，如內(nèi)臟、一些海鮮和濃湯
。同時
，也應(yīng)避免含高果糖的飲料或食物，如汽水
、果汁等
。大量攝入果糖還會使血尿酸升高，甚至誘發(fā)痛風(fēng)
。痛風(fēng)發(fā)作或進(jìn)展期間應(yīng)嚴(yán)格禁止飲酒
。
但嘌呤含量高的牛、羊
、豬肉
、海鮮要限制食用，但也不能完全食用
。人體需要這些肉類來提供蛋白質(zhì)等必要的營養(yǎng)
。
2
適度運(yùn)動是有益的。
適量運(yùn)動不僅有利于高尿酸血癥和痛風(fēng)的控制，而且有利于高血壓和高血糖
。
每天可以做30分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動
，可以選擇游泳、太極等
。
如果痛風(fēng)已經(jīng)造成關(guān)節(jié)損傷
，最好少做爬山、下蹲等運(yùn)動
，這樣會增加關(guān)節(jié)重量
。
三
為了健康而減肥。
肥胖不僅會增加尿酸的形成
，還會降低其代謝
，因此更容易發(fā)生痛風(fēng)發(fā)作。
如果保持體重在正常范圍內(nèi)可以保持身體健康
，那么尿酸水平也會下降
。
肥胖是通過一般身體質(zhì)量指數(shù)來衡量的：身體質(zhì)量指數(shù)=體重(公斤)除以身高(米)的平方。
18到24歲的身體質(zhì)量指數(shù)是正常的體型
。大于24為超重
，大于28為肥胖。
還發(fā)現(xiàn)腰圍與身高的比值與痛風(fēng)發(fā)作有關(guān)
，比值越大
，發(fā)作越頻繁。所以有“將軍肚”的朋友也要注意自己的體型
。
但是
，減肥要循序漸進(jìn)。每周瘦0.5~1斤比較合適
。不要快速減肥
，否則容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
四
喝水是一種經(jīng)濟(jì)有效的方式
。
對于痛風(fēng)來說
，多喝水不僅可以預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，也是治療的一部分
。缺水可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作
，適度補(bǔ)水后血尿酸也會降低。
為了促進(jìn)尿酸排泄
，每天的尿量應(yīng)在1.5L以上
，最好在2L左右。
因此
，建議每天喝超過2L的水
。白開水
、淡茶、含碳酸氫鈉的蘇打水都是不錯的選擇
。
五
規(guī)范痛風(fēng)的用藥
。
尿液酸度高不一定要吃藥，要親自咨詢內(nèi)分泌科醫(yī)生或風(fēng)濕科醫(yī)生
。
藥物是最直接有效的治療方法
。治療痛風(fēng)的藥物主要分為降尿酸藥和止痛藥。
痛風(fēng)發(fā)作的治療
疼痛發(fā)作24小時內(nèi)
，遵醫(yī)囑選擇性服用非甾體類藥物
、秋水仙堿或糖皮質(zhì)激素緩解疼痛。
在疼痛緩解充分的情況下
，可以繼續(xù)服用降尿酸藥物
。
緩解期降尿酸治療
降低尿酸的藥物包括別嘌醇、非布索坦和苯基溴馬隆
。別嘌醇和非布索坦可抑制尿酸的合成
，苯溴馬隆可促進(jìn)尿酸的排泄。
你不必服用所有這些藥物
。哪種合適，服用多少
，要看每個人的具體情況
，需要醫(yī)生綜合評估后決定。
此外
，痛風(fēng)患者經(jīng)常抱怨“服用降尿酸藥物后痛風(fēng)發(fā)作更頻繁”
。這并不是說降酸藥沒用，而是降尿酸和溶解尿酸鹽結(jié)晶的過程確實(shí)容易誘發(fā)痛風(fēng)
。
因此
，在尿酸紅的早期
體內(nèi)約20%的尿酸來自飲食，80%為自身合成
。尿酸的排泄主要有兩種方式
。約20~30%的尿酸通過大便排出，其余通過腎臟隨尿液排出
。
理論上
，高嘌呤攝入的增加，自身合成尿酸的增加
，腎臟排泄的減少
，都會使血尿酸水平升高。
在現(xiàn)實(shí)生活中
，我們會發(fā)現(xiàn)
，吃太多高嘌呤食物
、快速減肥、服用某些藥物(如噻嗪類利尿劑)都會使尿酸升高
。
痛風(fēng)的發(fā)病主要與體內(nèi)尿酸超負(fù)荷有關(guān)
，其最直接的表現(xiàn)是急性或慢性關(guān)節(jié)炎，也就是俗稱的痛風(fēng)關(guān)節(jié)痛
。
此外
，高血壓、肥胖
、代謝綜合征
、運(yùn)動不足、飲酒過量等也與痛風(fēng)有關(guān)
。
?日常「八防」 遠(yuǎn)離痛風(fēng)健康生活
導(dǎo)讀： 痛風(fēng)對于是很常見
，為人們的及帶來嚴(yán)重困擾
。因此在中人們要學(xué)會預(yù)防痛風(fēng)，那么
，怎樣預(yù)防痛風(fēng)?通風(fēng)的治療方法有哪些?
