2018年11月22日是二十四節(jié)氣中的“小雪”
。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣小雪時節(jié)，天氣寒冷
，陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣對正常人來說，小雪節(jié)氣飲食應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”
、“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，以食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。具體地說民間有諺語說：“冬天動一動，少鬧一場?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；冬天懶一懶，多喝藥一碗
小雪時節(jié)，要持之以恒進行自身鍛煉
小雪節(jié)氣的前后
黨參枸杞粥
【配料】黨參15克
，枸杞子10克，粳米100克。【做法】將黨參
【功效】補肝
紅棗山藥粥
【配料】山藥100克
【做法】將山藥切碎
【功效】潤肺調養(yǎng)
益智仁粥
【配料】益智仁15克，粳米150克，精鹽適量
【做法】將益智仁洗凈
【功效】溫脾胃
，暖腎陽。作者：航天中心醫(yī)院 張向群
張向群
，北京市名中醫(yī)，航天中心醫(yī)院黨委書記、副院長，醫(yī)學碩士，主任醫(yī)師。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，從事中醫(yī)臨床和教學工作20余年，師承名家，潛心鉆研，耕耘臨床，擅長對老年病、消化系統疾病、男性科疾病、皮膚科疾病的診斷及中西醫(yī)結合治療。常年致力于中國傳統醫(yī)藥知識的普及，主持或參與編輯多部醫(yī)學專著和健康科普讀物，發(fā)表醫(yī)學論文數篇。曾在北京電視臺《健康生活》欄目做專題講座，在航天科工大講堂及航天系統各單位做健康養(yǎng)生講座，受到好評。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/46043.html.
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