痛風(fēng),一直以來被大家叫做“不死的癌癥”,也是一種較為典型的現(xiàn)代富貴??;說它是“病中之王”,主要是這種疾病“非常之痛”,可以與分娩之痛相媲美,已經(jīng)達到了疼痛的最高級別。正因為如此,很多人一談到痛風(fēng)的時候總是會感到“恐懼”。
相比之下,在30年前,患痛風(fēng)這種疾病的人群其實很少,但現(xiàn)如今患病人群越來越多,伴隨著大家的生活越來越好,飲食越來越好(能量、肉類、飲酒量等),痛風(fēng)的發(fā)病人群,特別是趨于年輕人,可以說痛風(fēng)已經(jīng)成為了三高疾病之后的“第四高”。
痛風(fēng)的發(fā)病和很多方面因素都有關(guān)系,或是遺傳、或是環(huán)境,另外還和年齡、飲食、生活方式等多方面因素。
嘌呤物質(zhì)和痛風(fēng)這種疾病有著密切的聯(lián)系;嘌呤是人體內(nèi)起到能量供應(yīng)和代謝調(diào)節(jié)等作用的一種物質(zhì),它經(jīng)過代謝之后會產(chǎn)生“尿酸”這種物質(zhì),而尿酸的增加就會促進高尿酸血癥,甚至痛風(fēng)的發(fā)生。
增加每日的飲水量,別讓您的生活缺水:
成年人每日飲水量最低范圍也要在1500-1700毫升,這是《中國居民膳食指南》的最低飲水量,甚至建議大家在炎熱、干燥的季節(jié)可以喝到2000毫升左右;溫白開水是最好的選擇。多喝水可以很不錯的促進尿酸的代謝排出,減少尿酸沉積的機會,合理預(yù)防并控制痛風(fēng)。
飲食中要盡可能的“管住嘴”:
日常飲食應(yīng)該可以限制高嘌呤食物的攝入,像動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚等一些魚貝海鮮食品以及一些肉湯食物,這些均屬于高嘌呤食物,建議不吃或者少吃。
飲食中可以增加新鮮蔬菜和水果的攝入,一是這類食材富含水分,二是這類食物富含維生素和礦物質(zhì)成分、低能量,促進尿酸排出的同時,還可以不錯的預(yù)防其他慢病的發(fā)生,建議保質(zhì)保量的食用;選擇應(yīng)季蔬果,蔬菜每日攝入不少于500克,水果攝入不少于300克,其種類均要超過3種。
痛風(fēng)發(fā)作期患者不得飲酒;對于酒精的攝入一定要限制,酒精在體內(nèi)會抑制尿酸的排出,最終就會導(dǎo)致出現(xiàn)尿酸沉積的問題。
正常人也要限制飲酒,男性攝入酒精的量單日不得超過25克,女性不得超過15克。
主食的選擇要注意粗細搭配,粗糧和薯類食材要適當(dāng)增加,建議攝入蛋白質(zhì)盡量可以選擇優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)。
注意保暖:
特別是在嚴寒的秋冬季,天氣寒冷,溫度較低,一定要注意保暖;因為天氣越寒冷,尿酸越容易結(jié)晶在關(guān)節(jié)沉淀成為痛風(fēng)石;所以,生活中您一定要刻意注意手指和腳趾等部位的保暖情況,避免著涼遇寒。
除了這些,您在生活中還有注意保證合理的休息和適當(dāng)?shù)亩\動、戒煙、保證一個良好的情緒;只有如此,您才能更靠譜的預(yù)防和控制痛風(fēng);雖然它很痛,但是我們依舊可以科學(xué)的預(yù)防。祝您的生活遠離痛風(fēng)。
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高尿酸血癥被稱為“第四高”,僅次于高血壓、糖尿病、高血脂。我國患高尿酸的人數(shù)已經(jīng)達到1.2億,而且這個數(shù)字還在不斷上升。
很多朋友對高尿酸重視不夠,認為“高尿酸而已,不痛不癢,沒什么好怕的”。
事實并非如此。高尿酸和“三高”一樣,是一種慢性病,會增加心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險。同時,約5%~15%的尿酸最終會發(fā)展成痛風(fēng),損害關(guān)節(jié)和腎臟。
一旦發(fā)生心梗、中風(fēng)、腎功能衰竭,危害極大,甚至危及生命。所以,有高尿酸和痛風(fēng)的朋友,一定要做好長期對抗疾病的準(zhǔn)備。
為此,健康頭條總結(jié)了以下五點建議。希望有高尿酸和痛風(fēng)的朋友也可以這樣做。
一個
嘌呤和果糖含量高的食物受到限制。
