冬天天氣寒冷，此時人體的陰氣開始消退
核桃枸杞粥
核桃仁30克
，洗凈搗碎；枸杞15克，洗凈；大米50克，洗凈。以上材料加適量水同煮成粥，本膳為神經(jīng)衰弱、小便余瀝不凈的食療佳品。薏仁紫米紅豆粥
紅豆30克
，大米50克，薏米2茶匙（10克），紫米2茶匙（10克）。將所有原料清洗干凈，瀝去水分，放入煮鍋中，加入適量涼水浸泡一小會兒。將浸泡好的原料撈出，煮鍋中再加入1000毫升涼水，大火煮開，用湯勺把浮沫去除干凈，然后轉(zhuǎn)中小火慢慢熬煮。大約熬煮50分鐘，直到粥本身煮軟、湯汁黏稠為止紅棗黑芝麻粥
紅棗
五谷養(yǎng)生粥
蕎麥
、薏米、芡實、綠豆、糙米、紅豆、麥仁、粳米、紅棗、桂圓各適量。將除了紅棗、粳米以及桂圓的其他食材清洗干凈之后放入清水中浸泡2個小時；桂圓去除外殼備用；將所有的食材一起放入高壓鍋中，加入適量的清水大火熬煮；半小時后關(guān)火，然后繼續(xù)熬煮，連續(xù)3次就可以了；可以根據(jù)個人口味加入紅糖。這道食譜具有很好的滋陰補腎的效果，并且還具有養(yǎng)血安神以及保健脾胃的作用，經(jīng)常服用五谷養(yǎng)生粥，女性的氣色會越來越好。香菇雞肉粥
雞胸肉
、香菇、大米、玉米、胡蘿卜、食鹽各適量。將胡蘿卜清洗干凈之后備用，香菇切片備用，雞胸肉切片備用；將大米淘洗干凈之后放入鍋中試試
黑芝麻粥
材料：黑芝麻、粳米
做法：先將黑芝麻洗凈
粥,以五谷
冬天喝什么粥好
1
紅豆除富含碳水化合物、脂肪
中醫(yī)學(xué)認為
最簡單的做法是取紅豆100克
2、臘八粥
一到臘八節(jié)，家家戶戶都要煮臘八粥
從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度來看，豆中含有唯一能與動物蛋白媲美的優(yōu)質(zhì)植物蛋白
教你臘八粥的做法：粳米100克
3
八寶粥是非常營養(yǎng)健康的一款粥，營養(yǎng)價值極高
取粳米100克
，綠豆10克，花生仁10克，紅豆10克，薏仁10克，桂圓肉10克，蓮子肉10克，枸杞子10克，加水同煮制粥。此粥具有清熱利溼、養(yǎng)心安神、補脾益腎功效，適用于體虛乏力、少氣懶言、面色萎黃、失眠少寐、食納不佳、肢腫若是講究一點的人
，就要注意八寶粥放入食材的順序：一般最難煮的最先放入，如豆類等;最容易熟的桂圓，紅棗，核桃等在最后才放入。每放入一次食材，就應(yīng)該攪拌均勻一下。冬天適合吃的蔬菜
1
、花菜綠花椰在防癌蔬菜排行中一直都是榜上有名
，含有的β-胡蘿卜素、葉黃素、葡萄硫素、檞皮素等含硫植物化學(xué)素，均是對身體有幫助的抗氧化劑，不僅有防癌效果，還有保護心血管疾病、預(yù)防黃斑部病變的發(fā)生機率。搗碎加入洋蔥、蔓越莓、杏仁片等就成為健康又低熱量的沙拉;如果冬天不想吃生冷菜色，也可以試著煮成花椰菜濃湯。2、白蘿卜
大白蘿卜是很多家庭冬季養(yǎng)生不可缺少的菜肴
，中醫(yī)認為蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能。大多數(shù)幼兒感冒時出現(xiàn)喉干咽痛、反復(fù)咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染癥狀。多吃點爽脆可口、鮮嫩的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能滋養(yǎng)咽喉，化痰順氣，有效預(yù)防感冒。3
山藥的營養(yǎng)價值是很高的
4、南瓜
冬天氣候干冷
5、包心菜
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍
，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝，有利于生長發(fā)育，還能增強肌體抗癌能力。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/46343.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
是什么情況.png)
防.png)
防.png)
生,七類人決不能錯過.png)
燒嗎,.png)
的最佳選擇.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
秘訣：如何洗頭發(fā)才能長得更快.png)
的正確方法.png)