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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      告別頸椎病只需4招,重新“抬頭”做人！
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-21 17:59:56
        
      

        
      
           
      物質(zhì)生活的極大豐富和滿足
      ，正在加快社會化進(jìn)程的步伐
      。進(jìn)入21世紀(jì)以來
      ，經(jīng)歷了互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代—移動互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代—AI智能時(shí)代三個(gè)階段
      ，社會的進(jìn)步預(yù)示著未來正在逐漸邁向科技時(shí)代
        。時(shí)代的更替則一方面提高了人們物質(zhì)生活水平和醫(yī)療生活水平
      ，一方面又為我們的健康埋下了隱患
      。

      手機(jī)和電子產(chǎn)品的廣泛普及
      ，使越來越多的年輕人沉迷于玩手機(jī)和電子游戲
      。物質(zhì)生活雖然增添了色彩，但健康卻受到了極大地影響
      。頸椎病作為現(xiàn)代人的高發(fā)疾病
      ，已經(jīng)越來越多的影響到年輕人的生活。據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，目前患頸椎病的人群
      ， 有37%是年輕群體，可見頸椎病已經(jīng)成為不容忽視的疾病
      。那么如何做到自我預(yù)防和治療呢
      ？
      可通過4個(gè)方法進(jìn)行自我預(yù)防和治療：
      1.左右轉(zhuǎn)頭
      左右來回轉(zhuǎn)動頭部，最大限度向左傾20次
      ，接著向右傾20次
      ，然后緩慢搖頭，左右各轉(zhuǎn)20次
      。旋轉(zhuǎn)力度以自身耐受力為主
      ，動作可輕柔緩慢，也可由輕加重
      ，以有微微酸脹感為宜
        ，10分鐘時(shí)間最佳。堅(jiān)持做1-2個(gè)月即可有所緩解
        。
      2.熱敷后頸
       用暖水袋
        、膏藥或者毛巾等溫?zé)岬臇|西
        ，輕輕敷在后勁。敷20分鐘為宜
        。熱敷療法能夠有效改善血液循環(huán)
        ，緩解肌肉痙攣，消除肩部僵硬感
      ，減輕肌肉酸痛癥狀
      ，有助于中藥熏蒸手法的穩(wěn)定。緩解疼痛帶來的不適感
      。
      3.做肩部伸展操
      久坐之后
      ，可最大限度的來回轉(zhuǎn)動肩胛骨，同時(shí)配合擴(kuò)胸動作
      ，能夠有效打開肩部
      ，促進(jìn)胸腔和肩部血液循環(huán)，來回伸展10分鐘為宜
      。
      4. 合理的睡眠姿勢
      絕大多數(shù)頸椎病患者通過姿勢調(diào)整
      、特別是睡姿調(diào)整，適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康
      ，在睡覺中
      ，挑選合適的枕頭也能夠幫助緩解頸椎不適感，枕頭高度在8-15厘米之間為佳
      。
      ?養(yǎng)心小貼士：
      頸椎病作為都市年輕人的日常疾病
      ，已經(jīng)嚴(yán)重影響到我們的工作和生活，要想不得頸椎病一定要做好平時(shí)的養(yǎng)護(hù)和保健
      ，少玩手機(jī)
      ，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。
       
      如何自我舒緩頸椎疼痛
      濟(jì)南股骨頭醫(yī)院的專家指出頸椎病的患病主要表現(xiàn)為頸肩痛
      、頭暈頭痛
      、上肢麻木、肌肉萎縮
      、嚴(yán)重者雙下肢痙攣
      、行走困難，甚至四肢麻痹
      ，大小便障礙
      ，出現(xiàn)癱瘓的現(xiàn)象。那么我們該如何自我舒緩頸椎疼痛呢
      ？我們來看看具體的介紹
      。

       1、避免高枕：一般成年人臥床休息時(shí)
      ，頸部最好墊高約8～10厘米
      ，過高的枕頭會使頸部被迫彎曲
      ，如同低頭姿勢。睡覺時(shí)頸部應(yīng)枕在枕頭上
      ，不能懸空
      ，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者
      ，應(yīng)使枕頭與肩同高
      。睡覺時(shí)，不要躺著看書
      ，也不要長時(shí)間將雙手放在頭上方
      。

