消化系統(tǒng)不好怎么辦,

雖然人瘦了比較好看，但是過瘦的話會給身體帶來很大的危害，比如說容易引起貧血、記憶衰退、膽結(jié)石、脫發(fā)等等，如果不是刻意減肥而導(dǎo)致的過瘦的話，一般都是因為腸胃的吸收和消化系統(tǒng)不太好。而想要解決過瘦的問題，首先要解決腸胃問題。那么，消化系統(tǒng)不好怎么辦?有什么解決辦法?

想要改善消化系統(tǒng)，就必須從生活飲食開始著手進(jìn)行調(diào)理，養(yǎng)生比較好的排便習(xí)慣，在平時的時候不要挑食，尤其要注意補充營養(yǎng)，因為一般消化不好的人，都容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

一、首先，養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣。排便能啟動全身的活力，帶動消化系統(tǒng)的運作，消化系統(tǒng)一旦順暢，吸收能力就會跟著恢復(fù)正常;營養(yǎng)吸收夠了，自然會有余額來補充體重。腸道若被阻塞，食欲也會隨著減退。

二、多吃粗纖維蔬菜在午餐與晚餐時候，多吃些有助于腸胃蠕動的粗纖維食物，這樣借助食物帶動排泄，慢慢就能養(yǎng)成睡前排便的習(xí)慣。比如吃海帶、黑木耳、蓮藕、蘆筍、竹筍、空心菜、甘薯葉等。

三、餐間吃點紅薯在兩餐之間吃點紅薯湯是調(diào)節(jié)腸胃的補錯方法。紅薯含有豐富的礦物質(zhì)和寡糖，既能緩和饑餓感，又不產(chǎn)生過多的熱量。而且，寡糖可以促使腸道內(nèi)的有益菌更加活躍，進(jìn)而維持大腸內(nèi)部微生物的平衡。當(dāng)腸道里的生態(tài)恢復(fù)平衡之后，有益菌就會多過有害菌，整個消化系統(tǒng)的吸收與排泄機能也會變的正常起來。

上述都是消化系統(tǒng)不好怎么辦的解決辦法，如果是您具有消化系統(tǒng)不好的情況的話，可以按照上述的方法來進(jìn)行調(diào)理，相信一定可以讓自己的腸胃逐漸好起來。另外消化不好的朋友可以在平時多喝一些酸奶，可以很好的改善消化。

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