昨天寫了一篇《張韶涵推薦的8種食物，哪個(gè)真正值得種草？》，結(jié)果留言討論火爆，大家還回復(fù)了她推薦的其它一些食品，希望我能扒一扒。

不能辜負(fù)，就再梳理4個(gè)吧，這4個(gè)還都是女性朋友養(yǎng)生最愛買的食品，趕緊拔草啊。

一、膠原蛋白口服液

張韶涵說(shuō)自己20歲左右就開始補(bǔ)膠原蛋白，比如會(huì)盡量多喝花生豬蹄湯、花膠、燕窩等富含膠原蛋白的食物。

出差時(shí)她會(huì)喝xx牌的膠原蛋白，她說(shuō)這個(gè)膠原蛋白來(lái)自深海魚皮，自己喝了2個(gè)月加上護(hù)膚，皮膚真的有變好，是吃過(guò)很有效果的膠原蛋白。

事實(shí)是：膠原蛋白屬于不完全蛋白，它的吸收利用率跟完全蛋白比起來(lái)實(shí)在是弱爆了，張韶涵說(shuō)自己喝了2個(gè)月皮膚有變好，是加上護(hù)膚哦。

大家要實(shí)惠又高效的補(bǔ)膠原蛋白，適量吃富含完全蛋白的肉、蛋、奶、豆，再多吃點(diǎn)新鮮蔬果就好了，因?yàn)槭吖械腣C可以促進(jìn)膠原蛋白合成。

對(duì)了，這個(gè)謠2017年315晚會(huì)早也辟過(guò)的，但還有朋友老問(wèn)，看來(lái)靠譜知識(shí)的傳播還是沒(méi)抵過(guò)微商的瘋狂宣傳。

二、麥盧卡蜂蜜

張韶涵說(shuō)這個(gè)蜂蜜能抗菌、抗氧化、修復(fù)機(jī)體創(chuàng)口，還能改善胃腸疾病。

事實(shí)是：

1.抗菌主要是因?yàn)榉涿厶呛扛?，滲透壓高，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，這也是蜂蜜放很久不壞的原因，這個(gè)抗菌效果主要指外用，就是說(shuō)對(duì)外傷可能有幫助，可不是喝了抗菌哦。

2.麥卡盧蜂蜜抗菌的另外一個(gè)理由是它含有甲基乙二醛，這種物質(zhì)口服后有一定的抗菌作用；不過(guò)蜂蜜60%以上的成分是果糖和葡萄糖，你愿意為了些許抗菌作用而不顧多攝入能量？再說(shuō)了，麥卡盧蜂蜜年產(chǎn)量那么低，能不能買到真的還得打個(gè)問(wèn)號(hào)。

3.至于蜂蜜抗氧化，并沒(méi)有理論依據(jù)；那改善胃腸道疾病呢？保健食品都不允許這樣聲稱，韶涵哪來(lái)的自信覺得蜂蜜這個(gè)普通食品就行呢。

4.麥卡盧蜂蜜是采麥卡盧的花粉釀的蜜，和常見的槐花蜜、椴樹蜜等并沒(méi)有太多區(qū)別，99%以上的成分是糖和水，也別指望不到1%的各種成分有什么神奇的保健功效。

所以不管是麥盧卡蜂蜜還是其它蜂蜜，想喝又不想長(zhǎng)胖就少喝點(diǎn)，各種保健功效就別指望了。

三、葡萄籽精華

張韶涵說(shuō)她正在服用的xx牌葡萄籽膠囊，葡萄籽精華含量很高，而且里面添加了白藜蘆醇和維生素C，抗氧化抗衰老效果很好，看了一下這款產(chǎn)品的旗艦店宣傳，還說(shuō)能「養(yǎng)顏美白」、「提高免疫力」。

事實(shí)是：

葡萄籽精華里的原花青素，額外添加的白藜蘆醇和維生素C雖然都有抗氧化的作用，比如實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)原花青素的抗氧化能力是維生素C的20倍，但這都是體外試驗(yàn)或細(xì)胞試驗(yàn)的結(jié)果，這個(gè)結(jié)果可不能直接推論：人吃了也能抗氧化甚至抗衰老。人吃了有沒(méi)有效果要看臨床實(shí)驗(yàn)。

可遺憾的是，目前的臨床研究并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，直接補(bǔ)充這些抗氧化劑有這些功效。

反倒是越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，直接服用人工合成的各種抗氧化劑可能存在健康風(fēng)險(xiǎn)。

延伸閱讀：常服抗氧化的保健品，小心抗氧化過(guò)頭危害健康

另外這些抗氧化劑在新鮮的蔬果中都存在，多吃蔬果有益健康的證據(jù)可是很明確，所以呢？所以省下這些錢吧，一瓶200多塊呢，這能買多少斤大白菜啊。

四、蔓越莓

張韶涵說(shuō)蔓越莓抗氧化能力很強(qiáng)，而且特別適合女性食用。

關(guān)于抗氧化就不再贅述了，剛才葡萄籽精華部分講過(guò)。說(shuō)一下是不是特別適合女性食用。

的確有研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓中的某些成分如奎尼酸、原花青素可以預(yù)防尿路感染，這些研究的結(jié)果也成了廠家宣傳的理論依據(jù)。

不過(guò)有沒(méi)有效果，不能只看幾個(gè)研究就下結(jié)論，還要看高質(zhì)量的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)。

有沒(méi)有這樣高質(zhì)量試驗(yàn)?zāi)?？還真有。

早在2012年就有綜述綜合分析了24個(gè)臨床隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，得到的結(jié)論很令蔓越莓和蔓越莓產(chǎn)品的廠商失望，那就是它們并沒(méi)有預(yù)防和治療尿路感染的作用。

雖然如此，現(xiàn)在這些產(chǎn)品還都宣傳產(chǎn)品能「呵護(hù)泌尿健康」，這不就是忽悠營(yíng)養(yǎng)知識(shí)了解的少的朋友嗎？

延伸閱讀：婦科炎癥吃點(diǎn)蔓越莓，你騙誰(shuí)？

小結(jié)

明星推薦什么產(chǎn)品不重要！

營(yíng)養(yǎng)師推薦什么產(chǎn)品也不重要！

因?yàn)榫蜎](méi)啥產(chǎn)品吃了就能對(duì)人體有神奇的保健功效；要健康，吃的方面搭配均衡、少油少鹽的家常飯菜就夠了，還有一個(gè)關(guān)鍵，吃對(duì)你的量，吃多少？參考文章：健康減肥就靠這套方法和食譜（趕緊收藏起來(lái)哦）

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