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經(jīng)常水腫怎么辦

祝由網(wǎng) 2023-05-05 02:38:13

經(jīng)常水腫怎么辦

有的人群在剛剛起床之后會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了很?chē)?yán)重的水腫的情況，有的是臉腫有的是腿腫等癥狀

，當(dāng)然也不僅僅來(lái)說(shuō)只是在起床時(shí)候會(huì)有水腫的情況，現(xiàn)在的很多人群也不是說(shuō)就是肥胖
，而是出現(xiàn)了水腫性質(zhì)的肥胖
，那么在平時(shí)生活中出現(xiàn)水腫這種情況的話(huà)應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)生活中食用哪些食材可以起到很好的消除水腫的作用呢?有沒(méi)有哪些水果在食用之后有很好的消除水腫的作用呢?我們一起來(lái)看看吧
。

一

、水腫怎么消腫最好

在平時(shí)生活中一些患有水腫的患者在食用一些食材的時(shí)候需要注意，盡量在生活中不要去食用一些高鹽或者是含鈉物質(zhì)含量比較豐富的食材

，這一類(lèi)的食材在食用之后都是有很?chē)?yán)重的加重身體內(nèi)的水腫癥狀的作用
，以及在平時(shí)生活中的話(huà)一些女性朋友也是會(huì)會(huì)很容易患上水腫的狀況的，因?yàn)榕耘笥呀?jīng)常會(huì)出現(xiàn)穿高跟鞋
、生理期前身體不適等癥狀
，這一類(lèi)癥狀都是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫的情況的
，而且在平時(shí)生活不要經(jīng)常穿高跟鞋也不要久坐著或者是久站著
，經(jīng)常的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)
，這都是有很好的促進(jìn)身體健康的作用
，也能很好的減少身體出現(xiàn)水腫的狀況，所以在平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了水腫的情況的話(huà)一定要及時(shí)進(jìn)行改正
，以免會(huì)加重身體健康狀況。

二

、消水腫食物

1

、香蕉

在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些香蕉可以起到很好的促進(jìn)消除水腫的作用，因?yàn)橄憬吨泻械拟浐渴撬惺巢闹泻孔罡叩?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以在平時(shí)生活中的話(huà)可以經(jīng)常的食用一些香蕉來(lái)幫助改善身體水腫的狀況

，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些香蕉也有很好的促進(jìn)消化的作用
，因?yàn)橄憬吨泻械木S生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分有很好的促進(jìn)消化的作用
，所以在平時(shí)生活中的話(huà)可以經(jīng)常的食用一些香蕉來(lái)幫助身體健康的維護(hù)。

2

、獼猴桃

在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些獼猴桃也是有很好的促進(jìn)消除身體水腫的作用，對(duì)于一些患有水腫型肥胖癥的人群來(lái)說(shuō)經(jīng)常的食用一些獼猴桃有很好的改善癥狀的作用

，所以在平時(shí)生活中的話(huà)可以經(jīng)常的食用一些獼猴桃來(lái)幫助身體健康的維護(hù)
，因?yàn)楂J猴桃中含有的鉀元素的也是極為豐富的
，食用之后能很好的消除身體內(nèi)的水腫
，在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些獼猴桃也能起到促進(jìn)美容養(yǎng)顏促進(jìn)消化的作用
，因?yàn)楂J猴桃中含有的維生素C的含量極為豐富
，食用之后有很好的促進(jìn)身體健康的作用。

在生活中如果出現(xiàn)了水腫的情況的話(huà)可以經(jīng)常的食用一些低鈉含鹽量比較少的食材

，來(lái)幫助緩解身體內(nèi)的病癥
，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些含鉀量比較高的食材都是有很好的促進(jìn)身體健康恢復(fù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)可以嘗試著去食用一些合適的食材來(lái)幫助維護(hù)身體健康
。

