國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)劉鐵軍：冬季要守避寒冷,助生陽(yáng)氣

，保護(hù)肝臟。

冬季養(yǎng)生應(yīng)節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精

，對(duì)于保護(hù)腎臟預(yù)防春季溫病具有重要意義。

冬季天氣寒冷，應(yīng)注意防凍保暖

。

調(diào)整情緒

。人們?cè)谙奶烊菀浊榫w抑郁，從而損傷肝臟功能。應(yīng)心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，情志條達(dá)。

運(yùn)動(dòng)建議

冬季為了保護(hù)陽(yáng)氣

，運(yùn)動(dòng)以“散步”為主，或去登山、遠(yuǎn)足。進(jìn)行一些不很激烈的活動(dòng)，可以改善體溫調(diào)節(jié)功能，提高耐寒力，改善機(jī)體新陳代謝，對(duì)心肺功能的提高均有裨益。

冬季鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大

，逐漸增加。不宜驟然間劇烈運(yùn)動(dòng)，必須要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動(dòng)胳臂和下蹲等。因?yàn)檫@時(shí)氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加