減肥期間能吃板栗嗎

目錄減肥期間能吃板栗嗎板栗的熱量板栗的功效與作用板栗一次適合吃多少大家都知道板栗的營養(yǎng)價值非常高，營養(yǎng)價值也是非常不錯的?？芍^是小孩吃了小孩好，老人吃了老人好。但是什么東西都是要適可而止 ，過量總是不好的。有很多女生在減肥的時間喜歡吃一些干果，板栗來代替主食 。雖然板栗這個熱量很高也有飽腹感，但是吃的多了同樣對減肥是很不利的。所以不管吃什么，都不能過量。跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來了解。

減肥期間能吃板栗嗎

適當(dāng)?shù)某岳踝赢?dāng)然是不會引起肥胖的，栗子中含有豐富的維生素B會幫助代謝脂肪，而且栗子非常容易產(chǎn)生飽腹感，吃過栗子以后就不太餓。飯也會吃得少一些。不想發(fā)胖的話，吃栗子的最佳時間是在兩餐之間，當(dāng)然吃太多會攝入過多的熱量。板栗呢?對于身體來說呢，是可以也非常好的。而且它的飽腹感沖擊力也是比較高的，所以對于一些不想吃主食可以選擇吃板栗的，因為板栗的營養(yǎng)價值較高，而且呢可以起到一些飽腹感的作用，這樣的話對于主食的需求就會比較少，所以減肥作用也是有一定的功效的。

板栗的熱量

一個栗子中含有熱量15大卡，需要散步10分鐘左右才能消耗完。每100克的栗子中含蛋白質(zhì)5.7克，脂肪2克，碳水化合物大約40~45克，淀粉25克。栗子中不僅是有大量的淀粉，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，熱量雖然也很高，但是栗子的維生素B1、B2含量很豐富，維生素B2的含量至少是我們生活中常見大米的4倍，每100克栗子中還含有24毫克維生素C。相對于它含的熱量是非常非常低的，基本上可以運(yùn)動一會兒走一會兒就可以很好的消耗掉，所以完全不用擔(dān)心板栗的熱量會較高，對身體的肥胖就會有一定作用，完全不用擔(dān)心，基本上走一會兒就完全可以消化。板栗的熱量。所以在吃的時候呢，就不用擔(dān)心這樣的問題，但是它的營養(yǎng)物質(zhì)一點(diǎn)兒也不少。

板栗的功效與作用

栗子有著“干果之王”的稱號。不僅能供給人體較多的熱能，還能幫助身體脂肪的代謝;具有益氣健脾;厚補(bǔ)胃腸的作用，還能止血消腫;栗子中含有核黃素以及維生素B2能夠治療口腔潰瘍;栗子中含有的維生素C能夠強(qiáng)筋健骨;栗子所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)等，還能防治冠心病、高血壓、骨質(zhì)疏等疾病。那作用真的是特別的多。板栗的功效呢對身體的一些疾病是非常好的它可以緩解一些病癥簡直是一個干果的小能手所以呢可以選擇吃板栗這樣的話可以緩解一些身體上的壓力可以起到一些預(yù)防和輔助的一些作用大概藥物可以更好地促進(jìn)的一個這樣的功效。

板栗一次適合吃多少

據(jù)醫(yī)生提醒正常人群一次食用量不要超過10顆，減肥的人一次最好不要超過8顆，大約4—6顆是比較合適的。一定要適時適量。栗子雖營養(yǎng)豐富，但是生吃太多板栗的話不易消化，而熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人也不能多吃。板栗吃多了也會導(dǎo)致肚子脹氣，便秘還有就是吃多了還會發(fā)胖，甚至還會影響血糖。所以一定要適量而止吃，一般少吃一點(diǎn)，可以選擇次數(shù)多，然后每次少量的攝入，這樣的話既可以身體很好的吸收，還可以避免一些副作用，對身體不好一些問題，這樣對于身體來說才是更加好的，更加長久的一個辦法。

所以要想靠板栗減肥，就在飯后食用板栗的話會造成攝入的熱量過多，容易引起肥胖，所以比較適宜的食用板栗的時間是在兩餐之間，把板栗作為一種零食食用，但是也不能多吃。什么東西都是適可而止，所以想減肥，就要管住自己的嘴哦。想要邁開自己的腿，管住自己的嘴，這是非常一個重要的不能只是想著我從食物上面進(jìn)行改變，我們還要進(jìn)行運(yùn)動的搭配，這樣才可以更好地詮釋一個減肥的效果。而且在這樣的情況下，我們的身體才可以出一個健康的狀態(tài)。理想的狀態(tài)，所以可以選擇吃板栗進(jìn)行一個沖擊感，飽腹感的一個作用。