肩膀疼痛怎么辦

經(jīng)常坐在辦公室的白領(lǐng)是不是常常感覺自己的肩膀酸痛，這是因為長時間保持固定的姿勢很容易讓肌肉產(chǎn)生疲勞感，而且不加以運動舒緩的話，日積月累是會有損于身體健康的。也有人長期沒有鍛煉身體，突然來了興致想要鍛煉下身體，也會出現(xiàn)肩膀疼痛的情況。針對肩膀疼痛這一問題，很多人都想找到解決的辦法，一起看看吧。

由于現(xiàn)代都市的生活壓力大，工作量也很大，不少人都會出現(xiàn)肩膀疼痛的情況，有些人就買來一些藥膏貼上，其實這樣做是不合理的。如果是因為長期固定的一個姿勢導(dǎo)致的肩膀疼痛在這里有一個好辦法可以解決。

可以重新放置電腦顯示器電腦顯示器應(yīng)該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應(yīng)該保持在與視線相平，或者稍高一些。

換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。

椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

調(diào)整你的"辦公作息"：是不是埋頭寫一個報告，不知不覺就端坐在那里3個小時?應(yīng)該懂得提醒自己，時不時變換一下坐姿，隔一段時間就站起來伸個懶腰。

建議：如果你的性格實在太"專注"，建議讓懂電腦的朋友給你做個簡單的小軟件!每隔半個鐘頭到一個鐘頭，就會在電腦屏幕上彈出提醒框---該站起來扭扭脖子彎彎腰了，或者走幾步路去倒杯水也好。

這些辦法對于長期坐在辦公室的人們來說，是比較管用的。要是發(fā)現(xiàn)自己是因為長期坐在辦公室中而導(dǎo)致的肩膀疼痛的話，就可以試試上面的辦法，既能夠緩解肩膀疼痛的現(xiàn)象，也能夠讓自己的身體得到適時的放松。以上就為大家介紹到這里，希望對大家有所幫助。

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