在冬季的時候是胃病發(fā)病比較頻繁的一個季節(jié)，那么在對于患有胃病的人來說，冬季養(yǎng)胃就是一個比較重要的措施了，在冬季的時候我們應該如何養(yǎng)胃呢?哪些食物是可以幫助我們養(yǎng)胃的?下面就讓我們一起去看看吧。

冬季養(yǎng)胃10妙招

穿個棉背心

在冬季養(yǎng)胃的時候比較重要的一件事，就是需要注意胃部的保暖，冬季寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣，還容易導致”腸易激綜合征”，導致腹瀉、疲勞和渾身無力等情況。冬季一定要注意胃部的保暖，可以貼身穿一個保暖背心，給胃一個溫暖的環(huán)境。

多吃溫性食物

冬季是比較寒冷的季節(jié)，所以很多的人都會出現(xiàn)比較怕冷的情況發(fā)生，那么在這個時候人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應機體的需要。膳食中應多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

三餐定時定量

在冬季的時候我們都知道天是比較容易黑的快的，所以很多的人會改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應定時定量。

三餐能量分布應為30%、 40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

餐前喝杯溫水

最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。

多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

細嚼慢咽

有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但在短時間內大量、快速進食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養(yǎng)成分的吸收率還可以提高 10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分鐘。

飯后室內散步

冬季的飯后散步可改為室內，并且不要飯后立刻走，而應在飯后20~30分鐘以后。“飯后百步走”只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即“百步走”。

保持心情舒暢

很多人都有過這樣的經(jīng)歷，“我一生氣就胃痛”。郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅持運動，盡可能多到戶外曬太陽。

注意口腔衛(wèi)生

幽門螺桿菌是導致胃病的元兇，主要來自于不潔的口腔，大量存儲于牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發(fā)生或復發(fā)。因此，要經(jīng)常更換牙刷，并堅持每餐飯后正確漱口。

服藥更慎重

不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，要慎服。對暫時性胃腸功能紊亂，也不宜隨意亂吃抗生素、解痙類和止瀉類藥物。

除了上面10個冬季養(yǎng)胃貼士，便民君還為大家推薦4種很常見的冬季養(yǎng)胃食物。愛吃的小伙伴們，也要會吃哦！

冬天吃什么養(yǎng)胃

豬肚

豬肚性微溫、味甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣。對于一些脾胃虛弱的老人以及婦女和孩子來說，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。

南瓜

南瓜有排毒護胃的功效?！侗静菥V目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。

胡蘿卜

胡蘿卜增強抵抗力，性味甘平，中國醫(yī)學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病，滋潤腸胃，護胃保胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

紅薯

紅薯具有養(yǎng)胃去積的功效。紅薯性平，味甘，補脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，紅薯內淀粉含量很高，吃完后會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。

知道吃什么還不夠，還有一套“養(yǎng)胃操”，簡單易學，快起來試一試！

全身展胃式 （展腹）

動作要領：

雙腿站立腰側彎，雙臂上舉再平舉，一左一右交替做。

說明：

利用手臂上抬，牽引身體舒展，因久坐、弓腰導致的腹部壓力增加，帶動膈肌增加呼吸深度，理順氣息。

起床喊胃式（屈腰）

動作要領：

兩腿分開等肩寬，雙手平舉左右彎，一左一右腰舒展。

說明：

兩側身體先伸展再屈曲，令腹部兩側腸道反復擠壓再舒張，起按摩作用！

護胃圓舞式（摩腹）

動作要領：

雙手重疊放腹部，先是順時針，接著逆時針。

說明：

按摩能夠促進腸胃蠕動，相當于給胃腸一個外部動力，同時促進消化液的分泌和胃腸的血液循環(huán)。

雙旋揉胃式（揉腹）

動作要領：

雙手四指放臍旁，肋骨上下輕畫圈，雙手同時力適中。

噼啪振腹式（振腹）

動作要領：

雙手交疊放臍部，力度適中振腹部。

說明：

以溫和的動作振動可以活躍小腸道運動，有助于消化。

朋克養(yǎng)胃呼吸（舒展）

動作要領：

雙手下壓腿微蹲，配合腹式深呼吸。

說明：

深長的腹式呼吸，可以增加膈肌上下運動，按摩胸腹臟器及內臟神經(jīng)，加強膈肌肌力，減輕胃食管反流。

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冬季喝什么湯保暖并且養(yǎng)胃呢?如果比較難做，請附帶做法哈，謝謝！

家常蔬菜鍋 原料：臘肉、金針菇、香菇、木耳、粉絲、豆腐、綠色蔬菜（可根據(jù)自己的口味任意選擇）。 做法： 1.用熱水將臘肉洗凈，切片備用。2.金針菇、香菇、綠色蔬菜洗凈，瀝干水分后切好備用。3.木耳、粉絲以涼水泡好，備用。4.豆腐切片備用。5.沙鍋內加入適量水，放入切好的臘肉煮沸，加入豆腐，改用文火繼續(xù)煮約5分鐘。6.依次將香菇、木耳、金針菇、粉絲加入沙鍋內略煮，最后加入綠色蔬菜。7.待蔬菜燙熟后，加入適量鹽調味即可。 口味：由于將臘肉的鮮味盡數(shù)溶入湯內，因此湯味非常鮮美，蔬菜也很爽口。