飲食可降低血尿酸約10%~20%或70~90mol/L
高尿酸和痛風(fēng)應(yīng)避免高嘌呤食物,如內(nèi)臟、一些海鮮和濃湯。同時,也應(yīng)避免含高果糖的飲料或食物,如汽水、果汁等。大量攝入果糖還會使血尿酸升高,甚至誘發(fā)痛風(fēng)。痛風(fēng)發(fā)作或進展期間應(yīng)嚴格禁止飲酒。
但嘌呤含量高的牛、羊、豬肉、海鮮要限制食用,但也不能完全食用。人體需要這些肉類來提供蛋白質(zhì)等必要的營養(yǎng)。
2
適度運動是有益的。
適量運動不僅有利于高尿酸血癥和痛風(fēng)的控制,而且有利于高血壓和高血糖。
每天可以做30分鐘以上中等強度的有氧運動,可以選擇游泳、太極等。
如果痛風(fēng)已經(jīng)造成關(guān)節(jié)損傷,最好少做爬山、下蹲等運動,這樣會增加關(guān)節(jié)重量。
三
為了健康而減肥。
肥胖不僅會增加尿酸的形成,還會降低其代謝,因此更容易發(fā)生痛風(fēng)發(fā)作。
如果保持體重在正常范圍內(nèi)可以保持身體健康,那么尿酸水平也會下降。
肥胖是通過一般身體質(zhì)量指數(shù)來衡量的:身體質(zhì)量指數(shù)=體重(公斤)除以身高(米)的平方。
18到24歲的身體質(zhì)量指數(shù)是正常的體型。大于24為超重,大于28為肥胖。
還發(fā)現(xiàn)腰圍與身高的比值與痛風(fēng)發(fā)作有關(guān),比值越大,發(fā)作越頻繁。所以有“將軍肚”的朋友也要注意自己的體型。
但是,減肥要循序漸進。每周瘦0.5~1斤比較合適。不要快速減肥,否則容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
四
喝水是一種經(jīng)濟有效的方式。
對于痛風(fēng)來說,多喝水不僅可以預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作,也是治療的一部分。缺水可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作,適度補水后血尿酸也會降低。
為了促進尿酸排泄,每天的尿量應(yīng)在1.5L以上,最好在2L左右。
因此,建議每天喝超過2L的水。白開水、淡茶、含碳酸氫鈉的蘇打水都是不錯的選擇。
五
規(guī)范痛風(fēng)的用藥。
尿液酸度高不一定要吃藥,要親自咨詢內(nèi)分泌科醫(yī)生或風(fēng)濕科醫(yī)生。
藥物是最直接有效的治療方法。治療痛風(fēng)的藥物主要分為降尿酸藥和止痛藥。
痛風(fēng)發(fā)作的治療
疼痛發(fā)作24小時內(nèi),遵醫(yī)囑選擇性服用非甾體類藥物、秋水仙堿或糖皮質(zhì)激素緩解疼痛。
在疼痛緩解充分的情況下,可以繼續(xù)服用降尿酸藥物。
緩解期降尿酸治療
降低尿酸的藥物包括別嘌醇、非布索坦和苯基溴馬隆。別嘌醇和非布索坦可抑制尿酸的合成,苯溴馬隆可促進尿酸的排泄。
你不必服用所有這些藥物。哪種合適,服用多少,要看每個人的具體情況,需要醫(yī)生綜合評估后決定。
此外,痛風(fēng)患者經(jīng)常抱怨“服用降尿酸藥物后痛風(fēng)發(fā)作更頻繁”。這并不是說降酸藥沒用,而是降尿酸和溶解尿酸鹽結(jié)晶的過程確實容易誘發(fā)痛風(fēng)。
因此,在尿酸紅的早期
體內(nèi)約20%的尿酸來自飲食,80%為自身合成。尿酸的排泄主要有兩種方式。約20~30%的尿酸通過大便排出,其余通過腎臟隨尿液排出。
理論上,高嘌呤攝入的增加,自身合成尿酸的增加,腎臟排泄的減少,都會使血尿酸水平升高。
在現(xiàn)實生活中,我們會發(fā)現(xiàn),吃太多高嘌呤食物、快速減肥、服用某些藥物(如噻嗪類利尿劑)都會使尿酸升高。
痛風(fēng)的發(fā)病主要與體內(nèi)尿酸超負荷有關(guān),其最直接的表現(xiàn)是急性或慢性關(guān)節(jié)炎,也就是俗稱的痛風(fēng)關(guān)節(jié)痛。
此外,高血壓、肥胖、代謝綜合征、運動不足、飲酒過量等也與痛風(fēng)有關(guān)。
導(dǎo)讀: 痛風(fēng)對于是很常見,為人們的及帶來嚴重困擾。因此在中人們要學(xué)會預(yù)防痛風(fēng),那么 ,怎樣預(yù)防痛風(fēng)?通風(fēng)的治療方法有哪些?
