脂肪肝是老問題,常吃6種食物,飲食注意3點,健康甩掉脂肪肝

現(xiàn)在生活豐富多彩，人們每天可以享受各種美食，禁不住誘惑的人大肆吃喝，享樂的同時絲毫覺察不到身體的“異樣”。引發(fā)脂肪肝的原因有很多，快餐、火鍋、麻辣燙等等諸如此類的食物都含有高熱量、高脂肪，導致越來越多的人出現(xiàn)了脂肪肝。

在經(jīng)過了一系列的藥物治療之后，不少脂肪肝患者都覺得沒什么效果，身體還是犯毛病。其實，對于脂肪肝需要合理飲食和規(guī)律作息的“配合”。

以下6種食物對脂肪肝大有裨益

一、玉米

高膽固醇很令人頭疼，玉米中富含可降低膽固醇的營養(yǎng)元素，像鈣和維生素E都是人體必需的，多吃玉米可以滿足人體對這些營養(yǎng)元素的需求。

二、海帶

日常中常吃海帶可以有效降低膽固醇，一方面其含有的?；撬峥梢暂o助降低膽固醇，另一方面，其含有的褐藻酸可以阻止膽固醇被人體吸收利用。

三、大蒜

大蒜的功效很多，其中的硫化物的混合物被人體吸收后，在一定程度上可以控制膽固醇，減少患脂肪肝的風險。

四、蘋果

一般情況下，人體血壓值不正常多半是因為人體內(nèi)鉀鹽過多。常說多吃蘋果可以包治百病，這并不是空穴來風，蘋果中富含的鉀就可以有效排除多余的鉀鹽，而且經(jīng)常吃蘋果見效很快。

五、牛奶

人們常喝牛奶來補充營養(yǎng)，但很多人不知道的是，喝牛奶還可以降低膽固醇。事實上，膽固醇是需要酶來合成的，牛奶中的成分恰好對這個合成過程有一定的阻力作用，從而最終達到抑制脂肪肝出現(xiàn)的目的。

六、洋蔥

洋蔥的功能很強大，多吃能夠使人體動脈狀態(tài)正常化，對血脂含量的控制效果也很明顯。另外，值得一提的是，洋蔥的殺菌效果也很理想。

那么，還有什么是要特別注意的呢？

一、控制膳食

合理膳食很重要，控制食量，每頓飯都保持“七分飽”的狀態(tài)，千萬不要覺得睡前吃一點東西沒什么大礙，找各種理由放縱自己，我們要做的就是管好自己的胃。

二、合理搭配

大家都知道，蛋白質(zhì)在日常膳食中是必不可少的。人們比較常吃的魚就含有豐富的蛋白質(zhì)。當然，只注重一方面是不行的，糖類，脂肪，膽固醇食物都應該納入我們的考慮范圍之內(nèi)?？傊瓌t是適量，一旦超標，都是有損身體健康的。

三、注意烹飪

油鹽我們每天都會攝入，所以要特別注意油和鹽的品質(zhì)如何。最好用植物油，鹽用低鈉鹽，量也要控制好。

消除脂肪肝絕非一朝一夕，我們要“耐得住性子”，找出自己在飲食方面存在的問題，并能夠根據(jù)上面的建議為自己重新制定一份健康的飲食計劃。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/45398.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 角膜炎和結(jié)膜炎的區(qū)別是哪些

下一篇: 口氣重的原因