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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      無論男女,人到中年,養(yǎng)護(hù)血管謹(jǐn)記3多吃,3少吃,預(yù)防心血管疾病
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-22 10:14:39
        
      

        
      
           
      血管遍布我們的全身，可以說是我們的“生命通道”
      ，血管年輕順暢了
      ，人也會(huì)顯得青春有活力
      。但是隨著年齡的增長
      ，我們的血管也開始老化
        ，就像年久失修的公路一樣變得崎嶇不堪
      ，對(duì)血液的流通有很大的阻礙
      ，如果不及時(shí)清理保養(yǎng)血管
      ，會(huì)很容易患上高血脂等血管疾病
      。
      人到中年后，要開始注重養(yǎng)生了
      ，很多人也確實(shí)這么做了
      ，重視養(yǎng)肝的戒酒了，重視養(yǎng)肺的戒煙了
      ，這都是很好的生活習(xí)慣
      ，但是我們卻往往忽略了眾多疾病的根源——血管，血管養(yǎng)好了
      ，血液暢通了
      ，身體的其他方面也會(huì)跟著好轉(zhuǎn)，所以無論男女到中年
      ，要謹(jǐn)記這3多吃
      、3少吃來養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防心血管疾病
        。
      3多吃：
      1
        、燕麥：燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)
        、高能食品
        ，是一種很常見的保健品。燕麥富含維生素E
        ，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管
        ，幫助清除體內(nèi)垃圾，常吃燕麥可以有效地預(yù)防心血管疾病
        ，幫助我們降低血糖
        。
      2、芹菜：芹菜中富含維生素以及粗纖維
        ，能幫助腸胃蠕動(dòng)
      ，排出腸道多余脂肪。芹菜中的揮發(fā)性物質(zhì)
      ，能夠降低血脂含量
      ，保持血壓穩(wěn)定
      ，還可以擴(kuò)張血管，增加血管壁的彈性
      ，預(yù)防動(dòng)脈硬化等疾病
      。
      3、蘋果：蘋果富含礦物質(zhì)
      、維生素以及大量的鉀元素
      ，營養(yǎng)價(jià)值眾所周知。蘋果中的果酸和維生素
      ，能有效吸附膽固醇
      。此外，大量的鉀元素能起到保護(hù)血管的作用
      。所以常吃蘋果有助于心血管健康
      。
      3少吃：
      1、高糖食品：攝入糖分過高的食品
      ，會(huì)增加碳水化合物的來源
      ，比如碳酸飲料、糖果還有各種糕點(diǎn)等
      ，碳水化合物過多容易形成皮下脂肪
      ，使血黏度增加，不利于心血管健康
      。所以我們要少吃高糖食品
      。
      2、油炸食品：油炸以其香脆的口感廣受歡迎
      ，例如炸雞塊
      、油條等食品，油炸食品雖然味美價(jià)廉
      ，但是油脂含量過高
      ，多吃容易造成血管堵塞，而且食品經(jīng)過高溫油炸后會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)
      ，不利于身體健康
      。
      3、動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量過高
      ，不適合血液粘稠的人食用
      。膽固醇是一種很難代謝的物質(zhì)，會(huì)隨著血液到處流動(dòng)
      ，如果膽固醇超標(biāo)
      ，便會(huì)慢慢沉積在血管壁上，使血管變厚，增加破裂現(xiàn)象
      。
      血管的健康跟我們的生命息息相關(guān)
      ，所以人到中年后，要把注意力分一部分給血管
      ，從飲食上著手保養(yǎng)我們的血管，多吃燕麥
      、芹菜
      、蘋果這3物來養(yǎng)護(hù)血管，少吃高糖食品
      、油炸食品以及動(dòng)物內(nèi)臟這3種食品
      ，避免對(duì)血管的傷害，盡早開始養(yǎng)生
      ，預(yù)防心血管疾病
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/46056.html.
      
          
      
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      。1、心窩
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                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
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      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
        ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
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