。多吃蔬菜水果就是要補(bǔ)充膳食纖維，但是蔬菜水果并不是含膳食纖維最多的食物。1.含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等;海藻類：海帶、紫菜等;粗糧類及薯類等。

2.多喝水：每天喝水2500ml以上。

3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

，每天不管有沒有便意，選擇固定一個(gè)時(shí)間，去廁所蹲3~5分鐘，目的是培養(yǎng)排便反射。

4.少食辛辣刺激性食物。

5.適當(dāng)活動(dòng)

。

6.不要亂用瀉藥

。

7.如果經(jīng)過飲食調(diào)理效果不好的，盡快就醫(yī)

，防止便秘進(jìn)一步加重。

通過以上介紹，對(duì)懷孕便秘怎么辦好呢

，以上都是很好的解決方法，按照雅以上方法進(jìn)行改善，都是可以很好的改掉這些問題，不過要注意的是，在出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，又不知道怎么做，都是不能自己隨意的選擇藥物，對(duì)胎兒有著極大危害，這點(diǎn)要注意。

針灸培訓(xùn)

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