“發(fā)脾氣是本能
年紀(jì)越大
，脾氣這株火苗哪怕沾一點(diǎn)芝麻般的小事事實(shí)上
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受訪專家
北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授 李曉君
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)婦科副主任醫(yī)師 王俊蘭
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授 范志紅
兩個(gè)證型是“發(fā)火”導(dǎo)火索
中醫(yī)認(rèn)為
明代杰出醫(yī)家張介賓曾說：“氣之在人，和則為正氣
多種疾病的發(fā)生與發(fā)展都與“氣”的生理功能失常密切相關(guān)
臨床上
肝郁
“肝郁”是“肝氣郁結(jié)”的俗稱，常由于情志抑郁或突遭精神刺激
肝郁的女性容易情志抑郁，癥狀多為乳房脹痛
飲食上可適當(dāng)選擇一些疏肝理氣的食物
如果患者癥狀為情緒郁悶
、急躁易怒、口苦咽干、胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">如果是情緒郁悶
、肢體困重、脘腹脹滿、頭重頭沉，可選用薏仁粥。腎虛
腎虛女性不僅容易心神不寧、失眠多夢(mèng)
，常伴有腰膝酸痛、頭暈耳鳴、經(jīng)少經(jīng)閉很多患者一開始覺得這只是情緒問題
如果平常易怒、失眠
如果畏寒怕冷、食欲不振、腹脹便溏
、腰膝酸軟，多為腎陽虛，可以適量食用羊肉、韭菜、雞肉、蝦皮等食物溫補(bǔ)腎陽。既然無法做到一輩子不生氣，那就盡量減少生氣的頻率
，有上述癥狀的人可以嘗試中藥食療膏方等調(diào)理。一般人可以嘗試運(yùn)動(dòng)，比如散步
、騎自行車、打球等，促進(jìn)身體分泌多巴胺，讓人感到快樂、消除怒氣。如果發(fā)現(xiàn)自己總是煩躁易怒
，應(yīng)盡早找專業(yè)醫(yī)生咨詢，以免導(dǎo)致其他健康問題。發(fā)脾氣易得8種病
美國艾奧瓦州立大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)
，20~40歲之間愛發(fā)怒的男性在35年后死亡的可能性比情緒冷靜的同齡人高出1.5倍。另一項(xiàng)研究表明，愛生氣的男性患上心血管疾病的可能性比常人高3倍
1
乳腺疾病
人發(fā)怒后常表現(xiàn)為脅肋部
久之，女性可出現(xiàn)乳房脹痛
，乳腺增生；如果在產(chǎn)后，則容易發(fā)生乳腺炎；中老年人甚至導(dǎo)致乳腺癌。2
甲狀腺疾病
經(jīng)常發(fā)脾氣，會(huì)加大甲狀腺結(jié)節(jié)、腫大
、甲狀腺腫瘤的發(fā)生幾率，也會(huì)搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之引發(fā)甲亢。3
消化不良
由于肝和脾胃相鄰，有些人在生氣之后
，常見胸脅脹滿，伴有腹脹腹痛，或腸鳴腹瀉，中醫(yī)稱之為“肝脾不和”。如果生氣后出現(xiàn)胃疼、打嗝
、惡心、泛酸，或誘發(fā)胃、十二指腸潰瘍病，中醫(yī)稱做“肝氣犯胃”。4
頭暈頭痛
俗話說“怒發(fā)沖冠”
，從中醫(yī)角度講是“怒則氣上”因?yàn)樯鷼鈱?dǎo)致肝氣上逆，升發(fā)太過
氣行則血行
5
抑郁失眠
人的精神情緒
經(jīng)常生氣發(fā)火可導(dǎo)致氣機(jī)不暢
若大怒傷肝
，肝氣上逆，則常見煩躁易怒，亢奮激動(dòng)，失眠多夢(mèng)。6
損傷免疫系統(tǒng)
“怒發(fā)沖冠”時(shí)
，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過多7
造成心肌缺血
發(fā)脾氣時(shí)，大量的血液沖向大腦
