類食物，可使皮脂腺分泌量增加，減少皮膚干燥及破裂。每天至少保證喝2升水，只有保持體內(nèi)足夠的水分，才能使皮膚滋潤(rùn)豐滿。

另外，飲食不當(dāng)也會(huì)增加水分消耗。過多鹽進(jìn)入血管之后，會(huì)升高血液的滲透壓，引起血壓上升，組織中的水分卻減少，自然就會(huì)引起干燥。

鹽離開身體時(shí)要帶走大量的水分，讓人體更為干燥。辣椒雖然不會(huì)增加人體血液的滲透壓，卻會(huì)使皮膚血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱，出汗增加。這樣同樣會(huì)損失人體水分。因此，要少吃辛辣、濃咸、干燥的食物。

備個(gè)加濕器

冬天，使用加濕器可以增加空氣濕度，緩解皮膚干燥，對(duì)呼吸系統(tǒng)也很有好處，相對(duì)濕度保持在45%~65%比較合適。使用加濕器時(shí)，最好不用自來水，涼白開、純凈水或蒸餾水更好；還要注意清潔，每天換水，每?jī)芍軓氐浊逑匆淮巍?/p>

現(xiàn)在很多人喜歡在加濕器中加點(diǎn)精油，讓屋子聞起來有股芳香，但可能導(dǎo)致過敏，讓皮膚問題“雪上加霜”。

另外，加濕器使用時(shí)間不宜過長(zhǎng)，用兩三個(gè)小時(shí)最好關(guān)一會(huì)。

一些特殊人群，比如患有關(guān)節(jié)炎、糖尿病的人不適宜使用加濕器，可用一盆水代替，放在暖氣片下面。

最后，生命君想告訴大家，還有一部分人的干燥是由于休息不足所致。這種情況下，最好的措施就是好好休息，讓身體及時(shí)恢復(fù)，皮膚的滋潤(rùn)度也會(huì)逐漸回歸正常。

本期編輯：張一迪

版權(quán)聲明：本文為《生命時(shí)報(bào)》（微信號(hào)：LT0385）原創(chuàng)，未經(jīng)授權(quán)謝絕轉(zhuǎn)載。

“

近期熱門文章

”

生命時(shí)報(bào)公眾號(hào)矩陣

我們不傳小道消息和謠言

我們不取吸引眼球的聳人標(biāo)題

我們不做只為轉(zhuǎn)發(fā)量而存在的媒體

請(qǐng)你相信原創(chuàng)的力量

健康路上，我們?cè)敢馀隳阋黄鹫J(rèn)真走下去

人民日?qǐng)?bào)主管 環(huán)球時(shí)報(bào)主辦

微信ID：LT0385

合作垂詢

010-65363786

010-65363791