88歲院士的保健口訣,只三句話,格外精辟實(shí)用！

陳可冀

中國科學(xué)院院士國醫(yī)大師

88歲的中國科學(xué)院院士、國醫(yī)大師陳可冀教授工作依然繁忙，但身體卻十分健康。對于保健和養(yǎng)生，他很有自己的心得。

陳可冀院士說：我從醫(yī)50多年，就總結(jié)出了這樣一套養(yǎng)生口訣：

心態(tài)要調(diào)理：要養(yǎng)生來先養(yǎng)心；

飲食要注意：一姜一蒜能防病；

慢病要管理：補(bǔ)品不能隨意用。

口訣一：心態(tài)要調(diào)理

養(yǎng)生先養(yǎng)心，莫攀比，重感情

陳可冀院士今年已經(jīng)88歲了，但心態(tài)依然非常年輕，常常稱自己為80后。在心態(tài)方面，他對我們有三條建議，大家可以參考一下。

其一：壽命有規(guī)律，追求莫刻意。

陳可冀院士說，人類的衰老和壽命都是自然規(guī)律，人不可能長生不老，這一點(diǎn)要先接受，才能正確看待養(yǎng)生延壽這件事。所以，退休之后不要刻意追求壽命長短，世間萬物都有時(shí)令。

但也不必過度悲傷，人類壽命的長短1/4由遺傳因素決定，但剩下的3/4是由自己的生活習(xí)慣來決定；所以保健和養(yǎng)生是很有必要的。

其二，不攀比，減欲望。

陳可冀院士說，要有好心態(tài)，必須具備兩個(gè)因素。

第一：減欲望。

有糧千擔(dān)，也是一日三餐；洋房十座，也是睡榻一床。

好心態(tài)的表現(xiàn)就是遇事不鉆牛角尖；不管錢多錢少都開開心心；不管吃葷吃素都覺得飯菜很香。

第二：好好活。

不要與人攀比，不要自己跟自己過不去，心態(tài)才會(huì)好，心態(tài)好了，健康就成了一半。

其三，夫妻感情好，就能抗衰老。

陳可冀院士還特別點(diǎn)出了自己能健康長壽的小絕招：注重夫妻關(guān)系。

他認(rèn)為，夫妻感情好，百病都減少。理想中的夫妻關(guān)系應(yīng)該是“桃花源、杏花村、平安里”，而不是“多惱河、狗不理、火藥庫”。

陳可冀院士對于“伴侶”也有自己的理解。他說：真正的好伴侶不是你愛吃黃瓜他也吃黃瓜，而是你吃蛋白他吃蛋黃的那個(gè)人。

口訣二：飲食要注意

每頓只吃8分飽，一姜一蒜能防病

關(guān)于飲食，陳可冀院士有不少獨(dú)到的秘籍：每天的餐桌都要保持有一葷一蔬一菇。

少飲酒、三餐定量、多吃蔬菜水果，五顏六色都要吃，深色的食物占一半；食物葷素搭配、米面要粗糧搭配。

蒜有“天然抗生素”之稱，能消炎殺菌、健腦益智、預(yù)防癌癥、心腦血管疾病的作用。

此外，陳可冀院士每天還會(huì)吃兩粗糧、2瓣大蒜，每周4個(gè)雞蛋。他說，堅(jiān)持這樣的飲食對于血脂、血壓都是有好處的。

對于一日三餐，陳可冀也有嚴(yán)格控制，他自己每餐只吃八分飽，覺得還能吃半碗飯的時(shí)候，就會(huì)離開餐桌。

三餐要平衡。

陳可冀院士建議大家：早餐選擇燕麥粥，以保護(hù)心血管；中午吃些豆制品，而晚餐要定量、不暴飲暴食，要多進(jìn)素食。

此外，晚餐時(shí)間定在下午6、7點(diǎn)為宜，不要吃太多油膩的東西。

口訣三：慢病要管理

補(bǔ)品藥品不亂吃，老人多用膏

陳可冀院士說，由于中國人的飲食習(xí)慣、缺少運(yùn)動(dòng)和醫(yī)療資源等因素，中國60歲以上的人，一半都有慢性病（高血壓，另外高血脂、冠心病、中風(fēng)）。