8
加速大腦衰老
發(fā)火時(shí)腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多
6種飲食習(xí)慣澆滅“怒火”
補(bǔ)充鈣、鎂
因此
每日吃足夠主食
一般建議吃糧食半斤到6兩（1小碗米飯或1個(gè)大饅頭約2兩）
糧食中的碳水化合物是保持好心情的重要基礎(chǔ)，同時(shí)雜糧
每日吃1斤蔬菜
其中至少有半斤綠葉菜，能供應(yīng)鈣和鎂
每日喝300克牛奶或酸奶
大概相當(dāng)于牛奶1杯（一次性紙杯大?div id="jfovm50" class="index-wrap">。┘由纤崮贪氡?div id="jfovm50" class="index-wrap">。牛奶在供應(yīng)鈣的同時(shí)，還供應(yīng)豐富的色氨酸和維生素B6
每日吃2~3兩豆腐
大概是盒裝水豆腐1/3盒，幫助補(bǔ)充鈣和鎂
每日吃1把少鹽的堅(jiān)果仁
它們也是鈣和鎂的好來源
每日吃半斤~1斤水果
大概相當(dāng)于1個(gè)蘋果加1個(gè)橙子的量
本期編輯：張宇
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我有時(shí)也不知我為什么要花很多時(shí)間來寫這個(gè)，也許是為了心中給自己的那份小小承諾
一個(gè)人如果沒有面對(duì)開始
一
在現(xiàn)實(shí)生活中
倘若你能清楚的了解真實(shí)的自己
二
在生命長河中
我們大多數(shù)人每天都是過著機(jī)械般重復(fù)的生活，上班、開會(huì)、下班、回家，甚至晚上還要加班。做銷售的，月頭拿到指標(biāo)，開足馬力朝著指標(biāo)達(dá)成不斷努力，到了月底，好不容易心力憔悴的勉強(qiáng)交上了本月的答卷。新的一個(gè)月挑戰(zhàn)又開始了。每天每月都是這樣循環(huán)，工作天天做不完。
想賺更多的錢、想找到更好的工作、得到上司的贊賞、同事的擁戴、想要更健康的身體。想讓自己看上去更年輕些，渴望美好的愛情、幸福的家庭。這是誰？是我？是你？是他還是她？對(duì)，這就是我們。人人都有過這樣相似的經(jīng)歷，當(dāng)生活把我們壓的喘不過氣來
人人都希望美夢(mèng)成真
要幸?div id="d48novz" class="flower left">
三、唯有掌控情緒才能掌控生命
你的喜怒哀樂是自己冒出來的，還是你讓它們出來的？
你的情緒波動(dòng)是受你自己控制還是受環(huán)境的控制？
你用注意力來控制情緒，還是情緒在操控你的注意力？
對(duì)于絕大多數(shù)人來說，你的情緒、你的感受、你的想法，所有你注意力創(chuàng)造的一切
但其實(shí)在幾千年前
生命在征服物質(zhì)宇宙的過程中
純粹的物質(zhì)宇宙代表很混亂，朝著熵變?cè)黾拥姆较颍岩磺凶兂梢环N分散、無序、均衡的狀態(tài)。而反過來，純粹的生命力代表秩序，朝著熵變減少的方向，把一切變得分門別類、有序、可控制。
生命征服物質(zhì)宇宙，就是把秩序加到混亂中。在征服過程中，生命一旦遭遇到物質(zhì)宇宙的擾亂，情緒就會(huì)下降
那么我們到底該如何很好的控制呢
1、就是面對(duì)混亂場域時(shí)
2、任何事物都有其生命周期
宇宙中任何物質(zhì)，任何事情都有它的生命周期
有的人沒辦法開始一件事
有的人能夠把一件事開始
有的人能夠開始，也能夠改變
如果你處處發(fā)力
所以一件事情完成后再做另一件事情是減少混亂的核心
每個(gè)人都有自己可以控制的領(lǐng)域
控制的過程是一個(gè)刻意塑造的過程
掌握和運(yùn)用宇宙三大法則
1
吸引力法則認(rèn)為，同類事物相互吸引
同樣頻率的東西會(huì)共振，同樣性質(zhì)的東西會(huì)互相吸引，而走在一起。共振會(huì)產(chǎn)生同質(zhì)性，同質(zhì)性會(huì)產(chǎn)生吸引力，吸引力會(huì)把這兩個(gè)共振體牽扯到一起
