再說說辟谷

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辟谷是一種基于道家傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，它起源于戰(zhàn)國時期，到唐朝已經(jīng)比較流行。在《莊子·逍遙游》記載了一個故事：“藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五谷，吸風(fēng)飲露，乘云氣，御飛龍，而游乎四海之外......”，近年來辟谷作為一種“延年益壽”的養(yǎng)生方法，在社會上時有流行，在局部地區(qū)甚至成為一種時尚。

道家辟谷四種，以服氣辟谷和服餌（藥）辟谷兩種最常用，服氣辟谷主要是通過不進食物、調(diào)整氣息（呼吸）的方式來進行，目前少有人做這辟谷；服藥辟谷則是在不吃主食（五谷）的同時，通過攝入其他輔食（堅果、中草藥等，常用的有大棗、核桃，花生、水果），對身體機能進行調(diào)節(jié)。

辟谷的好處：在少量或不進食的情況下，降低機體代謝水平，保持機體最基礎(chǔ)的代謝活動，從而減少對熱量等的消耗，從而達到保存體力的作用，對野外生存是一種克服困難的方法。而對富營養(yǎng)狀態(tài)的人群是否有益，仍有待研究。

當(dāng)今已經(jīng)不是缺衣少食的時代，而是富營養(yǎng)的時代，在富營養(yǎng)的時代，提倡減少食物、熱量攝入既是節(jié)約資源，也是有益于健康的。通過定期減少食物的攝入，可以降低新陳代謝，減少熱量蓄積，轉(zhuǎn)化為脂肪成為肥胖癥等。

現(xiàn)代辟谷，可以選擇活動量不大的時間，固定減少某一餐或幾餐食物的攝入量，從而達到辟谷的效果，比如：我經(jīng)常選擇在周四和周五中午不進主餐，而食用幾枚大棗或其它類似堅果，進行辟谷，從初步體會來看，這樣做確實讓人有輕松感。

朋友們想要這樣做的話，一定要保證基本營養(yǎng)的情況下進行辟谷，并觀察辟谷后是否有不適反應(yīng)，如果出現(xiàn)心慌或其它情況應(yīng)及時進食，以下幾種要慎重，不宜辟谷，如：重度糖尿病、心力衰竭、嚴(yán)重心絞痛，腦血管疾病、尿毒癥、貧血等。

衷敬柏大夫， 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合科主任醫(yī)師，從事中醫(yī)臨床30余年，靈活運用中藥湯劑、膏方治療各類高血壓，高血壓蛋白尿，冠狀動脈支架術(shù)后康復(fù)，亞健康疲勞，慢性胃炎。

出診時間：周二上午，周三上午，周日上午。

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