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糖尿病預防,把握三道防線,與家人一起做好風險防控！

生活百事通 2023-09-21 17:06:18

據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟公布的最新數(shù)據(jù)：2017年全球糖尿病患者已達到4.25億

，預計到2045年
，糖尿病患者可能達到6.29億。而中國糖尿病患者數(shù)量約1.144億
，已成為患者數(shù)量最多的國家
。且存在年輕化、低齡化的趨勢
。

2018年11月14日

，是第12個“聯(lián)合國糖尿病日”，主題是“家庭與糖尿病”
。旨在關注家庭在糖尿病預防
、管理和照顧等方面的重要作用。

家庭中有一位糖尿病人

，可能意味著有一個或多個其他家庭成員也處于風險之中
。

問題1

如果我有一個患有2型糖尿病的母親，父親

，兄弟或姐妹
，那么我患2型糖尿病的風險可能會增加嗎？

解答

是的

。因為 2型糖尿病家族史是患病的一個重要危險因素
。不過即便是有糖尿病家族史，也可以通過生活方式等其他因素來降低風險
。

問題2

我的母親在懷孕時被診斷出“妊娠期糖尿病”

，所以她與我患糖尿病的風險都比常人高嗎？

解答

是的

。妊娠糖尿病的發(fā)生
，也會增加本人及其幼兒在未來生活中患糖尿病的風險。但同樣能通過其他方式預防
。

在糖尿病分型中

，90%屬于2型糖尿病，而八成左右的2型糖尿病可通過建立健康生活方式遠離
。

其中

，家庭是構建積極健康生活方式的主平臺和預防2型糖尿病的主戰(zhàn)場
，了解預防知識，與家人一起改變生活中的風險因素
，如：肥胖
、超重、久坐
、暴飲暴食等
，也會讓每位家庭成員受益。

對有糖尿病家族史的人群

，更要做好家庭預防的三道防線
。

一級預防

低糖、低鹽

、低脂
、高纖維、高維生素
，是預防糖尿病的最佳飲食配伍
。此外，還要戒煙限酒
，杜絕不良飲食
、生活習慣。

糖尿病是一種非傳染性疾病

，其發(fā)生雖然有一定遺傳因素
，但起關鍵作用的還是后天生活和環(huán)境因素。如過度攝入熱量
、肥胖
、缺少運動等。如果雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食
、血糖偏高
、缺乏運動的高危人群，尤其要注意預防
。

二級預防

定期檢測血糖

，以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病。

應該將血糖測定列為中老年人常規(guī)的體檢項目

，即使是健康者
，仍要定期測定。如果出現(xiàn)糖尿病的蛛絲馬跡
，如皮膚感覺異常
、性功能減退、視力不佳、多尿
、白內(nèi)障等
，更要及時去測定血糖，以盡早診斷
，爭取早期治療的寶貴時間
。

三級預防

防止或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展，減少傷殘和死亡率

。

糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病

，且易因并發(fā)癥而危及生命。因此
，要對糖尿病慢性合并癥加強監(jiān)測，做到早期發(fā)現(xiàn)
、早期診斷和早期治療糖尿病
，才可預防并發(fā)癥的發(fā)生。

糖尿病的治療

，不僅靠醫(yī)生的指導和藥物的使用
，更重要的是患者自身及家屬的配合。

“家庭干預”的重點是對患者及患者家屬增加了糖尿病有關知識后

，在合理飲食
、適合運動、按時用藥
、監(jiān)測血糖
、定期復查、戒除不良習慣等方面
，得到家庭的支持
、配合與監(jiān)督提醒。從而對病情起到良好的控制
。

飲食上

健康膳食計劃

，是糖友整個治療計劃中的重要組成部分。學會看營養(yǎng)標簽
，管理食物份量
，學習含碳水化合物食物的效果和平衡，對總體攝入熱量的把控等
，都是糖友的必備技能之一
。

但糖友在進行膳食計劃過程中，可能會受到家庭飲食習慣的影響

，建議糖友可以告訴家人如何看包裝上的營養(yǎng)標簽
，挑選健康科學的食品。鼓勵家人一起參與到健康飲食的行動中來。

情緒上

心情可以影響血糖波動

。悲傷或煩躁的情緒對血糖有害無利
，糖友如果有家人的悉心照顧與陪伴，心情愉悅
，自然可以幫助更好的平穩(wěn)血糖
。

日常的血糖記錄管理

糖尿病人的血糖水平猶如一個晴雨表，定時測量并記錄血糖水平

，不僅有助于醫(yī)生了解病情
，也能敦促糖友調(diào)整改善生活習慣、飲食習慣
。

什么是糖尿病
，應該如何預防呢
？

糖尿病它是一個以就是以慢性高血糖為主要特征的一個綜合的代謝性疾病。

對于糖尿病的預防

，我們可以從以下幾個方面著手：控制飲食
，避免攝入高糖，高熱量
，高脂的食物
，特別是糖果，膨化食品
。避免吃油膩的食物
，例如豬腳，五花肉等
，通過控制飲食就是第一步
。

要再加強體育鍛煉，通過加強運動
，除去能量消耗就可以避免我們有效的糖分轉(zhuǎn)換為脂肪導致肥胖
，甚至引起一個糖尿病。

糖尿病的預防
，第一個控制飲食
，避免暴飲暴食。第二次加強體育鍛煉
，避免肥胖
。

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