痛風(fēng)預(yù)防
身體痛風(fēng),你需要“八防”
一、防肥胖
肥胖既是痛風(fēng)發(fā)的危險因素,又是痛風(fēng)發(fā)展的促進因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人,若痛風(fēng)伴肥胖還可影響藥物效果,降低藥物敏感性。因此,肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥,主要措施是控制總熱量,限制脂肪攝入及堅持參加。需要注意減肥時不宜操之過急,因脂肪等組織若分解過快可引起酮體及乳酸濃度增高,抑制尿酸分泌而誘導(dǎo)痛風(fēng)的急性發(fā)作。一般減肥應(yīng)以2~3周內(nèi)減重2公斤左右為宜。
二、防高血脂
者血液呈高凝狀態(tài),可促進動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展,并且者常伴肥胖和高尿酸血癥,因而既構(gòu)成痛風(fēng)的危險因素,又將增加痛風(fēng)人的心血管并發(fā)癥,降低人質(zhì)量。因此,痛風(fēng)病人要定期測定血脂。若血脂濃度高,首先需要控制飲食,攝入低脂食物,避免高脂食物,必要時服用降脂藥,以使血脂恢復(fù)正常,減少心血管并發(fā)癥,防止痛風(fēng)發(fā)作。
三、防高嘌呤食物
嘌呤是尿酸生成的來源,如果進食含嘌呤量大的食物極易誘高尿酸血癥,誘使痛風(fēng)發(fā)作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝、腎、心臟、胰臟等動物內(nèi)臟,沙丁魚、鳳尾魚、鱈魚、馬哈魚等魚類及其魚卵,咸豬肉、羊腿肉、松雞、野雞、鴿肉等動物肉類。痛風(fēng)病人要少吃或不吃上述食物,可選擇新鮮豬肉、牛肉、雞肉以及淡水魚、蝦來補充一定的蛋白質(zhì),也可食用豆類制品和干果類,新鮮則可多吃些,以使飲食更加合理,有利于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
四、防酗酒
飲酒是痛風(fēng)發(fā)作的最重要誘因之一。這是由于酒精的主要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加,而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄;乙醇還能促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同時,酒類本身可提供嘌呤原料,如啤酒內(nèi)就含有大量嘌呤成分。因此,大量飲酒可致痛風(fēng)發(fā)作,長期慢性飲酒可發(fā)生高尿酸血癥。痛風(fēng)病人最好戒酒,一時戒不掉也要注意避免大量飲酒,更忌酗酒。
五、防劇烈
劇烈后體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加,可抑制腎小管排泄尿酸而使血酸升高。劇烈還可致出汗過多,機體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄,引起一過性高尿酸血癥。所以,痛風(fēng)病人不宜劇烈運動。進行運動宜選擇運動強度較小的項目,如@@@@、步行游泳等,而要避免球類、爬山、跳躍等運動強度大的項目,同時注意運動過程中要有休息,并應(yīng)多飲水。
六、防受寒及過度勞累
受寒及過度勞累均可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,易致體表及內(nèi)臟血管收縮,包括腎血管的收縮,從而引起尿酸排泄減少。因而痛風(fēng)病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些,避免受寒。要,避免過分勞累和精神緊張。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,可大大減少痛風(fēng)發(fā)生率。
七、防腎結(jié)石的發(fā)生
