調(diào)查顯示：我國(guó)10.8%的2型糖尿病患者合并抑郁
或許是這4個(gè)問(wèn)題。
1.為什么患糖尿病的人是我？
一些糖友聽(tīng)到糖尿病的診斷很震驚
出現(xiàn)這樣的心理反應(yīng)并不驚奇，這種情緒是一種憤怒
事實(shí)上
正確的理解方法：
隱藏憤怒是不健康的行為
沒(méi)有意識(shí)到憤怒
驅(qū)散憤怒的一個(gè)有效辦法就是運(yùn)動(dòng)
2.如果告訴他人我患有糖尿病，他們就可能不愿與我在一起
一些糖友認(rèn)為電視、電影和廣告
，展示的是年輕、美麗和健康人的天堂，他們可以買各種各樣的食物，這些食物的營(yíng)養(yǎng)可以保證看起來(lái)更年輕。但是如果患有糖尿病
，你就是這個(gè)美麗世界之外的人。如果別人知道我患有糖尿病，就會(huì)不愿意和我在一起。正確的理解方法
糖尿病不是不健康，而是必須面對(duì)，需要努力去控制一種疾病
。不是你給自己帶來(lái)的糖尿病，沒(méi)有理由認(rèn)為患有糖尿病是羞恥的、必須隱瞞的
。當(dāng)然，你可以不告訴任何人你患有糖尿病，這是一個(gè)人的權(quán)利。但當(dāng)你選擇去告訴別人你患有糖尿病時(shí)，應(yīng)該讓他們知道你處理得很好
，糖尿病已經(jīng)成為生活中的一部分，在你擁有更多接受糖尿病的朋友時(shí)，必須先接受你自己3.我的血糖控制的總是不好 不要把與你相關(guān)的任何消極的事情都?xì)w因于你 照顧糖尿病是一項(xiàng)很困難的工作 正確理解方法 你可能已經(jīng)非常盡力的去管理糖尿病了 所以 不要把所有的問(wèn)題都?xì)w結(jié)為困難，或者把這些困難都變成惡劣的情緒。 當(dāng)你認(rèn)為不能做任何正確的事情時(shí) 再回頭來(lái)認(rèn)真思考一下對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià) 然后把這些贊賞添加到你的糖尿病管理責(zé)任中去 這個(gè)世界其他人可能不知道，為了保持血糖穩(wěn)定需要做多少工作，但你卻知道并在努力做了，這就足夠了。 4.沒(méi)有人能夠理解我 如果糖尿病患者有這種想法，就會(huì)發(fā)現(xiàn)在大多數(shù)的時(shí)間里很孤獨(dú)。這是自我封閉的一種表現(xiàn)。 正確理解方法 事實(shí)上，這樣做不僅把自己的短處夸大了 選擇一個(gè)機(jī)會(huì)，向其他人一樣敞開(kāi)自己的心扉 如果你正處在患有糖尿病的陰霾中 糖尿病并沒(méi)有衡量你的價(jià)值 糖尿病患者想明白以上4個(gè)問(wèn)題 糖尿病屬于一類代謝性疾病 1、可選擇乳類或乳制品 各種乳制品升糖指數(shù)低如牛奶豆奶 2、可選擇豆類和豆制品 各種豆類和豆制品都屬于低升糖食物 3、可選擇堅(jiān)果類 杏仁花生開(kāi)心果以及桃仁都是不錯(cuò)的選擇 4 睡覺(jué)前若感覺(jué)到饑餓可以吃一碗雞蛋羹 5、不能吃精制的碳水化合物食物 糖尿病病人睡覺(jué)前不能吃精制的碳水化合物類食物 6 睡前不能吃油炸和油酥等加工類食物 7、不能吃含糖量過(guò)高的食物 糖尿病病人睡前不能吃含糖量過(guò)高的食物，如巧克力和葡萄干 糖尿病病人睡覺(jué)前加餐需考慮營(yíng)養(yǎng)需求 家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載 #家庭醫(yī)生超能團(tuán)## 健康 科普排位賽##慢性病那些事# 有了糖尿病各方面都要注意 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/46605.html.
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作者：牟利寧山東大學(xué)附屬濟(jì)南市中心醫(yī)院 主任護(hù)師濟(jì)南營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)山東省首屆健康大使健身教練（國(guó)家職業(yè)資格證書五級(jí)）
糖尿病患者睡前加餐也有講究，牢記這“4可3不能”，值得收藏
糖尿病人不能吃米飯？做好這4個(gè)小點(diǎn)
出現(xiàn)糖尿病之后應(yīng)該嚴(yán)格限制糖類物質(zhì)的攝入量，但不代表糖尿病患者就不能吃米飯
哪些技巧需要掌握
1
正確的吃飯技巧是攝入雜糧飯，如果單純吃米飯
2、搭配蔬菜
為了保持血糖的平穩(wěn)，在吃飯的過(guò)程中還應(yīng)該正確搭配其它食物
3、不要吃太飽
保持血糖平穩(wěn)，在吃米飯的過(guò)程中應(yīng)該控制好量，這才是保持血糖穩(wěn)定的關(guān)鍵。很多人喜歡吃米飯，不用什么配菜也能吃上兩碗飯，卻不知道一口氣吃太多的米飯容易獲取過(guò)多淀粉，這樣血糖升高的可能性較大。
若可以了解正確的飲食技巧，吃米飯時(shí)控制好量
4
若害怕吃米飯后血糖過(guò)高，可以選擇在合適的時(shí)機(jī)吃米飯
若在疾病難以控制的階段還大量吃米飯，容易血糖高增加身體的不適感。若可以挑選其他合適時(shí)機(jī)
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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