       2、避免做頸部過伸過屈活動：在患病期間
      ，應(yīng)避免做某些導(dǎo)致頸椎過度活動的動作
      ，如擦高處的門窗。還要避免頸部外傷
      ，同時(shí)保證足夠的休息
      。

       3
      、自我鍛煉：注意增加日常的 體育 鍛煉
      ，如游泳、羽毛球
      、網(wǎng)球
      、放風(fēng)箏等抬頭活動多的運(yùn)動對防治頸椎病有幫助。每日早晚進(jìn)行緩慢的頸部屈伸運(yùn)動
      ，比如“米字操”
      ，按照前、后
      、左
      、右點(diǎn)頭各一次，然后順時(shí)針
      、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)各一圈
      ，適當(dāng)重復(fù)，動作輕柔緩慢
      。切忌不要猛烈快速旋轉(zhuǎn)頸部
      ，同時(shí)加強(qiáng)頸背肌肉等收縮鍛煉。

       4
      、避免長時(shí)間低頭：如伏案辦公
      、使用電腦、玩麻將等
      ，應(yīng)每隔20～30分鐘左右進(jìn)行頸部放松運(yùn)動
      。最好每隔1小時(shí)能站起來活動一下
      ，伸伸腰、擴(kuò)擴(kuò)胸
      、踢踢腿
      、看看窗外遠(yuǎn)處景物，呼吸一下新鮮空氣
      。
       
       本文內(nèi)容由壹點(diǎn)號作者發(fā)布
      ，不代表齊魯壹點(diǎn)立場。
       
       AI小壹

       我是齊魯晚報(bào)智能機(jī)器人小壹
      ，歡迎向我爆料新聞線索哦~

       爆料
      中醫(yī)外治頸椎病有哪些方法？
      頸椎病是人們在日常的生活中非常常見的一種疾病
      ，而在眾多的治療頸椎病的方法中
      ，中醫(yī)治療頸椎病是非常收到人們的喜愛的。那么?不如跟著我一起來學(xué)習(xí)中醫(yī)外治頸椎病的方法吧! 
       中醫(yī)外治頸椎病的方法
      頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患
      。主要由于頸椎長期勞損
      、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出
      、韌帶增厚
      ，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓
      ，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征
      。頸椎病的癥狀非常復(fù)雜，而且輕重懸殊
      。輕者頸
      、肩、上肢麻酸疼痛或頸背僵硬
      ，胸悶氣短
      ，或心悸，或心絞痛
      ，或眩暈
      、惡心等;重者以步履蹣跚，甚則癱瘓
      ，出現(xiàn)知覺障礙為主
      。 
       
      專家認(rèn)為，頸椎病的發(fā)病多由強(qiáng)力負(fù)重或房勞太過傷腎
      ，致使精虛髓虛而不能充養(yǎng)于骨
      ，導(dǎo)致骨質(zhì)退化而成。除此之外，也有因風(fēng)寒溼三邪相互作用
      ，乘虛侵入人體
      ，使經(jīng)絡(luò)氣滯而不行，進(jìn)而生淤致痰
      ，毒傷脊椎而發(fā)
      。過食咸味，也能傷腎入骨
      ，引發(fā)頸椎病變
      。對于本病的治療，鄧?yán)现鲝垉?nèi)外兼治
      ，尤其對外治法頗有心得
      。下面，我們就來學(xué)習(xí)一下中醫(yī)為我們總結(jié)的幾種頸椎病的外治法
      。 
       
      1.薰洗法 

      處方：獨(dú)活9克
      ，秦艽9克，防風(fēng)9克
      ，艾葉9克
      ，透骨草9克，劉寄奴9克
      ，蘇木9克
      ，赤芍9克，紅花9克
      ，穿山甲珠9克
      ，威靈仙9克
      ，烏梅9克
      ，木瓜9克。 
       