浮腫怎么消除（怎樣快速消除身體水腫）

一般在生活中我們都知道可能很多人都會(huì)出現(xiàn)一些身體比較虛弱的一個(gè)現(xiàn)象的

，那么這個(gè)時(shí)候是不是感覺(jué)非常的不舒服的呢？也可能就是因?yàn)橐恍┥硇缘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，或者是一些病理性的原因而?dǎo)致的
，那么這個(gè)時(shí)候到底如何才可以快速的去消除這個(gè)里面的一些水腫的現(xiàn)象的。

造成水腫體質(zhì)的原因可分為3種

血液循環(huán)不暢造成的水腫

血液循環(huán)不暢
，體內(nèi)多余的廢水
、毒素就不能及時(shí)地排出去，水分滯留在微血管內(nèi)
，甚至回滲到皮膚中
，便產(chǎn)生了膨脹浮腫的現(xiàn)象。這類(lèi)水腫易發(fā)生在習(xí)慣睡前大量喝水
、長(zhǎng)期站立
、久坐不動(dòng)
、熬夜以及天生血液循環(huán)代謝差的人身上
。

日常飲食品種單一
，重口、重油

日常飲食不當(dāng)所造成的水腫
，屬于營(yíng)養(yǎng)失調(diào)性水腫
。飲食中鹽分、油脂的攝入過(guò)多
，會(huì)影響身體內(nèi)水分
、毒素的排泄
，從而讓脂肪囤積;而單一的飲食結(jié)構(gòu)
，又使食物攝取營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致人體缺少某些利于代謝的礦物質(zhì)和微量元素
，加重水腫現(xiàn)象。

荷爾蒙和藥物

女人的體質(zhì)天生就很容易水腫
，尤其是當(dāng)女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)
，荷爾蒙分泌異常等都會(huì)阻礙身體排出多余的水分
。比如胰島素
，腎上腺皮質(zhì)酮，以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過(guò)多就會(huì)誘發(fā)水腫型肥胖
。此外，濫用藥物也會(huì)提高水腫型肥胖的發(fā)生率
。一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平
，阻礙水分的排出
。

如何消水腫?試試6個(gè)急救方法

冰勺子冷敷

如果早上醒來(lái)發(fā)現(xiàn)眼睛腫了
，趕緊把鐵勺子放進(jìn)冷凍庫(kù)里，等梳洗完畢后取出勺子
。在涂完眼霜后，雙眼閉上
，用冰勺子敷在眼睛上
，利用低溫來(lái)刺激血液循環(huán)，加速眼部肌膚的新陳代謝
。然后利用勺子的反面沿著眼部四周做一些按摩，用勺子代替手指
，能把多余水分一并排出
。

冷熱毛巾敷眼

如果冰勺子還無(wú)法挽救你的金魚(yú)眼
，那么試試升級(jí)版的敷眼方法吧!先用熱毛巾覆蓋眼睛四周
，大約敷20分鐘促進(jìn)血液流通
，再用冷毛巾敷一分鐘來(lái)收縮毛孔，最后涂抹上眼霜
。涂抹眼霜時(shí)，可以配合學(xué)位按摩來(lái)促進(jìn)吸收
。

穴點(diǎn)按摩

方法：以指腹按壓眼眶周?chē)?div id="4qifd00" class="flower right">
，每個(gè)位置按壓5秒鐘
，重復(fù)3次
。

原理：因?yàn)闅庋⒔?jīng)絡(luò)等交錯(cuò)復(fù)雜的關(guān)系
，在臉上、身上形成許多穴點(diǎn)
，它們可以反映出氣血運(yùn)行的順暢與否
，經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能
，消除浮腫。

喝黑咖啡

方法：吃完早飯后
，喝一杯純黑咖啡
，約30分鐘到1小時(shí)后，就能看到臉部浮腫消失
。

原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用
，因此能快速消除臉部浮腫
，對(duì)眼部浮腫效果尤佳
。

TIPS：衛(wèi)生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克
，一杯黑咖啡從濃度大小方面計(jì)算，約為50~100毫克
，MM飲用時(shí)一定要控制好攝取量。

