我是大醫(yī)生，和我一起學(xué)健康
，漲姿勢(shì)~俗話說“秋冬進(jìn)補(bǔ)
，春天打虎”，秋冬時(shí)節(jié)人體內(nèi)代謝下降，體力消耗減少，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)不僅能固本培元，使身體正氣恢復(fù)，而且有利于驅(qū)病祛邪，使身體能進(jìn)入到最佳的狀態(tài)。隨著天氣一天天變冷，很多人都已經(jīng)開始進(jìn)補(bǔ)了
，但秋冬季節(jié)的進(jìn)補(bǔ)其實(shí)很有講究，如果稍不注意陷入誤區(qū)，反而可能越補(bǔ)越傷！有的人一看天氣冷了就直接開始進(jìn)補(bǔ)
，結(jié)果發(fā)現(xiàn)效果并不理想，甚至還越補(bǔ)越不舒服，這主要是因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)前沒有充分調(diào)理好身體。所以趁現(xiàn)在冬天還沒到
，大家應(yīng)先做好鋪墊，充分調(diào)養(yǎng)好自己的身體，這樣冬天進(jìn)補(bǔ)時(shí)才能更好地發(fā)揮效果。比如，現(xiàn)在很多老年人都有脾虛夾濕的問題
，這類人冬季進(jìn)補(bǔ)前要先解決濕邪的問題，否則直接進(jìn)補(bǔ)不但不能補(bǔ)養(yǎng)身體脾虛夾濕體質(zhì)的特點(diǎn)
神疲乏力
如果你也有上述癥狀，建議在進(jìn)補(bǔ)前先健脾祛濕
生薏米重在祛濕，炒熟的薏米重在健脾
，兩種薏米加上少量粳米煮粥，服用兩周左右，就可以為進(jìn)補(bǔ)打下基礎(chǔ)。炒薏米的做法：鍋中不放油，倒入適量薏米
，小火不停翻炒，炒至金黃色即可，整個(gè)過程需要20分鐘左右。進(jìn)補(bǔ)是件因人而異的事
，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的方法，切忌盲目跟風(fēng)，亂用藥材。每個(gè)人體質(zhì)都有所不同
，尤其是老年人，如果不辨體質(zhì)就盲目用偏方，效果只會(huì)適得其反所以在進(jìn)補(bǔ)前
有句話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們的日常飲食中有很多營養(yǎng)豐富的食材
但是食補(bǔ)并不等于簡(jiǎn)單粗暴地吃各種大魚大肉、喝高湯
1、多喝高湯可大補(bǔ)
長(zhǎng)時(shí)間燉煮出來的肉湯
從營養(yǎng)學(xué)的角度來看
正確的做法是應(yīng)該把湯里的肉和蔬菜吃掉，才能起到進(jìn)補(bǔ)作用 2 很多人認(rèn)為肉類營養(yǎng)豐富 魚 而多補(bǔ)充新鮮的蔬菜水果 3、無病亂進(jìn)補(bǔ) 秋冬進(jìn)補(bǔ)更適合身體虛弱或者平時(shí)腦力 對(duì)于身體健康的人來說，秋冬并不需要額外大量進(jìn)補(bǔ) 秋冬進(jìn)補(bǔ)雖然要根據(jù)個(gè)人情況來進(jìn)行 1、多吃溫潤食材 秋冬季節(jié)天氣干燥 例如百合、蜂蜜 2 膏方對(duì)于治未病有著不錯(cuò)的保健效果 在選擇膏方時(shí)，關(guān)鍵要認(rèn)清自己的體質(zhì) 3 除了藥補(bǔ)、食補(bǔ)外 秋冬季節(jié)天氣干燥，不少人喜歡喝些湯水來潤燥 1、黨參黃芪燉雞湯 【食材】 母雞1只 【做法】 1.母雞洗凈 2.將雞和配料、調(diào)味品放入燉盅內(nèi) 黨參有益氣生津 這碗湯可以健脾胃 2 【食材】 烏雞1只，紅棗 【做法】 1.烏雞洗凈切塊 2.配料洗凈加入 3.用筷子能輕松戳爛雞肉即可出鍋食用，注意蒸的過程中不要把水蒸干 烏雞可以補(bǔ)身體虧空 希望大家都能遠(yuǎn)離秋冬進(jìn)補(bǔ)的三大誤區(qū) —— 喜歡我們的文章記得點(diǎn)贊 有什么想說想問的可以在評(píng)論區(qū)留言 大醫(yī)生會(huì)及時(shí)為你解答 —— 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/44793.html.
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