糖尿病竟也是“夫妻病”,醫(yī)生：這4個(gè)“惡習(xí)”別坑了你的另一半

糖尿病分為1型糖尿病和2型糖尿病兩種，1型糖尿病主要發(fā)生在青少年身上，跟父母的遺傳有很大關(guān)系，2型糖尿病發(fā)生在任何年齡群，與不健康的生活方式關(guān)系密切。

有數(shù)據(jù)說明，基因在疾病預(yù)測(cè)中的作用很小，但包括飲食在內(nèi)的生活方式改變，可能會(huì)預(yù)防超過90%的2型糖尿病、80%的冠心病和70%的結(jié)腸癌。

改變生活方式不是一個(gè)人的事，而是一個(gè)家庭、甚至一個(gè)家族的事，特別夫妻，長(zhǎng)期生活一起，生活習(xí)慣相互影響，便形成了“夫妻病”。想要去掉這個(gè)“詬病”，千萬不要踏入這4個(gè)“坑”。

一、飲食習(xí)慣—喜歡重口味

圍成一桌，談笑風(fēng)生，其樂融融地吃飯，這是我們最常見到也是最幸福的家庭時(shí)光。即使患了糖尿病，自己也不想被“特殊”待遇。一家人眾口難調(diào)，“清淡”且“低油少鹽”很難做到，跟家人一塊吃，血糖似乎就不那么容易控制了。

最好的解決辦法，和另一半一起學(xué)習(xí)健康飲食和健康生活方式。

　糖尿病飲食中烹調(diào)油一般都少于25g，同時(shí)要求食鹽不超過6g，這與我國(guó)居民膳食指南中要求的每日烹調(diào)油和食鹽消耗量是一致的，也就是說不僅糖友要做到這一點(diǎn)，健康人群也應(yīng)當(dāng)這樣做到。

二、睡眠習(xí)慣—熬夜、不規(guī)律

夫妻雙方如果有一個(gè)人經(jīng)常熬夜的話，另一半一般也睡得比較晚，長(zhǎng)期不規(guī)律的睡眠習(xí)慣也是引發(fā)糖尿癥的一個(gè)因素。

不規(guī)律不僅指睡得晚，睡得時(shí)間長(zhǎng)或短都容易得糖尿病。睡眠時(shí)間過多，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，無法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂胃液分泌規(guī)律，導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，影響血糖平衡，從而誘發(fā)糖尿病、心血管疾病、焦慮和肥胖等病癥問題。

長(zhǎng)期睡眠不足，可能導(dǎo)致胰島素分泌不足，還影響身體五臟六腑正常代謝工作，這些癥狀都與糖尿病有著直接關(guān)系。

因此，不要熬夜，盡量在十一點(diǎn)之前上床睡覺，保證每天的睡眠時(shí)間有六至八個(gè)小時(shí)。

三、運(yùn)動(dòng)過少

懶惰是人的天性，而且會(huì)傳染，夫妻中一方不愿意運(yùn)動(dòng)，另一半也大多不會(huì)經(jīng)常鍛煉。運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體免疫力，也可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

一周三至五次運(yùn)動(dòng)最好。平常有時(shí)間可以兩個(gè)人一起在外面散散步，或者跑跑步，有條件的可以去健身房鍛煉身體。

需要提醒的是，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來決定，千萬不要過度運(yùn)動(dòng)，否則只會(huì)適得其反。

四、負(fù)面情緒相互影響

有時(shí)候夫妻中的一方在工作或者生活中遇到一些問題，就會(huì)不由自主的向最親密的人抱怨，久而久之會(huì)導(dǎo)致夫妻雙方的壓力不斷增大，一是促進(jìn)腎上腺素等升糖激素的分泌，間接抑制胰島素的分泌。二是如果長(zhǎng)期處于這些狀態(tài)之下，人體的胰島細(xì)胞功能容易出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致胰島素分泌不足，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。

因此，夫妻感情和睦、家庭幸福、相互體諒也是治病的“良方”，有一種說法是，家庭和睦的人更長(zhǎng)壽，是有道理的。

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