佛教里有“思念造業(yè)”的說法
所以你在情緒狀態(tài)下所體現(xiàn)出來的心里狀態(tài)就會(huì)影響到未來事情的走向和結(jié)果。如果你心中所想都是充滿積極的能量
做過銷售的人可能會(huì)知道有這樣一種感覺，當(dāng)你今天信心滿滿，狀態(tài)特別好的時(shí)候，碰到的一切事物都會(huì)特別順利；當(dāng)你今天內(nèi)心充滿負(fù)面情緒，你會(huì)感覺做什么事都不順，即使是完成了業(yè)績，也會(huì)非常吃力。當(dāng)你傾注全部熱情去做一件事情的時(shí)候，而從不把注意力放在結(jié)果上，你往往會(huì)得到意外的收獲；當(dāng)你邊努力邊滿心憂慮的擔(dān)心著結(jié)果的時(shí)候，你往往卻得不到什么好的結(jié)果。
如果近來的遭遇讓我感到被忽視，那么吸引力法則就不會(huì)把賞識(shí)我的人帶到我的身邊。
如果我非常討厭自己肥胖的身體，并因此感到沮喪，那么我就不能平復(fù)心情，尋找一個(gè)合適的辦法來改善糟糕的身體狀況，使心情快樂起來。
如果一團(tuán)亂麻似的財(cái)政狀況讓我很無力，那么我無力扭轉(zhuǎn)頹勢(shì)，使?fàn)顩r有所好轉(zhuǎn)。
如果我身邊的人都在利用我、欺騙我、羞辱我，我感到很憤怒。那么無論我采取什么行動(dòng)，也不能阻止這些不愉快的事情發(fā)生。
所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在你人生順的時(shí)候，做什么都順，而且這運(yùn)氣也會(huì)特別好
吸引力法則簡單明了的回應(yīng)了你心中的愿望、你身處的環(huán)境、你遭遇的事情，都完全反映了你當(dāng)下的情緒狀態(tài)以及與外界產(chǎn)生的共鳴。而你的情緒也成為了你與外界共振狀態(tài)的風(fēng)向標(biāo)。
2、用心創(chuàng)造的法則——
它說：“我的思維存在，我相信或期待的事物，就會(huì)真的存在”。簡單來說，你心里想什么，就會(huì)得到什么。不管你要不要，用心創(chuàng)造的方法，其精髓在于用心引導(dǎo)思維，如果你不明白這個(gè)法則并加以運(yùn)用，你就無法創(chuàng)造出你想要的一切。
注意力集中的地方就是能量之所在，你只要集中注意力，專心致志地去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。你就會(huì)離夢(mèng)想越來越近。在我們生活的這個(gè)星球之所以這么美麗異常，肉眼所見的一切事物之所以獨(dú)一無二，是因?yàn)樗鼈兌甲裱@個(gè)法則。而我們正是透過這樣的法則，在創(chuàng)造不同的屬于自己的小宇宙。
創(chuàng)造定律說：你會(huì)得到你所聚焦的，不管你要還是不要；不管你是否覺察這聚焦的過程。我們的意念本身就是能量，能夠召喚能量，并且啟動(dòng)能量的循環(huán)。
當(dāng)我們聚焦在一樣?xùn)|西（某種想法
絕大部分的人所要的得不到，不要的卻恰恰得到了
所以不要去想你不要的東西，因?yàn)槿魏潍@取你注意力的東西，就會(huì)被你吸引過來。你愈長想著某樣?xùn)|西，與它相關(guān)的思維就會(huì)愈有力量，并激發(fā)出更豐富的情緒。當(dāng)你說：“我再也不想那件事了”。在那個(gè)時(shí)刻，其實(shí)你仍然想著那件事。因此重點(diǎn)是要將你注意力從你不想要的東西上移開，專注于你確實(shí)想要的東西上。
3、隨順法則——
隨順就是讓世界萬物遵循它們自然的規(guī)則，讓其他人遵循他們本來的樣子
如果說前兩個(gè)法則對(duì)你的人生有非常重要的意義，那么只有充分了解和運(yùn)用第三個(gè)法則
人們最常犯的錯(cuò)誤就是：我必須立刻達(dá)到目的
