轉眼就是冬天，心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，冠心病就喜歡在冬季去騷擾平時培養(yǎng)的對象，讓這些人疼痛、憋喘、難受、住院、甚至猝死。

冠心病平時都會盯著這些人。

我們要給這些人提個醒，千萬別不信：

1、高血壓人：

高血壓是明確和冠心病有著直接關系的因素，目前我國高血壓2.7億，可是知曉率不足一半。也就是1.4億的高血壓人沒有控制血壓，這些人都是冠心病的后備軍；更何況冬天來了，血壓波動較大，高血壓的人一定要監(jiān)測好自己的血壓，管理好自己血壓，別被高血壓盯上。

2、糖尿病人：

糖尿病最大的并發(fā)癥就是心血管疾病，基本可以占到糖尿病并發(fā)癥的一半，我們在臨床幾乎有一半的冠心病人都合并血糖異常。糖尿病對全身血管的損害時巨大的，目前我國糖尿病人超過1億，請大家一定要控制好血糖，監(jiān)測好血糖。

3、高脂血癥：

高脂血癥是導致冠狀動脈粥樣硬化形成的罪魁禍首，血脂不像血壓、血糖那么好監(jiān)測，在家就可以查出來，血脂必須去醫(yī)院抽血，而且高血脂常常也沒有不舒服，所以要查體的時候，查一查血脂四項：總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。

4、吸煙人：

每次說的吸煙，好多人都不屑一顧，認為那么多吸煙的人都能長命百歲，怕什么?？墒俏鼰熣呤遣晃鼰煿谛牟“l(fā)病率的3.5倍，這是一個非常大的比例了；不要不信數(shù)據，不要拿自己的看到的個別人說事。

5、代謝綜合征：

肥胖，尤其腹部肥胖，加高血壓、糖尿病、高脂血癥，都會明確的增加冠心病的風險。一定要控制自己的體重，肥胖不但影響您的行動，還會影響美貌，更主要影響健康。

6、家族史：

父母有早期猝死或有心肌梗死病史的人，患冠心病的風險也會高于其他人群。

7、不健康飲食的人：

愛吃各種油炸食品、肥膩食品、甜品，喜歡在外面吃飯，不喜歡蔬菜水果，長期間為高血脂、糖尿病、高血壓埋下禍根，更是加重冠心病風險的重要原因。

8、久坐：

最新研究顯示，久坐給我們帶來的危害和吸煙給我們帶來的危害一樣大。

9、熬夜：

各種原因不睡覺，尤其主動熬夜玩的人，不能正常規(guī)律作息，給身體帶來很大負擔，身體得不到充分休息，逐漸會出現(xiàn)各種疾病，我們身邊因熬夜猝死的人還少嗎？

10、壓力大：

壓力大的人也容易被冠心病盯上，最近好多猝死的人，不都是因為亞歷山大嗎？

（心血管王醫(yī)生正式授權原創(chuàng)保護，如有竊取者一定追究法律責任。）

冠心病已經盯上這些人了，我們有什么應對法寶呢？

1、監(jiān)測三高：

有高血壓、糖尿病、高脂血癥的人，一定要積極正規(guī)的控制血壓、血糖、血脂，并且要監(jiān)測，不是吃著藥就沒事了，很大一部分人，即使吃藥也不正常。沒有三高的人，但有這方面危險因素的人也要每年查查三高。

2、戒煙：

戒煙后冠心病患者如果戒煙，死亡率可以降低36%。心肌梗死發(fā)病率可以下降10%，十年后下降50%，而且吸煙是唯一不受遺傳因素影響，可以百分百控制的因素。

3、有家族史的朋友：

一定要有冠心病的常識，做好健康生活方式，尤其是心絞痛的常識，如懷疑心絞痛第一時間就診，每年體檢。

4、低鹽低脂低糖飲食：

少吃油炸食品，少吃肥厚油膩食物，多吃水果蔬菜，五谷雜糧要均勻，補充一定的奶制品及堅果；肉以魚肉、雞肉為主。

5、堅持運動：

有氧運動是明確可以利于血壓、血糖、血脂控制的運動，也是能夠預防冠心病的運動，有氧運動一般包括：跑步、游泳、跳舞、騎車、快走，每周3-5次，每次不少于30分鐘。冬季運動以室內運動為主，注意熱身，保暖。