痛風(fēng)預(yù)防
身體痛風(fēng)，你需要“八防”
一、防肥胖
肥胖既是痛風(fēng)發(fā)的危險因素
，又是痛風(fēng)發(fā)展的促進(jìn)因素
。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛風(fēng)伴肥胖還可影響藥物效果
，降低藥物敏感性
。因此，肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥
，主要措施是控制總熱量
，限制脂肪攝入及堅持參加。需要注意減肥時不宜操之過急
，因脂肪等組織若分解過快可引起酮體及乳酸濃度增高
，抑制尿酸分泌而誘導(dǎo)痛風(fēng)的急性發(fā)作。一般減肥應(yīng)以2～3周內(nèi)減重2公斤左右為宜
。
二、防高血脂
者血液呈高凝狀態(tài)，可促進(jìn)動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展
，并且者常伴肥胖和高尿酸血癥
，因而既構(gòu)成痛風(fēng)的危險因素，又將增加痛風(fēng)人的心血管并發(fā)癥
，降低人質(zhì)量
。因此
，痛風(fēng)病人要定期測定血脂。若血脂濃度高
，首先需要控制飲食
，攝入低脂食物，避免高脂食物
，必要時服用降脂藥
，以使血脂恢復(fù)正常，減少心血管并發(fā)癥
，防止痛風(fēng)發(fā)作
。
三、防高嘌呤食物
嘌呤是尿酸生成的來源
，如果進(jìn)食含嘌呤量大的食物極易誘高尿酸血癥
，誘使痛風(fēng)發(fā)作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝
、腎
、心臟、胰臟等動物內(nèi)臟
，沙丁魚
、鳳尾魚、鱈魚
、馬哈魚等魚類及其魚卵
，咸豬肉、羊腿肉
、松雞、野雞
、鴿肉等動物肉類
。痛風(fēng)病人要少吃或不吃上述食物，可選擇新鮮豬肉
、牛肉
、雞肉以及淡水魚、蝦來補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)
，也可食用豆類制品和干果類
，新鮮則可多吃些，以使飲食更加合理
，有利于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作
。
四、防酗酒
飲酒是痛風(fēng)發(fā)作的最重要誘因之一
。這是由于酒精的主要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加
，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄;乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同時
，酒類本身可提供嘌呤原料，如啤酒內(nèi)就含有大量嘌呤成分
。因此
，大量飲酒可致痛風(fēng)發(fā)作，長期慢性飲酒可發(fā)生高尿酸血癥
。痛風(fēng)病人最好戒酒
，一時戒不掉也要注意避免大量飲酒，更忌酗酒
。
五、防劇烈
劇烈后體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，可抑制腎小管排泄尿酸而使血酸升高
。劇烈還可致出汗過多
，機(jī)體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄
，引起一過性高尿酸血癥
。所以，痛風(fēng)病人不宜劇烈運(yùn)動
。進(jìn)行運(yùn)動宜選擇運(yùn)動強(qiáng)度較小的項目
，如@@@@、步行游泳等
，而要避免球類
、爬山、跳躍等運(yùn)動強(qiáng)度大的項目
，同時注意運(yùn)動過程中要有休息
，并應(yīng)多飲水。
六 、防受寒及過度勞累
受寒及過度勞累均可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂
，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮
，從而引起尿酸排泄減少
。因而痛風(fēng)病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些，避免受寒
。要
，避免過分勞累和精神緊張。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，可大大減少痛風(fēng)發(fā)生率
。
七、防腎結(jié)石的發(fā)生
痛風(fēng)患者腎結(jié)石的發(fā)生率較高
，主要與尿酸的排泄增加有關(guān)
，即尿酸濃度越高
，腎結(jié)石的發(fā)生率越高。因此
，為促進(jìn)尿酸排泄和預(yù)防尿結(jié)石
，必須多飲水，每日飲水量在2000ml以上
。同時注意堿化尿液
，可每日口服碳酸氫鈉0.6～0.9g，分2～3次服
。此外
，若為高尿酸排泄性病人不宜使用促進(jìn)尿酸排泄的藥物，如丙磺舒
、磺吡酮等
，以避免結(jié)石生成。
八、防慢性痛風(fēng)性腎病發(fā)生
長期服用
、利尿劑、青霉素
、抗結(jié)核藥等藥物的患者應(yīng)定期檢測血尿酸