      用法：上藥水煎
      ，趁熱薰洗患處
      ，每次30～40分鐘，每天2～3次
      ，10天為一個(gè)療程
        。 
       
      功效：適用于氣滯血淤型及痹證型頸椎病。 
       
      2.薄貼法 
       
      處方：三七10克
        ，川芎15克
        ，血竭15克，乳香15克
        ，姜黃15克
        ，沒藥15克，杜仲15克，天麻15克
        ，白芷15克
        ，川椒5克，麝香2克
        。 
       
      用法：前10味藥共研細(xì)粉
        ，放入150毫升白酒微火煎成糊狀，或用米醋拌成糊狀
        ，攤在紗布上
        ，并將麝香搽在上面，敷于患處
        。藥干后可重新調(diào)成糊狀再用
      ，每劑藥可連用3～5次，15次為一個(gè)療程
      。 
       
      3.藥枕法 
       
      處方：當(dāng)歸300克
      ，羌活300克，藁本300克
      ，制川烏300克
      ，黑附片300克，川芎300克
      ，赤芍300克
      ，紅花30克，地龍300克
      ，血竭300克
      ，菖蒲300克，燈心草300克
      ，細(xì)辛300克
      ，桂枝300克，紫丹參300克
      ，防風(fēng)300克
      ，萊菔子300克，威靈仙300克
      ，乳香200克
      ，沒藥200克，冰片20克
      。 
       
      用法：將上藥除冰片外共研細(xì)末
      ，和入冰片，裝入枕芯
      ，令患者枕墊于頭項(xiàng)下
      ，每日使用6小時(shí)以上，3個(gè)月為一個(gè)療程。 
       
      4.隔姜灸法 
       
      處方：棗核大艾炷18～36壯
        。 
       
      用法：選用夾脊穴***第1胸椎至第5腰椎
        ，棘突下旁開寸，一側(cè)17個(gè)穴
        ，左右共34穴***及阿是穴為主
        ，配合大椎、肩井
        、風(fēng)池
        、肩貞、合谷
        、足三里等
        ，按艾炷隔姜灸法，每次灸3～6個(gè)穴位
        ，每穴3～6壯
        ，每日1次，10次為一個(gè)療程
        。 
       
      5.藥包熱敷法 
       
      處方：伸筋草
        、透骨草、荊芥
        、防風(fēng)
        、防己、附子
        、千年健
      、威靈仙、桂枝
      、路路通
      、秦艽、羌活
      、獨(dú)活
      、麻黃、紅花各30克
      。 
       
      用法：上述藥物研成粗末，裝入長15厘米
      、寬10厘米的布袋內(nèi)
      ，每袋150克。用時(shí)將藥袋加水煎煮20～30分鐘
      ，稍涼后將藥袋置于患處熱敷
      ，每次30分鐘，1日1次，2個(gè)月為1療程
      。熱敷時(shí)以面板耐受為度
      ，每袋藥用2～3天。 
       
      6.浴療法 
       
      處方：伸筋草
      、五加皮
      、乳香、沒藥各12克
      ，秦艽
      、當(dāng)歸、紅花
      、土鱉蟲
      、路路通、桑葉
      、桂枝
      、骨碎補(bǔ)、炙川烏
      、炙草烏各9克
        。 
       
      用法：上藥加水煎煮20分鐘，過濾取藥液溫浴患部
        ，每日1次
      ，每次20分鐘，7次為一個(gè)療程
      。 
       
      7.耳穴壓豆法 
       
      處方：王不留行籽
      。 
       
      用法：選擇頸椎耳穴相應(yīng)部前后對稱貼壓，3天換貼1次
      ，治療間酌情進(jìn)行耳穴區(qū)域性 *** 
      。雙耳貼壓10次為一療程。 
       
      結(jié)語：中醫(yī)是我國的傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)
      ，有幾千年的歷史
      ，非常的安全、有效
      ，是非常的受到人們的信任的
      。而用中醫(yī)來治療頸椎病也是人們比較喜愛的，有人喜歡用針灸
      、有人喜歡推拿
      ，有人則是喜歡喝中藥，有人則是喜歡中藥膳
      ，不同的人則會有不同的選擇
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/45008.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
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      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
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      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛
        ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同