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      油膩中年男養(yǎng)生的4大誤區(qū)
      
        
      
            健康生活
            2023-09-22 14:35:26
        
      

        
      
           
      人到中年以后
      ，生理功能逐漸衰退
      ，不可避免的衰老現(xiàn)象也悄然而至
        。在此
      ，東直門醫(yī)院男科主任李海松教授告誡這些家庭和社會的頂梁柱
      ，在日常生活中
      ，當(dāng)身體出現(xiàn)異常狀況時切忌硬熬
      ，以免犯了養(yǎng)生的大忌
      。
       身體疲勞時及時休整
       疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)
      ，也是人所具有的一種自動控制信號和警告
      。如果不按警告立即采取措施
      ，那么人體就會積勞成疾，百病纏身
      。同時
      ，有些信號就是更年期的癥狀，這是提醒人們應(yīng)該保養(yǎng)自己的身體了
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！捌囬_到一定公里數(shù)都要大修，人也不能等到得病了再去治療
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！崩詈Ｋ山淌谡劦剑嗽跓o病時的主動保健可延緩衰老進(jìn)程
      ，有時甚至能逆轉(zhuǎn)某方面的衰老
      。
       當(dāng)中年人感覺有周身乏力、肌肉酸痛
      、頭昏眼花
      、思維遲鈍、精神不振
      、心悸
      、心跳、呼吸加快等癥狀時
      ，就不要再硬熬下去
      。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜
        、加班;情緒要放松
        ，要保持心情舒暢，不要為一些瑣事而煩惱
        ，應(yīng)盡快采取措施消除身心疲勞
        。 
       身體患病時盡早就醫(yī)
       中年人的大腦、心臟
        、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退
        ，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降
        。即使渾身上下沒有大病
        ，一旦出現(xiàn)頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語
        ，如果不吃藥不治療
        ，僅靠多喝水和睡覺發(fā)汗已很難扛過去。
       因此，中年男性面對頭痛發(fā)熱
        、咳嗽
        、乏力、腰酸
        、腿痛
        、便血等不適癥狀，不可聽之任之
        ，拖延下去終將耽誤治療時機(jī)釀成重癥
        。李海松認(rèn)為，中年階段往往是疾病由量變向質(zhì)變轉(zhuǎn)換的一個關(guān)鍵階段
        。他提醒身體不適的中年男性要盡早到醫(yī)院診治
        ，以免小病不治導(dǎo)致重病染身
       起居不可逆自然規(guī)律
       一些人工作時過于投入，不是憋尿就是廢寢忘食
      。李海松提醒中年朋友
      ，憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成習(xí)慣性便秘
      ，進(jìn)而引起痔瘡、肛裂
      、脫肛等肛腸疾病
      。“流水不腐
      ，戶樞不蠹”
      ，人體也是一樣，因此要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣
      ，有了尿意就應(yīng)立即小便
      。
      “日出而作，日落而息”是古人總結(jié)出來的生活規(guī)律
      ，雖然現(xiàn)代人不必天一黑就入睡
      ，但是也不要為了工作或夜間娛樂而熬夜，如果晚上感到頭昏思睡不要硬撐
      ，也不要用咖啡
      、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱
      、高血壓
      、冠心病等。李海松說
      ，身體也有自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng)
      ，逆自然規(guī)律而動，最后受傷害的還是自己
      。
       飲食有度莫饑飽不均
       飲食是提供人體所需營養(yǎng)和能量的途徑
      ，健康飲食講究有節(jié)有度
      ，切忌饑飽不均。如果感到饑餓或口渴
        ，就是人體內(nèi)環(huán)境在給自己敲警鐘
        。水是人體最需要的物質(zhì)，渴是人體缺水的信號
        ，人應(yīng)當(dāng)在口渴之前就喝水
        。中年人每天宜飲水6-8杯，這樣可以加強(qiáng)人體新陳代謝
        ，在一定程度上避免心腦血管疾病的發(fā)作或加重
        。
       肚子餓時應(yīng)立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時間
        ，否則可能引起胃腸功能紊亂
        ，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖
        、手腳酸軟發(fā)抖
        、頭昏眼花，甚至昏迷
      、休克等現(xiàn)象
      。經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍
      、胃炎
      、消化不良等癥。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/46431.html.
      
          
      
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