，因為這些藥物可抑制腎小管排泄尿酸。如果血尿酸長期升高
，不但引起痛風(fēng)發(fā)作
，而且血中過飽和尿酸鹽易沉積在各主要臟器而引起器質(zhì)性病變，尤其是腎臟
，高濃度尿酸鹽在腎組織內(nèi)沉積可引起痛風(fēng)性腎病發(fā)生
。因此，選擇藥物要謹(jǐn)慎
，避免使用對腎臟有的藥物
，也要避免使用升高血尿酸濃度的藥物，并積極控制高尿酸血癥
，以預(yù)防腎臟損害及急性腎衰。
摘錄幾個在專業(yè)醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表的優(yōu)異驗方
。
1
。清熱痛痹膏：石膏 忍冬 30 克，知母
，黃柏
，蒼術(shù)，黃連
，黃岑
，赤芍
，元胡，大黃
，山梔(梔子) 10 克
，研末，加醋調(diào)和
2
。四黃散：大黃
，梔子，黃柏
，黃岑等份
，水調(diào)。
3
。黃柏散：大黃
，黃柏，側(cè)柏葉
，澤蘭
，薄荷各 10 克 加蜂蜜調(diào)和。
4
。四色散：黃柏
，白芷，青黛
，紅花
，各 10 克 加蜂蜜調(diào)和。
5
。黃金散：生大黃
，生南星。白芷
，黃柏
，姜黃各十克，厚樸
，蒼術(shù)各 6 克
，陳皮甘草各 4 克，花粉 20 克
，醋調(diào)
。
6。住痛散：生川烏
，生草烏
，羌活，獨(dú)活，木香 6 克
。細(xì)辛
，干姜各 12 克，當(dāng)歸 6 克
，醋調(diào)
。
7。云南白藥氣霧劑
，藥店有售
。
8。六神丸：藥店有售
，加醋調(diào)和
。
9。益元本草降酸茶：葛根
、桑葚
、薏米、茯苓
、富硒茶等
。
痛風(fēng)的飲法
痛風(fēng)的人在飲食上要注意以下幾個方面：
1.控制總熱能攝入：
控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物
。此外
，還要少吃蔗糖、蜂蜜
，因為它們含果糖很高
，會加速尿酸生成。中的嫩扁豆
、青蠶豆
、鮮豌豆含嘌呤量高，也要限制食用
。
2.限制蛋白質(zhì)攝入：
多選用牛奶
、奶酪、脫脂奶粉和蛋類
，它們所含嘌呤少;盡量別吃肉
、禽、魚類
，如一定要吃
，應(yīng)將肉煮沸后棄湯食用。這是因為嘌呤易溶于水
，湯中含量很高。豆制品雖然蛋白質(zhì)含量較高但痛風(fēng)患者不宜食用
，因為含嘌呤成分較高
，例如：黃豆
、豆腐、豆干等都是禁止食用的
。
3. 限制嘌呤攝入：
嘌呤是細(xì)胞核中的一種成分
，只要含有細(xì)胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多
。要避免或禁食動物內(nèi)臟
、蝦蟹、濃肉湯
、食用菌類
、海藻類、鳳尾魚
、沙丁魚
、蛤類、豆類及啤酒等高嘌呤類食物
。
4.多吃堿性食品 ：
如蔬菜
、馬鈴薯、水果(青梅
、檸檬)等
，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是堿性食品
，對痛風(fēng)患者更有利
。發(fā)面面食放堿的粥類，因含堿性物質(zhì)可促進(jìn)尿酸排泄
，保護(hù)腎臟
，倡導(dǎo)食用。
5、多飲水保障尿量充沛：
平時應(yīng)多喝白開水
、礦泉水、和果汁(不要喝濃茶
，濃茶容易引起痛風(fēng)發(fā)作)等
，促進(jìn)尿酸排泄。
6、 減少脂肪攝入：
少吃脂肪
，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)者
，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至以內(nèi)
。
7、限制鹽的攝入 ：
吃鹽量每天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。
8、避免飲酒：
酒精具有抑制尿酸排泄的作用
，長期少量飲酒還可 *** 嘌呤合成增加，尤其是喝酒時再吃肉禽類食品
，會使嘌呤的攝入量加倍
。
9、少吃辣椒等調(diào)料：
辣椒
、咖喱
、胡椒、花椒
、芥末
、生姜等調(diào)料均能興奮植物神經(jīng)，誘使痛風(fēng)發(fā)作
，應(yīng)盡量少吃
。
10、忌食火鍋：
這是因為火鍋原料主要是動物內(nèi)臟
、蝦
、貝類、海鮮
，再飲啤酒
，自然是火上添油了。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍
，甚至數(shù)十倍
。一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風(fēng)可能性會增加10倍
。痛風(fēng)與糖尿病一樣是終生
。關(guān)鍵是自己控制飲食，多食含“嘌呤”低的堿性食物
，如瓜果
、蔬菜，少食肉
、魚等酸性食物
，做到飲食清淡，低脂低糖
，多飲水
，以利體內(nèi)尿酸排泄。
11 、營養(yǎng)分配要合理：
在限制總熱量前提下
，三大營養(yǎng)素的分配原則是：高碳水化合物
、中等量蛋白質(zhì)和低脂肪。1碳水化合物：米面
、包括蔬菜和水果
，應(yīng)占總熱量的%～60%。這也符合國人的飲食習(xí)慣
，如此，可以減少脂肪分解產(chǎn)生酮體
