我是大醫(yī)生，和我一起學(xué)健康，漲姿勢(shì)~

現(xiàn)代人工作忙碌，壓力大，過勞工作；錯(cuò)誤坐姿、睡姿；高頻使用手機(jī)……忽略頸椎保健，導(dǎo)致目前頸椎病發(fā)病率逐年升高。

在世界衛(wèi)生組織最新公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病排序第二。你了解頸椎病嗎？

一、頸椎病的日?！皞窝b”

大部分人以為頸椎病就是脖子僵硬、疼痛。其實(shí)不然，當(dāng)頸椎神經(jīng)發(fā)生病變時(shí)往往是好幾條神經(jīng)根同時(shí)出現(xiàn)問題，從而誘發(fā)多種臨床病變。

案例：從2017年開始，萬女士經(jīng)常感到胸悶、心悸、氣短，一直按心絞痛治療，卻不見效果。直到聽說患頸椎病的朋友也有類似癥狀，才去做了頸椎拍片，被確診患有嚴(yán)重的頸椎病。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，26%腦血管疾病由頸椎病引發(fā)，30%的高血壓患者于頸椎病有關(guān)，90%中風(fēng)患者有頸椎病存在……

那頸椎病有哪些常見的“偽裝”癥狀呢？

1、心臟疼

頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫會(huì)引起心臟疼，常表現(xiàn)為心前區(qū)針樣刺痛或脹痛；胸悶氣短、頭昏；胸背刺痛；心悸心煩；眩暈、乏力。

而這些癥狀的出現(xiàn)易被誤診為心絞痛或胸膜炎。

2、血壓升高

椎動(dòng)脈周圍交感神經(jīng)受刺激引起的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂會(huì)引起血壓升高或降低，以血壓增高者較常見。

而由于頸椎病與高血壓病均為中老年人的常見病，兩者并存的機(jī)會(huì)不少，也易被誤診。

區(qū)分方法：與單純的高血壓患者不同的是，有頸椎病的患者還常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現(xiàn)象，并且往往口服降壓藥效果不理想。

3、眩暈昏厥

頸椎骨質(zhì)增生，刺激或壓迫椎動(dòng)脈會(huì)導(dǎo)致站立或走路時(shí)，因突然扭頭出現(xiàn)眩暈，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生猝倒的現(xiàn)象。很容易被誤診為腦動(dòng)脈硬化或小腦疾患。

區(qū)分方法：頸椎病引起的昏厥，倒地后能很快清醒，不伴有意識(shí)障礙，亦無后遺癥，但可伴有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等癥狀。

4、吞咽困難

主要表現(xiàn)在吞咽困難或食管異物感；少數(shù)患者有吞咽疼痛、惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。易被誤診為食道癌。

據(jù)近年的臨床統(tǒng)計(jì)，約有1.6％的頸椎病患者有此表現(xiàn)。這是由于脊椎前緣骨質(zhì)增生壓迫食管，造成植物神經(jīng)紊亂、食管痙攣或過度松弛所致。

區(qū)分方法：頸椎病導(dǎo)致的吞咽困難，常間斷發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重；轉(zhuǎn)頭時(shí)，常伴有惡心、嘔吐；但胃鏡檢查正常。

5、視力障礙

頸椎病變會(huì)引起椎基底動(dòng)脈供血不足，進(jìn)而誘發(fā)大腦枕葉視覺中樞缺血性病損，導(dǎo)致眼部不適。

早期呈間歇性視力模糊，一眼或雙眼脹痛，繼之出現(xiàn)眼部其他癥狀，個(gè)別患者還可發(fā)生失明。

6、牙疼

很多人牙齒一疼痛就認(rèn)為是吃的食物不對(duì)或刷牙不潔導(dǎo)致的。但其實(shí)頸椎病也可能引起牙痛。

頸椎一旦發(fā)生退行性病變，交感神經(jīng)受壓迫產(chǎn)生的刺激會(huì)經(jīng)由三叉神經(jīng)下頜傳到牙槽，就會(huì)出現(xiàn)牙痛。

區(qū)分方法：牙齒沒有出現(xiàn)破損、缺失，去口腔科檢查診治也沒有好轉(zhuǎn)，就可能是頸椎病引起的并發(fā)癥。

7、食欲不振

食欲不振、腹脹感強(qiáng)等癥狀，人們往往會(huì)聯(lián)想到胃部疾病，其實(shí)不一定。

病變的頸椎可能會(huì)頂著胃部，造成腸胃蠕動(dòng)力變差，導(dǎo)致食欲減退，長(zhǎng)此以往，身體抵抗力也會(huì)越來越差。

二、自測(cè)頸椎問題

頸椎病變有那么多癥狀，我們要怎么判斷自己的頸椎是否有問題呢？

1、系扣子

30秒無法系成15枚扣子，可能預(yù)示頸椎病。

2十秒手指屈伸

十秒內(nèi)手指能否快速做“包”“錘”狀20次

3、能否走直線

腳跟連腳尖走直線，有頸椎病的人，一般脊髓會(huì)受壓迫，就走不了直線。

另外，頸椎若有麻木的情況；肩膀存在高低不平的現(xiàn)象，也可能是頸椎病的前兆，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

三、護(hù)好頸部“生命線”

頸椎如此重要，而頸椎問題往往是生活中的一些習(xí)慣導(dǎo)致的，預(yù)防頸椎病就得先從改變習(xí)慣開始。

1、良好體位

保護(hù)頸椎，首先要讓其終保持一個(gè)良好的體位，同時(shí)建議1個(gè)小時(shí)變化一次。

比如不要在乘車時(shí)睡覺。因?yàn)樵诩眲x車的時(shí)候我們的頸椎會(huì)產(chǎn)生揮鞭運(yùn)動(dòng)，容易損傷頸椎；不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)、打麻將等，每隔一段時(shí)間最好活動(dòng)活動(dòng)身體，變化一下姿勢(shì)。

2、正確坐姿

坐著時(shí)不管是看書還是工作，一般來講我們的視線與桌面的角度成40度~45度是比較合適的；長(zhǎng)時(shí)間坐車時(shí)，建議你帶一個(gè)頸圍，以減少頸椎的負(fù)荷。

3、頸部鍛煉

平時(shí)可做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，既可緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持頸椎的穩(wěn)定性。

護(hù)頸操

①聳肩縮頸：雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，聳肩縮頸。

②十點(diǎn)十分：雙手向上打開，呈十點(diǎn)十分狀，再收回來。

③前后劃船：雙手握拳向前劃。

三組動(dòng)作做10分鐘即可。

4、頸部保暖

冬季，氣溫較冷，風(fēng)很容易吹到后腦勺和脖子。而后腦部位分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管，這個(gè)部位受涼，向上會(huì)引起血管收縮，誘發(fā)頸椎病，向下容易引起有肺部癥狀的感冒！

所以要做好頸部保暖工作，外出佩戴圍脖或圍巾，以減少頸椎病的誘發(fā)因素。

5、合適的枕頭、床墊

枕頭和床也是養(yǎng)護(hù)頸椎的重要因素。枕頭過高或者過低、床墊過于柔軟都可能造成頸椎受損。

平躺時(shí)，枕頭支撐頭的地方，大約是一個(gè)拳頭高（約5-7cm），支撐脖子的部分，要再高3-5cm；側(cè)躺選擇稍硬的枕頭，高度與一側(cè)肩寬。

中間低、兩端高的元寶形枕頭可以對(duì)頸椎起到很好的支撐，也可以根據(jù)自己的情況選擇木板床、棕繃床。

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