腦中風(fēng)冬季高發(fā)~記住這9條

左天宇，戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心（原306醫(yī)院），品牌質(zhì)量管理辦公室

在人們的印象里，腦中風(fēng)似乎是中老年人的“專利”，事實(shí)并非如此，近年來腦中風(fēng)呈現(xiàn)出越來越年輕化的趨勢。冬季由于天氣寒冷，血管收縮，造成血壓升高，因此這個(gè)季節(jié)也是心腦血管病高發(fā)的季節(jié)，尤其對于本身就有心腦血管疾病的人，在這個(gè)季節(jié)如果不注意，很容易引發(fā)中風(fēng)。腦中風(fēng)可是一個(gè)非常危險(xiǎn)的病癥，一旦發(fā)病，一旦救治不及時(shí)，患者非死即殘，因此冬季一定要做好預(yù)防。

腦卒中，又叫腦中風(fēng)或腦血管意外，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。中年人腦卒中危險(xiǎn)因素主要包括“三高”癥、過量飲酒、吸煙、不良飲食習(xí)慣及生活方式。中風(fēng)有一個(gè)別稱叫做“五高一多”，即發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高、治療費(fèi)用高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn)，所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病。所以說，預(yù)防就顯得格外重要。

美國心臟病協(xié)會認(rèn)為，預(yù)防中風(fēng)的最好的方法是減少中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)因素，強(qiáng)調(diào)“一旦發(fā)生中風(fēng)，即使沒有造成死亡，也會給人的精神和身體功能造成極大的損害，因此預(yù)防中風(fēng)是極為重要的?！蹦敲丛谌粘Ｉ钪校覀儜?yīng)該做哪些預(yù)防措施呢?

1. 控制高血壓。高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，堅(jiān)持長期服藥，并長期觀察血壓變化情況，以便及時(shí)處理。

2. 遠(yuǎn)離一切會引發(fā)腦中風(fēng)的不良因素。如情緒波動、過度疲勞、用力過猛、突然受寒等。主要的預(yù)防措施是冬天保暖、預(yù)防便秘、接受診療（高血壓、糖尿病、心臟病患者應(yīng)接受治療與控制，以防腦中風(fēng)的發(fā)生）。

3. 警惕中風(fēng)先兆。如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常，應(yīng)采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生。突如其來的肢體虛弱或麻木、語言或運(yùn)用文字有困難、劇烈頭痛、失去平衡、眩暈或視力出現(xiàn)問題。當(dāng)發(fā)覺這些異狀時(shí)，必須立即就診。

4. 用音樂“健腦”。人腦分左腦和右腦，一般人的語言、計(jì)算等都由左腦負(fù)責(zé)，而音樂由右腦負(fù)責(zé)。如果經(jīng)常聽音樂，不僅可以享受藝術(shù)的魅力，還可以 “開發(fā)”右腦的功能，對腦部健康非常有益。對于心腦血管患者適宜多聽舒緩的輕音樂，這樣不僅有健腦作用，對于穩(wěn)定血壓，舒緩心情，安神助眠都有好處。

5. 合理飲食。在日常大家要保持生活規(guī)律，通過保持健康的生活方式提高體質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力，讓自己遠(yuǎn)離腦中風(fēng)的威脅。具體方法包括均衡飲食：少鹽、少糖、少油、定時(shí)定量、多吃蔬菜及補(bǔ)充水分、少吃動物性油脂與動物內(nèi)臟。應(yīng)忌煙、少酒。有針對性地定期檢查血糖和血脂。預(yù)防腦中風(fēng)最好的方法就是多吃一些具有“補(bǔ)腦”效果的食物。比如核桃、杏仁、開心果等經(jīng)常食用都有一事實(shí)上的“補(bǔ)腦”效果。這些食物不令可以“補(bǔ)腦”，對腦神經(jīng)也有一定的保護(hù)作用。堅(jiān)果中富含鋅、錳等微量元素，還可以起到降壓，降脂，降糖以及養(yǎng)護(hù)心血管功能的作用。

6. 及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病。如動脈硬化、糖尿病、冠心病、短暫性腦缺血發(fā)作、高脂血癥、高黏滯血癥、肥胖病、頸椎病等。

7. 生活規(guī)律，勞逸有度。堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動，能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。適度運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少血管阻塞機(jī)會。

8. 培養(yǎng)情趣，堅(jiān)持讀書學(xué)習(xí)。對任何事物都充滿好奇心，喜歡讀書學(xué)習(xí)，熱愛動物，也可以在一定程度上鍛煉腦部神經(jīng)。學(xué)習(xí)不僅可以讓人顯得年輕，也是鍛煉大腦的最佳方式。多動動腦筋，也有助于心腦血管患者，預(yù)防腦中風(fēng)，老年癡呆等疾病的發(fā)生。

9. 有中風(fēng)史的患者要格外重視復(fù)發(fā)。在氣候變化時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保暖，預(yù)防感冒；不要用腦過度；平時(shí)外出時(shí)多加小心，防止跌跤；起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時(shí)間不宜太長，水溫不要太高或忽冷忽熱；注意治療原發(fā)病，防止再發(fā)腦血管病。根據(jù)不同病因，堅(jiān)持治療，定期復(fù)查必要的項(xiàng)目。

總之，冬季是腦中風(fēng)的高發(fā)期，要想做好預(yù)防，就要多注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，適度的運(yùn)動，注意保暖防寒，隨時(shí)做好血壓的監(jiān)測。

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