人們都渴望自己能夠健康長壽，但在生活中卻往往不注意
，沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不能夠給自己的健康加分，甚至一些不好的習(xí)慣，反而會給健康減分，想健康長壽就變得不容易了。研究表明
，長壽的人有基因、飲食想要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就要得從早晨開始
。都說一日之計在于晨，好的習(xí)慣也自然從早晨開始進行。習(xí)慣一：晨起不急
人們醒來之后第一件事就是起床，哪怕是起床也是有講究的
，那就是不能急。但是現(xiàn)在很多人一醒來就起床，或者鬧鐘一響就起來
，趕緊洗漱，尤其是上班族。這樣一來起床就很急，很容易導(dǎo)致血壓瞬間的升高，尤其是在寒冷的冬季因此
習(xí)慣二：晨起先刷牙
人經(jīng)過一個晚上的睡眠
這時候不宜先喝水
，而是先刷牙，刷牙能夠把口腔中的細菌和殘渣清除掉，以免喝水把這些喝進去習(xí)慣三：喝杯水
等洗漱完畢后一定要喝杯水
因為身體經(jīng)過一個晚上的睡眠
不僅如此，晨起喝杯水能夠幫助洗滌腸胃
因此
習(xí)慣四：早晨排便
喝杯水后
早晨排便是最佳的時間
若是不養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣，那么就會在體內(nèi)滯留體內(nèi)的時間延長
因此
習(xí)慣五：吃頓營養(yǎng)早餐
早餐無論如何都是要吃的
現(xiàn)在很多上班族因為上班匆忙而選擇放棄吃早餐，甚至認為這樣還能夠減肥
。其實這種行為是極其錯誤的，不吃早餐對身體健康危害是很大的。身體經(jīng)過一個晚上的新陳代謝
，身體和器官都是需要營養(yǎng)和能量的并且
因此，無論如何要吃早餐
早晨養(yǎng)生：宜鍛煉
如果有條件和決心的話
，早晨6~7點起來鍛煉養(yǎng)生是最佳的。因為身體經(jīng)過一個晚上的睡眠，早晨的鍛煉能夠快速的振奮精神
，提高身體機能，很有利于白天的生活和工作。并且
，早晨是陽氣升發(fā)的時候，這樣時候鍛煉有利于“儲能”和調(diào)動“內(nèi)氣”的運行，有利于提高人的抗病能力。中午養(yǎng)生：宜午休
相信很多人有午休的習(xí)慣，這是古人流傳的養(yǎng)生方法
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣盡則臥
，陰氣盡則寐”。中午的時候晚上養(yǎng)生：宜放松
到了晚上，人經(jīng)過一天的忙碌
，是時候放松自己了，應(yīng)該過得輕松愉快，把今天的煩惱全部放一放，不要讓自己晚上也身心疲憊不堪。因此
，晚上養(yǎng)生宜放松，這樣不僅能夠有利于放松人緊繃的神經(jīng)，而且有利于提高睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。大事一：早養(yǎng)胃
黃金時間：7點~9點
早晨是養(yǎng)胃最佳時期，也是回報率最高
。早晨是氣血流經(jīng)胃經(jīng)的時候
兩個時間段格外要注意：
7點左右喝杯溫水能夠護胃
7點半吃早餐養(yǎng)胃，減少胃部發(fā)病率
大事二：午養(yǎng)心
黃金時間：11點~13點
中午是承接早晨和下午的時間段，人經(jīng)歷了早上的工作和學(xué)習(xí)
，要迎接下午的工作和學(xué)習(xí)，這時候休息養(yǎng)心很關(guān)鍵，尤其是老年人。有研究表明
，午睡不僅能夠補充睡眠，還能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，有利于下午的工作和血，也大大減少了冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病幾率。大事三：晚養(yǎng)百脈
黃金時間：21點~23點
晚上是人該放松休息的時候
，也是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機。晚養(yǎng)百脈
，做好二個動作1、手指梳頭：疏通經(jīng)絡(luò)，改善循環(huán)
用手指梳頭其實就在梳五經(jīng)
，每天晚上堅持做3分鐘以上，能夠疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)2 晚上用熱身泡腳，能夠溫養(yǎng)腳上的經(jīng)脈，尤其是能夠溫養(yǎng)腎經(jīng) 熱水泡腳能夠改善血液循環(huán)，有解乏的作用 總之 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/46341.html.
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