冬季養(yǎng)胃的湯食譜大全

冬季養(yǎng)胃湯一、蘿卜羊肉湯
材料：羊腩肉750克，白蘿卜500克，香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉各適量。
做法：
1、將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲。
2、坐鍋點火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，水燒開后先放入羊肉煮熟。
3、再放入白蘿卜，轉小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效：此湯補中益氣，溫胃散寒。
冬季養(yǎng)胃湯二、紫蘇生姜紅棗湯
材料：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克。
做法：
1、先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。
2、將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮。
3、鍋開以后改用文火燉30分鐘。
4、然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。
功效：此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。

冬季養(yǎng)胃湯三、鵪鶉蓮藕湯
材料：鵪鶉4只，藕250g，蓮子30g，鹽、蔥、姜、料酒各適量。
做法：
1、鵪鶉去頭、腳、尾擇洗干凈切塊。
2、藕去皮切滾刀塊，姜切片，蔥去根擇洗備用，蓮子泡發(fā)去綠心待用。
3、鵪鶉入涼水鍋中，沸后煮2分鐘，撈出清水沖去污沫。
4、將鵪鶉、藕塊、蓮子放入鍋中加入適量的清水。
5、放入蔥姜、料酒大火煮沸后，開小火煮20分鐘，之后放入鹽拌均勻即可。
功效：鵪鶉可與補藥之王人參相媲美，譽為“動物人參”。熟藕有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣的功效，蓮子有養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞的功效。
冬季養(yǎng)胃湯四、山藥羊肉湯
材料：羊肉500克，懷山藥50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒220克，精鹽3克。
做法：
1、將羊肉剔去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再放入沸水沙鍋焯去血水。
2、將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破。
3、把羊肉、懷山藥放入沙鍋內，加適量清水，先用大火燒沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛即成。
功效：羊肉本身具有良好的溫補作用，在羊肉湯中加塊山藥，不但能夠驅寒氣，還能補虛損、溫腎陽、健脾胃、益精氣。有補脾益腎、溫中暖下之效，同時還能養(yǎng)顏通便。

冬季吃什么可以養(yǎng)胃

7、羊肉 羊肉是冬季養(yǎng)胃很不錯的選擇，它性味甘溫，而且還含有大量的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，因此經(jīng)常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。
8、狗肉 狗肉是冬季最適合食用的一種肉類，它性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽溫胃之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。而且在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖御寒作用。6、豬肚 豬肚其實就是豬的胃，它性微溫、味甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣。而且中醫(yī)講究“以形補形”，直接培補人體的良土，效果特別好。特別是對于一些脾胃虛弱的老人以及婦女和孩子來說，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。5、紅薯 紅薯具有養(yǎng)胃去積的功效。紅薯性平，味甘，補脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，紅薯內淀粉含量很高，吃完后會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。4、菠菜 菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。3、甘藍 甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用。2、胡蘿卜 胡蘿卜增強抵抗力，它性味甘平，中國醫(yī)學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病，滋潤腸胃，護胃保胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。1、南瓜 南瓜有排毒護胃的功效?！侗静菥V目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。冬季氣溫驟低，體表寒冷，人們往往會選取熱量高的食物來補充體能。然而專家指出，冬季進補一味追求高熱量是不科學的，不要被一味追求高熱量所欺騙，要注意均衡進補，達到合理膳食，才不會把身體陷入不健康中。對此，養(yǎng)生專家認為冬季的食補是非常重要的，在冬季必須有所藏，才能更哈珀的調養(yǎng)身體，以至于投入忙碌的工作中去。那么冬季養(yǎng)胃吃什么好呢？
總體上來說，冬季進補食物應具備三種功能：
一、要有保溫功能。即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物。
二、要有御寒功能。冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應機體的需要。因此，應多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
三、要有防燥功能。冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補充維生素十分必要，尤其是主要存在于新鮮蔬菜和水果中的維生素C。事實也證明，對于都市白領來說，冬季進補不僅能調養(yǎng)身體，還能增強體質，以更好的狀態(tài)投入到緊張的工作中。
冬季，人體陽氣內藏、陰精固守，是機體能量的蓄積階段，是四季中進補的最佳時機。眼下，又是一年冬至時，都市白領在每天的奔波忙碌和辛勤工作之余，千萬不要忘了給自己疲憊的身體充充電，適當進補，以備迎接更為激烈的職場挑戰(zhàn)。
冬季是養(yǎng)胃的最佳時期，抓住這個好時期，把自己的胃口養(yǎng)的棒棒的，好胃口才會造就好身體。路漫漫其修遠兮，讓我們一起為自己有個“好胃口”而共同努力吧!

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