痛風(fēng)患者腎結(jié)石的發(fā)生率較高,主要與尿酸的排泄增加有關(guān),即尿酸濃度越高,腎結(jié)石的發(fā)生率越高。因此,為促進尿酸排泄和預(yù)防尿結(jié)石,必須多飲水,每日飲水量在2000ml以上。同時注意堿化尿液,可每日口服碳酸氫鈉0.6~0.9g,分2~3次服。此外,若為高尿酸排泄性病人不宜使用促進尿酸排泄的藥物,如丙磺舒、磺吡酮等,以避免結(jié)石生成。
八、防慢性痛風(fēng)性腎病發(fā)生
長期服用、利尿劑、青霉素、抗結(jié)核藥等藥物的患者應(yīng)定期檢測血尿酸,因為這些藥物可抑制腎小管排泄尿酸。如果血尿酸長期升高,不但引起痛風(fēng)發(fā)作,而且血中過飽和尿酸鹽易沉積在各主要臟器而引起器質(zhì)性病變,尤其是腎臟,高濃度尿酸鹽在腎組織內(nèi)沉積可引起痛風(fēng)性腎病發(fā)生。因此,選擇藥物要謹慎,避免使用對腎臟有的藥物,也要避免使用升高血尿酸濃度的藥物,并積極控制高尿酸血癥,以預(yù)防腎臟損害及急性腎衰。
摘錄幾個在專業(yè)醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表的優(yōu)異驗方。
1。清熱痛痹膏:石膏 忍冬 30 克,知母,黃柏,蒼術(shù),黃連,黃岑,赤芍,元胡,大黃,山梔(梔子) 10 克,研末,加醋調(diào)和
2。四黃散:大黃,梔子,黃柏,黃岑等份,水調(diào)。
3。黃柏散:大黃,黃柏,側(cè)柏葉,澤蘭,薄荷各 10 克 加蜂蜜調(diào)和。
4。四色散:黃柏,白芷,青黛,紅花,各 10 克 加蜂蜜調(diào)和。
5。黃金散:生大黃,生南星。白芷,黃柏,姜黃各十克,厚樸,蒼術(shù)各 6 克,陳皮甘草各 4 克,花粉 20 克,醋調(diào)。
6。住痛散:生川烏,生草烏,羌活,獨活,木香 6 克。細辛,干姜各 12 克,當(dāng)歸 6 克,醋調(diào)。
7。云南白藥氣霧劑,藥店有售。
8。六神丸:藥店有售,加醋調(diào)和。
9。益元本草降酸茶:葛根、桑葚、薏米、茯苓、富硒茶等。
痛風(fēng)的飲法
痛風(fēng)的人在飲食上要注意以下幾個方面:
1.控制總熱能攝入:
控制每天總熱能的攝入,少吃碳水化合物。此外,還要少吃蔗糖、蜂蜜,因為它們含果糖很高,會加速尿酸生成。中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高,也要限制食用。
2.限制蛋白質(zhì)攝入:
多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類,它們所含嘌呤少;盡量別吃肉、禽、魚類,如一定要吃,應(yīng)將肉煮沸后棄湯食用。這是因為嘌呤易溶于水,湯中含量很高。豆制品雖然蛋白質(zhì)含量較高但痛風(fēng)患者不宜食用,因為含嘌呤成分較高,例如:黃豆、豆腐、豆干等都是禁止食用的。
3. 限制嘌呤攝入:
嘌呤是細胞核中的一種成分,只要含有細胞的食物就含有嘌呤,動物性食品中嘌呤含量較多。要避免或禁食動物內(nèi)臟、蝦蟹、濃肉湯、食用菌類、海藻類、鳳尾魚、沙丁魚、蛤類、豆類及啤酒等高嘌呤類食物。
4.多吃堿性食品 :
如蔬菜、馬鈴薯、水果(青梅、檸檬)等,可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是堿性食品,對痛風(fēng)患者更有利。發(fā)面面食放堿的粥類,因含堿性物質(zhì)可促進尿酸排泄,保護腎臟,倡導(dǎo)食用。
5、多飲水保障尿量充沛:
平時應(yīng)多喝白開水、礦泉水、和果汁(不要喝濃茶,濃茶容易引起痛風(fēng)發(fā)作)等,促進尿酸排泄。
6、 減少脂肪攝入:
少吃脂肪,因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)者,脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至以內(nèi)。
7、限制鹽的攝入 :
吃鹽量每天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。
8、避免飲酒:
