冬季氣色差~調養(yǎng)有招數(shù)

左天宇，解放軍戰(zhàn)略支援部隊特色醫(yī)學中心（原306醫(yī)院），品牌質量管理辦公室

雖說一些昂貴的保養(yǎng)品能使女性看起來顯得年輕，但真正能夠起到保養(yǎng)作用的，還得靠我們身體內在的機能。氣血充足則皮膚紅潤、緊繃、有彈性。低沉的秋冬，不少女性在冬天都面臨手足冰涼、例假失調等氣血虧虛癥候的苦惱。須知女性養(yǎng)生，首先得補氣血，才能夠有一個美麗的容顏和健康的身體。

增強體質。身體是承擔每個人客觀物質和主觀意志的基本載體，體質的好壞直接關系到氣血的旺盛與否。每個人表現(xiàn)給別人的是身體各個系統(tǒng)在相互配合、協(xié)調之下所產生的一個綜合結果，而運動這種最簡單、實用的行為恰恰能夠調動或者加強各系統(tǒng)之間的相互聯(lián)系，使機體保持一定的活力。血液作為體液循環(huán)的重要運載工具，血液循環(huán)將營養(yǎng)物質輸送到外周組織器官，發(fā)揮營養(yǎng)、滋潤作用。多運動是養(yǎng)好氣血的第一步。

心情愉悅。維持心情愉快舒適，既有利于新陳代謝，也有利于內分泌的自我調整。內分泌系統(tǒng)的所有功能都是通過激素的作用來實現(xiàn)的，激素在人體內的含量非常少，但是作用卻非常巨大，主要由內分泌腺和內分泌細胞來分泌入血，通過循環(huán)系統(tǒng)作用到全身的靶目標。而這些具有分泌激素作用的組織或細胞也受到血液、細胞外液等體液中的激素水平的影響，形成一個組織嚴密的反饋系統(tǒng)。糟糕的情緒，可以從多個方面來影響內分泌系統(tǒng)，造成機體內環(huán)境的紊亂，各種激素的分泌失衡。這些失常的激素則通過血液運輸?shù)狡つw，造成各種皮膚問題，而這些是無法用化妝品來掩蓋的。將不良情緒宣泄出來，使心情寬宥、情緒平穩(wěn)，內心不會大喜大悲，方能五臟安和，氣血流暢。

規(guī)律作息。睡眠對于女人來說非常重要，原因在于，人在睡眠時神經系統(tǒng)會轉變成相對抑制狀態(tài)，基礎代謝率降低，多種激素、蛋白質的合成會相對增加，這樣就有利于機體功能的恢復，緩解前一天的疲憊和潛在損傷，同時為第二天的勞作做好必要的身體準備。

飲食均衡。食療是養(yǎng)氣血的一個好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養(yǎng)，吃得健康。女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。主食搭配輔食，少吃生冷油膩，不吃零食，做到飲食有度，飲食有節(jié)，保護好胃腸系統(tǒng)功能，能很大程度上維護機體的平穩(wěn)運行。

藥膳調理。藥膳調理也是一個讓氣血暢通的好方法，女性不妨多吃點肉類、蝦類、豬血、豬肝、蛋類等食物，以補血養(yǎng)氣。還可以利用黨參、黃芪、當歸、枸杞、龍眼肉等中藥材等熬成湯藥飲用，以益氣養(yǎng)血。

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