，需把握3個“要”。

要在清晨服藥前測量。要在起床后1小時內(nèi)，排空膀胱、排便后測量。這是因為排便前，由于張力刺激會使血壓不穩(wěn)定。要在早餐前測量。因為進(jìn)餐會對人體產(chǎn)生影響，這時的血壓不能代表患者實際血壓。

當(dāng)清晨家庭血壓平均值≥135/85毫米汞柱

，診室測量血壓平均值≥140/90毫米汞柱時，就是清晨高血壓。

此外

，為了防止體位性低血壓，老年高血壓患者除了監(jiān)測坐位血壓外，還要注意測量站位血壓。

4招預(yù)防人體“火山噴發(fā)

養(yǎng)成以下生活習(xí)慣有助控制清晨高血壓

。

1、慢側(cè)身起床

對已經(jīng)患有心腦血管疾病的人來說

，建議晨醒后繼續(xù)臥床或慢側(cè)身起床，早上要避免情緒激動。

2

、避免劇烈運動

晨練特別是劇烈運動，會增加心血管事件的發(fā)生

，建議把鍛煉時間安排在下午或晚上。

3、調(diào)整生活方式

戒煙

、限酒、低鹽飲食、保證充足睡眠和睡眠質(zhì)量，可以改善清晨血壓。

研究發(fā)現(xiàn)

，重度失眠患者及睡眠呼吸障礙綜合征的患者，清晨血壓更容易升高，控制好這些疾病有助于降低清晨血壓。

4、降壓治療

清晨是降壓藥效果最薄弱的階段

。很多藥物不能提供全天保護(hù)，特別在清晨這個關(guān)鍵時段不能有效控制血壓。

很多患者以為自己睡前服藥了

，就可以高枕無憂，但如果服用的不是長效藥物，早上的血壓沒有控制好，依然會發(fā)生心腦血管事件。

中國高血壓指南推薦

，在清晨血壓階段使用長效制劑，1天1次能保證24小時有效控制血壓，防止心腦血管事件發(fā)生。

本期編輯：鄭榮華

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