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      大餐后的飲食
      
        
      
            健康生活
            2023-09-22 12:58:20
        
      

        
      
           
      大餐后總會(huì)帶來各種肚子問題和心血管問題等等，今天就來介紹一些健康食物幫你過渡
      。
      酸奶：酸奶的益生菌可以幫你解決食用過多食物的肚脹問題
        ，乳酸菌平衡腸道菌群
        ，幫你清除腸道積累的食物
      。
      香蕉：高鹽會(huì)導(dǎo)致血壓飆升，你可以通過食用香蕉
      ，補(bǔ)鉀的同時(shí)緩解鈉鹽的影響
      ，幫助平衡血壓。
      麥片：從清晨的燕麥早餐喚醒新的一天
      ，既可以補(bǔ)充纖維又有助于降低膽固醇
      。
      綠茶：一杯充滿黃酮類化合物的綠茶可以幫你降低低密度脂蛋白及膽固醇水平，這些都有助于使高血壓恢復(fù)正常
      。
      堅(jiān)果：暴飲暴食容易增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
      ，這時(shí)候你就需要一小撮堅(jiān)果了，像杏仁
      、核桃等都可以給你提供Ω3脂肪酸和維生素E等
      ，這些可以有助于降低膽固醇和保護(hù)動(dòng)脈。
      雞蛋：雞蛋有豐富的營養(yǎng)
      ，富含蛋白質(zhì)
      、維生素B12、維生素D
      ，核黃素和葉酸等
      ，這些都可以降低酗酒后帶來的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
      菠菜：菠菜富含維生素B2
      ，有助于代謝脂肪
      ，另外B族維生素還有助于對(duì)抗疾病和感染，可以讓你更好保持健康
      。
      醋：在碳水化合物食用過多后來少量的醋可以降低你的血糖指數(shù)
      ，注意不要太多，因?yàn)檫^多的醋會(huì)引起胃腸的不適
        。
      生姜：大餐后的整個(gè)人都腫起來了
        ，相信很多愛美的人都會(huì)很苦惱，生姜可以放松消化道肌肉
        ，增加排氣等
        。
      桔子：富含維C，可以促進(jìn)新陳代謝幫助消化脂肪
        ，而且維C可以幫你提供能量提高你的精神
        。
      亞麻籽：富含纖維和ALA，改善心臟健康
        。
      三文魚：也可以提供Ω3脂肪酸
        。
      西蘭花：暴食癥往往和抑郁癥有關(guān)，西蘭花富含鎂這種情緒改善劑。
      水：沖洗你的消化系統(tǒng)
        ，不僅可以幫你消化食物還可以軟化大便
        ，多喝水還可以幫你緩解酗酒后帶來的諸多害處。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/46296.html.
      
          
      
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