酒精具有抑制尿酸排泄的作用,長期少量飲酒還可 *** 嘌呤合成增加,尤其是喝酒時再吃肉禽類食品,會使嘌呤的攝入量加倍。
9、少吃辣椒等調(diào)料:
辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等調(diào)料均能興奮植物神經(jīng),誘使痛風(fēng)發(fā)作,應(yīng)盡量少吃。
10、忌食火鍋:
這是因為火鍋原料主要是動物內(nèi)臟、蝦、貝類、海鮮,再飲啤酒,自然是火上添油了。調(diào)查證明:涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍,甚至數(shù)十倍。一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風(fēng)可能性會增加10倍。痛風(fēng)與糖尿病一樣是終生。關(guān)鍵是自己控制飲食,多食含“嘌呤”低的堿性食物,如瓜果、蔬菜,少食肉、魚等酸性食物,做到飲食清淡,低脂低糖,多飲水,以利體內(nèi)尿酸排泄。
11、營養(yǎng)分配要合理:
在限制總熱量前提下,三大營養(yǎng)素的分配原則是:高碳水化合物、中等量蛋白質(zhì)和低脂肪。1碳水化合物:米面、包括蔬菜和水果,應(yīng)占總熱量的%~60%。這也符合國人的飲食習(xí)慣,如此,可以減少脂肪分解產(chǎn)生酮體,有利于尿酸鹽排泄。
總結(jié): 良好的生活方式和飲食習(xí)慣是預(yù)防一切的最好的方法,科學(xué)攝入營養(yǎng)素,避免肥胖的發(fā)生。那么,以上我為你盤點的來嘗試下吧。
老方今年55歲了,本來打算退休了和老伴回老家安享晚年的。但是沒想到,結(jié)婚了好幾年的兒子,前段時間竟然出軌了,寧愿凈身出戶也要和兒媳婦離了婚。
更讓人萬萬沒想的是,兒子離婚后,9歲的孫女剛剛被接到家里,就被查出患上了痛風(fēng)。
作為孩子的爺爺,每次看到孫女痛風(fēng)急性發(fā)作,都會感到特別的心痛,特別后悔平時給孫女把碳酸飲料和功能性飲料擋水喝也不攔著她。如果他和老伴能在生活中注意到這一點,孫女就可以避免遭受到通風(fēng)的折磨了。
那么,如何才能遠離痛風(fēng)呢?
其實,這是很簡單的,只要你做好吃三無,遲早堅持它。
第一,不要吃動物內(nèi)臟、皮膚
這是因為動物內(nèi)臟和皮膚富含嘌呤,如果經(jīng)常食用,很容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增加,眾所周知,尿酸升高,很容易沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位,過多攝入。E,可以。會發(fā)展成痛風(fēng)。
第二,不喝碳酸飲料
碳酸飲料里含有很多是尿酸升高的谷陽酸等物質(zhì),長期飲用,不僅會使尿液內(nèi)的雜質(zhì)無法排出,尿酸升高,還會知道導(dǎo)致痛風(fēng),生成疼痛難忍的痛風(fēng)石。如果你喜歡碳酸飲料,那么你體內(nèi)的尿酸就更難控制了。
第三,不吃太多海鮮
很多人特別喜歡吃海鮮,雖然海鮮富含蛋白質(zhì),但它也有缺陷,即會增加尿酸。
遠離痛風(fēng),記住,三不吃,尿酸才會好
第四,堅持早上多喝水,一天的計劃是在早上,從早上起床起,一定要記得多喝水,因為只有多喝水才能促進尿酸的排泄。
喝水的時候可以在水里加點可以促進尿酸排出的山梔、菊苣、葛根、百合、桑葉泡著喝。
每天泡一杯這樣的山梔去酸茶喝,可以慢慢溶解體內(nèi)析出的尿酸結(jié)晶,排出尿酸毒素,緩解通風(fēng)的腫脹痛苦。
第五,夜間鍛煉也有助于控制尿酸
鍛煉有助于消耗多余的能量。
但是在現(xiàn)實生活中,很多人即使在體檢中發(fā)現(xiàn)尿酸升高,仍然不愿意保持健康的習(xí)慣。但是尿酸高即使沒有癥狀,也不能忽視。否則,隨著時間的推移,痛風(fēng)的可能性會很大。
而且如果你不保持健康的生活習(xí)慣,不管你服用了多少藥,你不能控制高尿酸。
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