多喝能排水的食物

方法：我為你推薦薏仁
，薏仁有加速代謝和排水利尿的效果
，每天早上和晚上堅(jiān)持喝一杯薏仁水，第二天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部水腫真的沒(méi)了
。

不要喝酒

酒精是導(dǎo)致女性臉部浮腫和皮膚松弛的罪魁禍?zhǔn)祝瑫r(shí)酒精的熱量也是非常高的
，一杯小小的啤酒熱量竟然達(dá)到100卡，幾杯下肚
，你就等于吃了幾碗飯咯

水腫體質(zhì)的調(diào)理方法

味道較濃的飲食生活

我們平時(shí)喜歡吃一些甜味
、咸味、辣味較重
，或是高脂的食物
，這就是飲食習(xí)慣會(huì)造成水腫的其中一個(gè)表現(xiàn)。鹽釋放水分
，油釋放廢物
，而脂質(zhì)在水腫期間，會(huì)跟體內(nèi)的老舊廢物黏在一起
，形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫
，最簡(jiǎn)單的就是少吃些味道較濃的食物
，清淡的食物其實(shí)更天然更健康哦!

怎么按摩也無(wú)法改善水腫體質(zhì)

對(duì)于改善水腫最具即效性的莫過(guò)于是淋巴按摩了
，可是大家似乎對(duì)此有點(diǎn)誤解
。與分支多得數(shù)不清的靜脈不同，淋巴管幾乎是一條通全身
，所以，液體與廢物順其流通的狀態(tài)
，就好比靜脈是和諧列車(chē)
，淋巴管則是站站停的慢速列車(chē)。

由此來(lái)看
，即使是按摩同一個(gè)地方，用手指按壓
，或是用木棒輕擦
，所起到的減肥功效都大不相同
，特別是淋巴節(jié)是水分與廢物最喜歡積聚的地方
，要用指腹施力按壓
，將阻塞在淋巴節(jié)的廢物粉碎，這樣才能令它們順著體液流動(dòng)
。另外，在按摩小腿肚等部位時(shí)
，最好是先令肌肉收縮
，再加以按摩
，這樣消水腫的功效才來(lái)提高哦!

睡眠不足=水腫體質(zhì)

加班
、熬夜工作與學(xué)習(xí)、跟朋友通宵聚會(huì)……越來(lái)越不健康
，睡眠不足的現(xiàn)代生活，正是導(dǎo)致水腫體質(zhì)的典型生活方式
。起床的時(shí)候怎么也起不來(lái)
，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床
，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來(lái)越困難
，然后工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候
，以不正確的坐姿長(zhǎng)時(shí)間地坐在桌子前
。要想改善水腫體質(zhì)
，成功地瘦下來(lái)，第一步就來(lái)令睡眠質(zhì)量變好吧!

不運(yùn)動(dòng)的身材越發(fā)浮腫

不運(yùn)動(dòng)的身體就會(huì)水腫嗎?答案絕對(duì)是肯定的
。體內(nèi)多余的水分和廢物順著血液再次回送到心臟，缺少肌肉的幫助絕對(duì)是成不了事
。而從減肥的角度來(lái)說(shuō)
，飲食、運(yùn)動(dòng)
、生活習(xí)慣是3大要素
，由此可見(jiàn)
，運(yùn)動(dòng)起著至關(guān)重要的作用
。

多做拉伸動(dòng)作勝于按摩

按摩固然是一個(gè)消除水腫的好方法，可是也許做起來(lái)比較麻煩，特別是一些手法比較難記
，那么就多做拉伸動(dòng)作吧。之前我們有提到過(guò)
，肌肉與橫膈膜的收縮力是影響身體水腫的程度
，在拉動(dòng)全身筋骨
，配合深呼吸
，運(yùn)動(dòng)過(guò)后按摩一下淋巴節(jié)，這就是最簡(jiǎn)單最省事的消水腫減肥方法了
。

