辟謠,生命在于靜止？不是坐著,就是躺著！小心,各種疾病上門來

近年來，“久坐”已成為人們重點打擊的不健康生活方式，尤其是“退休以后的中老年人”！

目前，全球每年有200多萬人死于久坐引發(fā)的心臟病、糖尿病等。

最新的研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動更是一種比吸煙更摧殘人類健康的毛??！

今天，喵醫(yī)生聊聊“不是坐著，就是躺著！小心，各種疾病上門來”！

一、坐多久才算“久坐”？

那到底坐多久，才算是久坐呢？目前還沒有一個世界公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)。

通常情況下，久坐是指每天有8~12小時以上坐著不動?？磥磉_(dá)到這個要求還是有一定難度的。

二、久坐給身體帶來的危害！

1、久坐減少免疫力

人體中免疫細(xì)胞的數(shù)量會隨著活動量的增加而增加。

久坐不動使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞，患癌的幾率大大提高！

2、久坐會減少壽命

最新研究結(jié)果，每天保持坐姿3小時以下的女性比每天坐6小時以上的女性死亡幾率高37%！每天坐6小時以上的男性比坐3小時以下者死亡幾率高18%！

3、久坐增加心腦血管問題

長期久坐的人，心肺會產(chǎn)生栓塞從而導(dǎo)致下肢靜脈血栓。

心臟血液輸出量的減少，會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。

4、久坐容易發(fā)胖

久坐的人，無論是否經(jīng)常參加體育鍛煉，都會更容易發(fā)胖，并導(dǎo)致其患上心臟病，這些人的死亡率會比少坐的人高很多。

5、久坐引發(fā)糖尿病

久坐會導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。對于老年人來說，久坐誘發(fā)糖尿病的風(fēng)險會比年輕人更高。

6、久坐容易便秘痔瘡

久坐后，腸道的運動減少，極易引發(fā)便秘，很容易導(dǎo)致痔瘡。

久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。

7、久坐導(dǎo)致椎間盤突出

人的頸椎和腰椎要接受人上半身的全部重量，而坐著時重力最大，如果長期久坐就會出現(xiàn)腰腿疼并伴有下肢疼痛，如果到中老年就會出現(xiàn)無法正常走路，只能臥床。

8、久坐影響性功能

久坐會對男性睪丸產(chǎn)生局部壓迫，導(dǎo)致睪丸墜脹、疼痛，甚至導(dǎo)致前列腺炎。女性則容易導(dǎo)致盆腔炎和附件炎。

最后要告訴大家：日常保持正確坐姿的同時，要記得多站起來走動走動，每天鍛煉半小時，畢竟長時間久坐不利于身體健康。

歡迎關(guān)注“心內(nèi)科喵醫(yī)生”，分享健康知識、如有感興趣問題，請評論區(qū)留言探討。

生命在于運動還是在于靜止

生命在于運動。體育哲學(xué)運動觀和生命觀重要命題。18世紀(jì)法國哲學(xué)家伏爾泰提出的著名論斷。生命運動是高級的物質(zhì)運動形式。蛋白體是生命運動的物質(zhì)基礎(chǔ)，生命運動是蛋白體的固有屬性和存在方式。