6、控制體重：

唯有健康飲食、控制飲食、堅持有氧運動。

7、減少熬夜：

不要主動的去熬夜，規(guī)律作息，身體是自己的；沒辦法要熬夜工作的，盡量補充睡眠。

8、生活細節(jié)：

出門加衣服，霧霾戴口罩，吃飯不要飽，大便莫用力，睡眠要保證，開心最重要。

9、減少壓力：

誰沒有壓力呢，可是事業(yè)、房子、前途、金錢有什么比身體重要，沒有身體一切都會化為烏有，要想清楚哪個更重要。

10、必要的藥物：

三高人群堅持規(guī)律服藥，有冠心病的人，一定堅持服藥，擅自停藥、減藥的人，幾乎都會疾病復發(fā)，再次住院，甚至發(fā)生急性心肌梗死。

大多數(shù)冠心病是可以預防的，我們要從現(xiàn)在養(yǎng)成好習慣，遠離冠心病；尤其在寒冷的冬季，被冠心病盯上的這些人，一定要從生活的一點一滴，用這些法寶冠心病擋在門外，抵御冠心病！

（心血管王醫(yī)生正式授權原創(chuàng)保護，如有竊取者一定追究法律責任。）

得了冠心病怎么辦？冠心病患者在日常注意這8件事，健康不請自來

近年來，心腦血管疾病已成為，我國中老年人的 健康 的“第一殺手”，

這背后的主要因素有很多，其中最重要的就是動脈粥樣硬化帶來的 健康 隱患，動脈粥樣硬化嚴重就會導致冠心病，使心肌的血液減少，一旦供氧不足就會使這類人群產生心絞痛，心悶的感覺。那么患上冠心病的原因有哪些呢？

冠心病的誘因還有很多，比如年齡，在40歲到50歲之間，冠心病的發(fā)病率是比較高的， 此外，飲食上也是非常重要的一個原因，經常吃一些熱量較高的食物，膽固醇高，也很容易患冠心病。

那么得了冠心病怎么辦才好？我們在生活中該如何護理自己。冠心病患者在日常注意這7件事， 健康 不請自來。

1、早晨醒來后，靜躺幾分鐘

我們正常情況下，在早晨醒來以后，會馬上起床穿衣，開始一天的行程，但是有冠心病的朋友，早晨醒來后，最好不要立刻起身，如果時間充裕最好在床上靜止躺幾分鐘。然后，慢慢活動四肢，然后，慢慢坐起來，頭部不要有太大的動作，然后慢慢下床，如果動作太快，會引起心率和血壓的大幅波動。

2、晨起后喝一杯白開水

經過一夜的休息后，我們的身體消耗了大量的水分，不止如此，喝一杯溫開水不僅能幫助我們補充水分，還能夠稀釋黏稠的血液，以免身體形成血栓。

3、 不熬夜

冠心病患者每天應保持8-10小時睡眠，不熬夜。

4. 不要過度勞累

患者不應過度勞累，避免過度勞累或突然勞累，不應從事繁重的體力勞動。在日常生活中，動作要緩慢，不能過度，否則會引起高血壓、心絞痛。

5.均衡飲食

冠心病患者在飲食上要多多注意，切記不要大魚大肉，少吃葷腥，尤其是脂肪含量高，膽固醇含量高的食物。這樣很容易在人體內形成脂質堆積，加速動脈硬化。

6.飲食要清淡，少吃重口味

冠心病患者每日食鹽攝入量，以使其每天少于6克。以及辛辣的食物也要少吃

7、不要久坐，適度運動

冠心病朋友在生活中，最好不要久坐，很多人在這方面會存在一個誤區(qū)，覺得冠心病適合靜養(yǎng)，所以在生活中不怎么運動，取而代之的就是久坐，但是久坐會給我們身體帶來許多壞處，長期久坐就會導致我們的身體脂肪堆積，尤其在腰腹部，雙腿久坐很容易導致血栓，其次就是左心室血栓，隨著血液循環(huán)，引起腦、腎、脾和四肢的動脈栓塞。血栓一旦脫落，就會隨著血液循環(huán)進入肺部，導致肺栓塞。在嚴重的情況下，它會導致猝死。所以，冠心病患者最好能夠動起來！

