本文專家：

北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師 馬良坤

云南省中醫(yī)院婦科主任 姜麗娟

東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師 劉紅梅

廣東省fo山市中醫(yī)院婦科主治中醫(yī)師 羅健

痛痛痛！痛經(jīng)時就像腹部有一臺挖掘機，痛得人坐臥不安。

根據(jù)2017年《中國女性生理健康白皮書》，每10個經(jīng)期女性中就有超過6個人記錄過自己存在不同程度的痛經(jīng)癥狀，大多數(shù)人緩解痛經(jīng)還是會首選紅糖姜湯。但其實，痛經(jīng)也分不同的類型，緩解疼痛，對癥下藥才更靠譜！

寒濕凝滯型

癥 狀 經(jīng)前或經(jīng)時小腹冷痛，得熱痛感減輕。經(jīng)期延后，畏寒肢冷，月經(jīng)量少，色黯紅，有血塊，舌苔白質(zhì)黯，面色青白。

藥 膳 艾葉紅糖水、胡椒燜牛肉

艾葉紅糖水：可用艾葉15g、干姜10g、紅糖30g、蔥白三段，煎煮30分鐘，去渣取汁后，經(jīng)前兩天及經(jīng)期一天喝兩杯，可達到驅(qū)寒除濕、溫經(jīng)通脈的效果。

胡椒燜牛肉：取茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。

濕熱蘊結(jié)型

癥 狀 經(jīng)前小腹疼痛，伴灼熱感，或腰下脹痛，或平時少腹痛，經(jīng)期時疼痛加劇，或低熱起伏，色暗紅，質(zhì)稠有血塊，或帶下黃稠，小便短黃，舌紅。

藥 膳 薏仁黃柏砂仁粥

取黃柏9g、生薏米50g、鮮馬齒莧20g、鮮魚腥草20g。將黃柏煎30分鐘，取汁后加水至300ml，煮薏仁米八成熟時，隨后加馬齒莧和鮮魚腥草共煮至熟，經(jīng)期前后服用，每日一次，連續(xù)七天。

氣血虛弱型

癥 狀 經(jīng)后小腹隱痛。經(jīng)來量少，色淡，質(zhì)稀，頭暈，乏力，面色蒼白，舌質(zhì)淡，苔薄白。

藥 膳 韭菜紅糖水

鮮韭菜300g、紅糖100g。將韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用；紅糖加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)飲用。

氣滯血瘀型

癥 狀 經(jīng)前或經(jīng)期，小腹脹痛，經(jīng)暢后痛減；經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫黯有塊；乳房脹痛，胸悶不舒服，易怒，喜噯氣嘆息。

藥 膳 柚子陳皮蜂蜜水

取柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。將柚子去肉取皮切碎，與陳皮一起裝入砂鍋內(nèi)，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。

陽虛內(nèi)寒型

癥 狀 經(jīng)前或經(jīng)期，小腹冷痛喜按，得熱痛減；月經(jīng)量少，色黯淡；腰酸腿軟，小便清長。

藥 膳 當歸羊肉煲

當歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用。

肝腎虧虛型

癥 狀 經(jīng)后小腹冷痛，量少色淡，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，畏寒肢冷，苔薄白，邊有齒痕。

藥 膳 枸杞子甲魚湯

取甲魚1000g、枸杞子30g、山藥（干）45g、女貞子15g、鹽8g、黃酒15g。將甲魚宰殺，洗凈切塊。女貞子用紗布包好，山藥切片。將甲魚、山藥、女貞子，同枸杞子共入鍋中燉爛，揀去藥包即可。

本文參考資料：

①《健康時報》2018-11-13《痛經(jīng)食療方》

②《健康時報》2017-12-15《調(diào)理痛經(jīng)對癥食療》

③《健康時報》2017-09-19《六成女性在痛經(jīng)！》

④《健康時報》2017-07-14《緩解痛經(jīng)喝紅糖水沒太大用》

編輯：齊鈺

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