初冬時節(jié)
注意保暖
初冬突來的寒冷刺激
，會導致人體處于應激狀態(tài)，表現(xiàn)為血管收縮、血壓升高、交感神經(jīng)興奮和心臟做功增加、心臟負荷增重等。于是，初冬時節(jié)就成了心腦血管病的高發(fā)季。因此，保暖對預防心腦血管病尤為重要。老年人的居室要提前做好相關取暖準備，外出時注意及時增加衣物
，尤其注意身體暴露部位如頭頸部、面部以及手部的保暖，以避免這些部位的血管由于受到寒冷刺激導致痙攣，從而誘發(fā)血管病。同時，還要盡量避免在清晨氣溫較低時進行晨練
，可選擇上午9 點鐘以后，在溫暖的陽光下適當鍛煉身體。動態(tài)觀測血壓，保持血壓平穩(wěn)
初冬季節(jié)最好能做到勤測血壓
如果血壓升高明顯
同時必須注意血壓不要降得過低
預防“季節(jié)性情緒失調(diào)”
所謂“季節(jié)性情緒失調(diào)”
，是因天氣變化而產(chǎn)生的一種情感障礙或情緒失調(diào)，這種表現(xiàn)往往在冬季更為明顯。其原因主要是由于人們對溫度驟降的天氣不適應，導致室外活動量明顯減少。這種情況多發(fā)生在對于寒冷比較敏感
、體質(zhì)較弱或較少參加鍛煉的人群。建議在風和日麗的好天氣里，帶著一份閑適心情出去走走，也可以約幾位好友一起聊聊天，或培養(yǎng)一兩個興趣愛好，都不失為防止“季節(jié)性情緒失調(diào)”的好方法。養(yǎng)成良好的飲食和作息習慣
冬季要注意日常膳食結構的合理性
，原則上應做到“三低”，即 ：低熱量、低脂肪、低膽固醇。多食用新鮮蔬菜、水果等富含維生素和膳食纖維的食物，多飲水。這種膳食結構也可改善老年人便秘
，而便秘造成的大便用力是急性心腦血管病發(fā)生的重要誘因之一。同時還要注意養(yǎng)成良好的作息習慣和生活規(guī)律，保證足夠的睡眠，提高機體的抵抗力。適當運動
冬季運動應根據(jù)個人身體情況，選擇不同強度的鍛煉項目。一般說來
，慢走、太極拳更適合于老年人群。運動鍛煉應持之以恒，運動量以不出現(xiàn)心慌氣短、胸悶胸痛等癥狀為宜。鍛煉時間可選擇上午9~10點鐘
，在晴和的冬日暖陽下全面體檢
對于既往患有心腦血管病的患者
文中圖片來自網(wǎng)絡 / 來源 || 老年教育(長者家園) / 編輯 || 李娜
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/46256.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 過敏性濕疹
下一篇: 身上起大紅疙瘩很癢
生,七類人決不能錯過.png)
燒嗎,.png)
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
備案號： 陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
是什么情況.png)
秘訣：如何洗頭發(fā)才能長得更快.png)
？">
的正確方法.png)