生命在于運動，冠心病患者也不例外，適當?shù)倪\動，能夠增強心肺功能，提高機體的新陳代謝，從而減少發(fā)病幾率，不但如此，一般患有冠心病的人群體重超重者居多，而經常運動，就會減輕體重，提高身體的免疫能力。但，也不是說，所有的運動冠心病患者適宜所有的運動，冠心病患者不適合劇烈運動，如果想要鍛煉身體最好是能夠進行慢跑，太極拳，散步等項目。

8、保持一個平穩(wěn)的情緒

有心腦血管疾病的人群一定要保持一個良好的情緒，大喜大悲都會導致血壓升高，誘發(fā)心梗，所以，在日常上最好能夠保持一個好的心態(tài)。有助于病情的恢復。

冠心病人應該注意什么？

冠心病的應該著重關注于該病的危險因素的預防和控制。冠心病的危險因素中年齡，性別和冠心病家族史是我們不可控制的因素。但是，很多危險因素我們可以控制或者進行干預，如高血脂，高血糖，高血壓，代謝綜合癥等等。除此之外，缺乏體力活動和飲食結構的不合理可大大增加冠心病發(fā)病的風險。吸煙和肥胖對冠心病的發(fā)病也起到了重要的最用。
藥物預防方面，阿司匹林腸溶片是目前唯一具有臨床循證醫(yī)學證據的抗血小板藥物，眾所周知，抗血小板藥物和調脂藥物是冠心病治療的基礎藥物，因此，只要沒有胃腸道疾?。ㄈ绯鲅?，潰瘍等），可以服用阿司匹林腸溶片或拜阿斯匹靈，如果血脂高，早期應用調整血脂的藥物對于冠心病發(fā)病的干預也起到了非常重要的作用。
飲食方面，低鹽低脂飲食很重要。另外，飲食注意盡量避免進食過多的引起血糖波動大的食物，血糖波動過大對于冠狀動脈血管內皮的損傷作用已經得到證實，容易引起血糖波動大的食物包括爛糊燉菜，粥，面條，豆腐腦，甜食，富含淀粉高的食品（如土豆和地瓜）。
適度的有氧運動可以逆轉全身多部位血管的動脈粥樣硬化進程，從而預防冠心病的發(fā)生。
冠心病 心絞痛的誘發(fā)因素有勞累，情緒激動，寒冷，飽食等，因此，良好的生活習慣對于冠心病患者來說也很重要。

心血管健康的5大處方，遠離心梗、冠心病，實現(xiàn)健康長壽

有些人被確診為冠心病之后就覺得自己完蛋了，其實不然，得了冠心病依舊長壽的人也大有人在，著名的心血管專家胡大一就給自己的冠心病患者開出過以下這“5大處方”，并且適用于所有的冠心病患者。

大多數(shù)人認為,心臟病患者要靜養(yǎng),運動是對心臟的一種傷害。其實這是一個認知誤區(qū),過于劇烈的運動可能會導致心血管事件,但不運動也不利于心臟病患者的康復。安全有效的運動能夠增強患者的心臟功能,改善癥狀，提高生活質量,減少致命性心血管事件的發(fā)生。

吸煙已被公認為是導致心血管等疾病的重要危險因素之一。戒煙的長期獲益至少等同于目前常用的冠心病二級預防藥物，如阿司匹林和他汀類藥物，戒煙是挽救生命最經濟最有效的干預手段。

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