陳可冀院士指出：中國的離退休人員，很喜歡買藥，甚至是隨意吃藥。其實(shí)，然這樣的“治”病方法并不科學(xué)，甚至越治越病。

人走向中老年，身體會(huì)有所變化：肝臟血流量減少，肝臟代謝毒素能力降低。常言道“是藥三分毒”，亂吃藥反而會(huì)加劇疾病。

對于保健品，陳可冀院士說：我自己是不吃保健品的。對我而言，最好的保健品就是姜和蒜，每天我都要吃一兩瓣。

我建議老年人多吃膏方來調(diào)理，不要隨意購買藥店的藥物自己服用。

保持心態(tài)、多吃姜蒜、不亂吃藥，這3條口訣是陳可冀院士50年行醫(yī)總結(jié)下來的經(jīng)驗(yàn)。

趕快收藏起來，轉(zhuǎn)發(fā)給你的朋友們吧！

【來源：國醫(yī)大師健康】

院士呼吁：所有抗癌保健品都是騙人的！真正防癌，請做到這5條

癌癥，一直是威脅人類健康的「 ”殺手”。統(tǒng)計(jì)顯示：我國平均每分鐘有7個(gè)人確診癌癥，每分鐘就有將近5人死于癌癥！ 由于對癌癥缺乏認(rèn)識(shí)，很多人「 ”談癌變色”。認(rèn)為癌癥就是不治之癥，尤其是老人，在患癌后不去正規(guī)醫(yī)院接受治療，反而更容易相信廣告里面那些宣稱能抗癌的「 ”保健神藥”，結(jié)果不但財(cái)物被篇，很多時(shí)候還引起副作用，延誤病情。 其實(shí)，所有那些宣稱能抗癌的保健品都是騙人的。 早在2012年第十八屆「 ”全國腫瘤防治宣傳周”活動(dòng)中，兩位中國工程院院士——中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院孫燕和天津市腫瘤研究所所長郝希山就痛批：「 ”補(bǔ)藥具有直接抗癌的作用都是騙人的”，「 ”堅(jiān)決反對用營養(yǎng)品來防癌”。 孫燕院士指出，市場上很多所謂的「 ”抗癌中藥”或「 ”防癌食品”是未經(jīng)實(shí)驗(yàn)和臨床證實(shí)的?！?”不止一次，我們非常痛心地看到病人被騙得人財(cái)兩空，到了晚期甚至終末期才來找我們，而我們又非神仙，后果令人痛惜?！?如何真正預(yù)防癌癥？ 1、遠(yuǎn)離抽煙、熬夜、久坐等不良生活習(xí)慣 據(jù)中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師孫燕院士介紹，不少腫瘤是被不良的生活習(xí)慣「 ”誘發(fā)”出來的。 比如，過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者；吸煙人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無辜的「 ”二手煙”肺癌患者······ 美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn)，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年，那你就會(huì)成為「 ”癌癥候選人”，因?yàn)樵谶@10年中，癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生，而且會(huì)發(fā)展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。這些習(xí)慣包括：蔬果吃得少、老是憋大便、熬夜、久坐不動(dòng)、不用安全套、常吸二手煙等等。 孫燕院士建議，應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏，該睡覺時(shí)睡覺、該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定時(shí)間鍛煉，不要抽煙喝酒。 2、合理運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)鍛煉，要把身體鍛煉看做與吃飯、工作一樣 中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師孫燕院士非常注意鍛煉身體，他平日很少用車，盡量「 ”以步代車”。 孫燕院士說，鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡游泳，只要?jiǎng)泳捅炔粍?dòng)強(qiáng)。而且，鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時(shí)間進(jìn)行，工作間隙、閑暇時(shí)間都可適當(dāng)進(jìn)行點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。 中國工程院院士、著名呼吸病專家、原呼吸疾病國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任鐘南山院士也強(qiáng)調(diào)，要把身體鍛煉看做與吃飯、工作一樣，成為生活中不可或缺的重要組成部分。步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織曾對1645例65歲以上老人作了4.2年前瞻性研究，每周步行4小時(shí)相比每周步行小于1小時(shí)的，心血管發(fā)病率減少69%，病死率減少73%。 3、健康飲食 很多癌癥都是「 ”吃”出來的。郝希山院士指出，只有合理膳食才能有效地預(yù)防癌癥發(fā)生。 世界衛(wèi)生組織建議： 1、一個(gè)人每天應(yīng)該食用至少400克水果和蔬菜（不包括馬鈴薯及其它塊莖），如果適當(dāng)增加水果和蔬菜的食用量，估計(jì)每年有可能拯救170萬人的生命； 2、成年人每天食鹽攝入量應(yīng)低于5克，并使用加碘鹽； 3、游離糖攝入不超過50克（所謂「 ”游離糖”，是指生產(chǎn)商、廚師或消費(fèi)者在食品中添加的單糖和雙糖，以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分；水果中的糖分不算） 4、脂肪攝入占總能量的30%以下，其中，工業(yè)生產(chǎn)的反式脂肪應(yīng)避免實(shí)用（來自加工食品、快餐、零食、油炸食品、冰凍比薩餅、餡餅、曲奇餅、餅干、薄脆餅、人造黃油和涂抹食品的醬膏等） 四、推廣早期癌癥篩查 美國預(yù)防工作組（U.S. Preventive Services Task Force，簡稱USPSTF）指南目前共有96項(xiàng)體檢推薦，其中癌癥大概有19項(xiàng)。 美國疾控中心參照USPSTF的報(bào)告給出的建議是：乳腺癌、宮頸癌、結(jié)直腸癌及肺癌，某些年齡段和人群值得進(jìn)行篩查，某些則不一定；而對于卵巢癌和前列腺癌，則建議不要篩查。 比如，結(jié)直腸癌是美國主要癌癥之一，但過去十年，發(fā)病率以每年3%的速度下降。這主要得益于篩查，尤其是腸鏡檢查的普及。美國推薦50歲以上人群進(jìn)行腸鏡篩查，2000年接受篩查人群的比例只有21%，但2015年已經(jīng)上升到60%。 五、遠(yuǎn)離不良情緒 中國工程院院士、著名腫瘤免疫學(xué)家巴德年說，「 ”我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。” 巴德年院士指出，愉悅的心情對健康和增強(qiáng)免疫力最重要，發(fā)脾氣、生悶氣、憋著上火等，都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素提高，進(jìn)而使身體各項(xiàng)機(jī)能降低。 德國著名生物學(xué)家農(nóng)涅，在92歲高齡接受榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)率讵?jiǎng)儀式上致答詞說：「 ”今天出席大會(huì)的許多人年紀(jì)已經(jīng)不輕了，對你們來說，重要的是怎樣節(jié)省自己的精力。也許，你們不一定都知道，一個(gè)人皺一下眉頭需要牽動(dòng)30塊肌肉，而笑一下只需要牽動(dòng)13塊肌肉，所以消耗的能量比皺眉頭少得多。因此，親愛的同行們和朋友們，請經(jīng)常笑吧！”免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/46753.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 月經(jīng)前有褐色分泌物是怎么回事

下一篇: 蛛網(wǎng)膜下腔出血,