保持腿腳經(jīng)絡(luò)暢通

古人說(shuō):" 竹子從樹葉里,人從腳老,每天幾千步,藥都找不到。

"說(shuō)明如果人們想要過(guò)一種漫長(zhǎng)而健康的生活,他們必須勤奮地移動(dòng)腳,移動(dòng)雙腿,并且必須經(jīng)常移動(dòng)以保持腿部和腳的經(jīng)絡(luò)暢通。走路是一種法寶。散步是一生鍛煉的唯一有效方式,也是最安全、最柔軟的鍛煉方式。

散步運(yùn)動(dòng)有利于精神放松,減少焦慮、抑郁,改善身體兔病。步行運(yùn)動(dòng)可以使心血管系統(tǒng)保持其最大功能,比那些坐的時(shí)間更少的人有更大的肺活量。它有利于預(yù)防或減少肥胖。散步能促進(jìn)新陳代謝,增加食欲,對(duì)睡眠有益。

運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎也有好處。每天按摩腳的《八股混歌》說(shuō):莫熱腳心能走路。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)指出,心臟是腎的一部分通過(guò)春天,心臟是心臟通過(guò)鑼洞的部分,經(jīng)常用手掌的熱量擦拭心臟的腳,有腎臟、氣體、益智作用。

按摩方法:晚上,洗完腳后,用左腳腳趾用左手,用左腳的右心,來(lái)回100次,然后換右腳。經(jīng)常做下肢練習(xí)下肢運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)是:身體直立,腳比肩膀稍寬,雙手叉腰,兩只眼睛直視前方。

操作是:旋轉(zhuǎn)腳運(yùn)動(dòng) 右腳向前抬起,尖端從內(nèi)向外旋轉(zhuǎn) 16 次(順時(shí)針),然后從外側(cè)旋轉(zhuǎn) 16 次(逆時(shí)針);

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)上身彎曲,雙手向膝蓋彎曲,兩個(gè)膝蓋彎曲,前兩個(gè)膝蓋同時(shí)順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)16次,然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)16次;踢運(yùn)動(dòng)兩替向前踢每 16 次 , 踢進(jìn)鍵 , 兩替向前腳各 16 次 , 當(dāng)腳跟突出。

踢腿交替向前高踢16次;蹲下動(dòng)作兩個(gè)腳跟離地,松腰彎曲膝蓋蹲下,上下蹲8次,慢慢站起來(lái),腳跟落地。所以,一遍又一遍地做五次。

腿運(yùn)動(dòng)右腿膝蓋成騎馬風(fēng)格,手用同樣的膝蓋,虎嘴向下,上身向右前傾斜,臀部向左傾斜,看左腳尖,左手力天平左膝4次。然后臀部向右,看右腳尖,右手按右膝4次。

交替坐在左右4次。跳躍動(dòng)作上下跳躍,跳躍16次。當(dāng)跳動(dòng)時(shí),上肢可以上下擺動(dòng),從上到下,從頭到頭高,下到小腹部,手指和一起一個(gè)單一的手掌。

疏通經(jīng)絡(luò)有哪些小妙招？

1、堅(jiān)持梳頭

梳頭能夠有效促進(jìn)血循環(huán)，頭部是諸陽(yáng)之會(huì)，穴位眾多。每日早上堅(jiān)持梳頭，能使頭部的經(jīng)絡(luò)疏通，可使多數(shù)頭痛、膽囊、乳腺、心血管疾病得到解決。

方法：用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

2、輕揉耳輪

腎儲(chǔ)藏了全身臟器的精氣，揉捏耳輪能疏通腎氣。中醫(yī)認(rèn)為，“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開竅于耳。耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

方法：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

3、拍肘窩

拍肘窩可以疏通心肺經(jīng)，潤(rùn)肺養(yǎng)心排毒。肘窩部位經(jīng)絡(luò)密集，有心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)通過(guò)，拍肘窩能使心肺的火氣與毒素排出。

方法:拍時(shí)手掌要放松，有力且出力均勻地拍，每條胳膊連拍5-10分鐘，先拍左肘窩、拍完會(huì)發(fā)現(xiàn)紅、青、紫、黑等不一樣顏色的毒素，顏色越重問(wèn)題就越重。每周拍一次即可。拍3-5次毒素就會(huì)慢慢減少。

注意：結(jié)束拍打后，立即喝一杯溫開水，可加速排毒，拍打后當(dāng)天不能洗澡。

4、拍手背

拍手背可以治療腰部腿部疼、腰椎間盤突出等。手掌分布眾多穴位，還有臟腑的反射區(qū)。所以經(jīng)常拍手背可以有效改善臟腑功能，疏通經(jīng)絡(luò)。

方法：一只手的手掌拍打另一手背，輪流拍，每個(gè)手拍50至100下。

5、經(jīng)常捶背

中醫(yī)認(rèn)為人體的心、肝、脾、肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背。適度捶打背部可振奮陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)和五臟六腑，達(dá)到消除疲勞、寧心安神等作用。同時(shí)，捶背還可刺激背部皮膚和皮下組織，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，強(qiáng)化人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體免疫力和抗病能力。

方法：捶背時(shí)，雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜。力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。一般捶背頻率以每分鐘60~100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

6、蓮花式盤腿

雙盤腿能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通，可以使下肢的經(jīng)絡(luò)、血脈打開，能有效調(diào)理肺腑的功能，改善大腦的供血。

方法：坐時(shí)屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面，然后換右腳。

7、手指刮痧

六條經(jīng)脈循行于手部，它和全身的臟腑與器官都聯(lián)系密切。大拇指屬肺經(jīng)，食指屬大腸經(jīng)，中指屬于心包經(jīng)，無(wú)名指屬于三焦經(jīng)，小指屬于小腸經(jīng)。用刮痧板刮在不同的手指上來(lái)回刮動(dòng)，可以疏通經(jīng)脈，治療疾病。

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疏通經(jīng)絡(luò)用哪種方法好？

疏通經(jīng)絡(luò)的方法有以下7種，都屬于痛苦小并且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的，具體操作方法如下：

1、輕揉耳輪通腎氣：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

提示：中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)：用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

提示：人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

3、蓮花坐活動(dòng)韌帶：坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。

提示：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。

4、5字調(diào)息通五臟：每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。

提示：這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。

5、三線放松通經(jīng)絡(luò)：平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。

第一條線(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

6、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)：取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)?，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。

提示：用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。

7、絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過(guò)服。

提示：絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。

拓展資料： 在人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中，以十二經(jīng)脈為主干，又稱為“十二正經(jīng)”。平時(shí)，可以通過(guò)點(diǎn)、揉、推三種方法讓十二正經(jīng)通暢起來(lái)，為我們的身體調(diào)養(yǎng)生息。

《靈樞·本輸》：“凡刺之道，必通十二經(jīng)絡(luò)之所終始。”十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主干，又稱“十二正經(jīng)”，包括手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)）、手三陽(yáng)經(jīng)（手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)）、足三陽(yáng)經(jīng)（足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）、足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）。

參考資料：人民網(wǎng)-經(jīng)絡(luò)不通怎么辦？8大方法教你疏通經(jīng)絡(luò)

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