那么一般來(lái)說(shuō)
，如果是我們的心理出現(xiàn)一些虛弱的情況下
，真的是非常影響到自己的身體健康的，那么這個(gè)時(shí)候大家一定要多注意
，盡量的少吃一些水分比較多的，應(yīng)該要控制喝水的一些時(shí)間和量的
，那么這樣的話(huà)肯定不會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)一些疾病
，而且這樣的話(huà)也不會(huì)造成身體出現(xiàn)一些這樣的問(wèn)題了。

浮腫怎么辦

水腫的原因及預(yù)防
水腫經(jīng)常是病人到腎臟科門(mén)診的主要原因之一

。事實(shí)上．水腫不一定就是腎臟病引起的，而腎臟病也不一定會(huì)有水腫
。 引起水腫的原因有可能是體質(zhì)性的
、肝硬化引起的
、心臟衰竭引起的
、腎臟病引起的，及服用藥物引起的等幾大類(lèi)
。其中以體質(zhì)性水腫最為常見(jiàn)，好發(fā)于女性
。
體質(zhì)性水腫: 肝硬化,心臟衰竭, 腎臟病,藥物,局部血管或淋巴管阻塞:
總之
，大部份人水腫的發(fā)生是體質(zhì)性的，不須要任何治療
。但最好能在發(fā)生時(shí)，請(qǐng)醫(yī)師作一簡(jiǎn)單的心、肝
、腎
、腎上腺的篩檢，即可確知病因
，早期治療
，或長(zhǎng)期觀察追蹤
。千萬(wàn)記得
，不要因找不到原因(被診斷為體質(zhì)性水腫)，而到處看診及濫用利尿劑
，勞民傷財(cái)又傷身體
。
部份發(fā)生在月經(jīng)來(lái)臨的五天左右
，但大部份此類(lèi)病人
，其水腫的發(fā)作與月經(jīng)沒(méi)有明顯的關(guān)系。此類(lèi)體質(zhì)性水腫
，其致病原因迄今仍不清楚
。其特色在于早上起床時(shí)并無(wú)水腫
，但到了下午則小腿腫脹的厲害
，體重甚至可增加達(dá)一公斤以上。晚上臥床休息時(shí)
，尿液又特別多。此類(lèi)病患
，事實(shí)上健康上與一般人一樣的正常
，因此根本就不須要任何治療。特別忌諱濫用利尿劑
，反而會(huì)加重病情。穿彈性襪
，對(duì)水及鹽分的攝取加以適當(dāng)?shù)南拗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，則可改善水腫的狀況。少部份婦女的水腫是因?yàn)樵陆?jīng)所致
，則月經(jīng)過(guò)后水腫即可消失。 肝硬化引起的水腫病人
，除了可能有慢性肝病
，或長(zhǎng)期飲酒的病史外，經(jīng)常會(huì)有黃疸出現(xiàn)
。水腫的發(fā)生即表示肝機(jī)能已經(jīng)嚴(yán)重受損
。 心臟衰竭病人也常易有水腫發(fā)生，此種病人走路
、爬樓梯則會(huì)有喘息及呼吸困難出現(xiàn)，甚至爬到二樓即走不動(dòng)
，須要停下來(lái)休息
。 腎臟病引起的水腫，則需伴有小便泡沫存在
。主要是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)大量由尿中排泄
，血中蛋白太低所致。另外部份人則是腎機(jī)能?chē)?yán)重衰退
，無(wú)法完全排出水份及鹽份所引起的。 藥物引起的水腫
，是因?yàn)榉孟字雇磩┯绊懩I臟排泄機(jī)能
，或類(lèi)固醇制劑"美國(guó)仙丹"傷害到腎上腺機(jī)能所導(dǎo)致的
。在日常生活中，常見(jiàn)于腰酸背痛或慢性關(guān)節(jié)炎病人服用藥物或打針后發(fā)生
。只須停止服用
，給予適當(dāng)?shù)闹С织煼纯芍饾u改善。 此類(lèi)病人水腫常只好發(fā)于單側(cè)的小腿
。

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