「關(guān)注」感冒了究竟該鍛煉還是靜養(yǎng)？遵循“脖子法則”準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)

感冒最煩人啦！

雖不是什么大毛病，

卻嚴(yán)重影響了工作和生活。

沒(méi)有胃口，

整個(gè)人輕飄飄、暈乎乎的，

說(shuō)不出的難受。

不少人認(rèn)為，感冒后適當(dāng)“發(fā)點(diǎn)汗”會(huì)加速痊愈。于是，一些因?yàn)榧竟?jié)變換而感染風(fēng)寒的人開(kāi)始了“運(yùn)動(dòng)療法”。

幾天后，他們的感冒癥狀有所減輕，但也相繼出現(xiàn)了以下癥狀：精神萎靡、心慌、胸悶。經(jīng)檢查，其中有些人竟然感染上了病毒性心肌炎......

這隨著感冒而來(lái)的“不速之客”讓許多小伙伴開(kāi)始疑惑：

?

感冒了，我究竟是該鍛煉還是靜養(yǎng)？

?

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，

感冒了是不宜“跑跑跑”的，

可是我們身邊也有因跑步而治愈感冒的例子。

感冒時(shí)究竟“跑，還是不跑”呢？

這里，不妨遵循一下“脖子法則”。

脖子法則

如果感冒癥狀集中在頸部以上，表現(xiàn)為鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛癢、輕微頭痛等癥狀，那么可以適當(dāng)鍛煉、加快痊愈過(guò)程。

如果感冒癥狀多集中在頸部以下，表現(xiàn)為惡心、反胃、胸悶、猛烈干咳、四肢無(wú)力、身體和肌肉疼痛或疲勞等癥狀，則不適宜鍛煉。

如果出現(xiàn)發(fā)燒癥狀或者出現(xiàn)發(fā)燒的前兆，比如頭痛且渾身發(fā)冷等，一定不要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

感冒后如何“動(dòng)”起來(lái)？

當(dāng)發(fā)生“脖子以上”的感冒時(shí)，“動(dòng)”也需要適度。

如果平時(shí)不常運(yùn)動(dòng)，那么感冒時(shí)絕對(duì)不要一時(shí)興起開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

如果平時(shí)是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，比如每?jī)商烊ヒ淮谓∩矸炕蛎刻靾?jiān)持跑步，就可以根據(jù)“脖子法則”在適當(dāng)?shù)那闆r下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量至少要減半，不可以隨心所欲加量運(yùn)動(dòng)。

特別需要注意的是：感冒后1~2周最好不要參加馬拉松比賽。如果一定要參加長(zhǎng)跑，應(yīng)該先去醫(yī)院做系統(tǒng)檢查。

鍛煉雖好，也不要逞強(qiáng)。

我們要在平時(shí)堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，

增強(qiáng)身體的免疫力，

這樣才能抵抗疾病的侵襲。

凡是感冒患者有發(fā)熱(體溫超過(guò)37.5攝氏度)，或出現(xiàn)明顯的咳嗽、渾身酸痛等癥養(yǎng)應(yīng)放下工作或?qū)W習(xí)，休息兩三天，至熱退及癥狀消失時(shí)為止。

休息期間，應(yīng)以臥床為主，也可在房間或庭院里散散步。征日應(yīng)保持10小時(shí)睡眠，同時(shí)注意多飲水，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富和易消化的食物，身體才會(huì)很快地恢復(fù)健康哦~

內(nèi)容來(lái)源：全國(guó)衛(wèi)生12320

編輯：Suzy、臧凱凱（保健科）

審核：丁丁、朱軍

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