生命在于運動的內(nèi)涵是：生命的產(chǎn)生在于運動，運動是生命誕生的前提條件，沒有物質(zhì)運動就不會有生命的產(chǎn)生；生命的存在在于運動，運動也是生命存在的基礎(chǔ)，要維持生命體存在，也離不開物質(zhì)運動；生命的發(fā)展在于運動，運動又是生命發(fā)展的動力和源泉。其外延是：生命運動不僅包括植物、動物、微生物運動，更包括人類生命體運動；對人體生命來說，不僅指機(jī)械運動，還包括物理運動、化學(xué)運動、社會運動和思維運動；不僅包括宏觀的軀體運動，還包括微觀的細(xì)胞運動、分子運動等諸多運動形式。所以說生命在于運動。
恩格斯提出“生命的存在首先在于運動”。作為哲學(xué)家，他不是在談?wù)撻L壽問題，而是站在哲學(xué)高度區(qū)分有生命與無生命之物。moving則是活著有生命的，否則是無生命的。
而人們將“動著的”的含義更換成了sport體育運動或者鍛煉。鍛煉固然能夠使人強壯并提高抵抗力。強壯對于一個民族是有意義的，哪怕是生命短暫只要是輝煌的，對于民族國家都是有益的。但是老莊并不會強壯和長壽同時賦予于一個人。天下沒有那么好的辯證法?！吧谟谶\動”的實質(zhì)含義是哲學(xué)意義上的，而非醫(yī)學(xué)意義上的。
人是動物，應(yīng)該運動。但是，必須具體問題具體分析，有些人則不能運動或者說不能劇烈運動，比如：剛做完了大手術(shù)、嚴(yán)重心腦血管疾病、剛剛勞作一天、體質(zhì)差、營養(yǎng)不良等等。中國的重要哲學(xué)思想“中庸之道”意思就是適量、張弛有度。對于一般人來說，運動太少或者過度都是有害的。有的人聽專家說：“每天必須走一萬步”，結(jié)果三個月后住院了，因運動量過大膝蓋積水。2012年11月廣州舉辦馬拉松比賽導(dǎo)致兩名年輕人因劇烈運動死亡。因過度運動致病、致死的人很多。每個人體質(zhì)不同，一定要根據(jù)自己當(dāng)時的體質(zhì)決定運動量，運動必須個性化、科學(xué)化即個性化科學(xué)運動。嚴(yán)格的講，運動和飲食一樣，都是一門個性化的科學(xué)。北京市身心智醫(yī)學(xué)研究所所長、中國營養(yǎng)專家張金波說：“個性化科學(xué)運動應(yīng)該是經(jīng)過科學(xué)營養(yǎng)技術(shù)檢查身體營養(yǎng)食物缺乏還是過剩來決定每個人運動量的多少，營養(yǎng)過剩則說明缺乏運動，而營養(yǎng)缺乏則絕對不能劇烈或長時間運動，體質(zhì)差的人過量運動是非常有害的，頭暈、摔倒甚至?xí)馈薄?/p>

人沒事的時候坐著好還是躺著好？

人沒事的時候躺著好。

久坐對健康不利，除了導(dǎo)致體重增加外，還會引起背部疼痛、腿部疾病、神經(jīng)系統(tǒng)病變等。美國《醫(yī)學(xué)快報》日前報道，英國利物浦約翰莫爾斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，長時間坐著的人，大腦血流量也會減少。

研究者要求參與者們從事一份需要久坐4小時的工作，并進(jìn)行3次試驗。第一次試驗中，參與者要一直坐著工作，只能在上廁所時離開椅子；第二次試驗中，他們每隔30分鐘就站起身，在跑步機(jī)上散步2分鐘；第三次試驗中，他們在椅子上坐兩個小時，然后在跑步機(jī)上散步8分鐘。

每次試驗時，參與者都會接受超聲波檢查，用以測量大腦血流量。結(jié)果顯示，在3次試驗中，所有參與者的大腦血流量都減少了。但散步有助于恢復(fù)正常的血液流動。最好的結(jié)果是，每隔30分鐘就起身運動2分鐘。

專家建議：

為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。

凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續(xù)超過一小時，工作中每2小時中間最少應(yīng)進(jìn)行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。

養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。 誰能解釋，要詳解

這段話主要討論了養(yǎng)生的兩個方面：身體運動和心理平靜。
“養(yǎng)生在動”指的是通過運動和活動來保持身體健康。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)身體的代謝和血液循環(huán)，增強肌肉和器官的功能，預(yù)防疾病的發(fā)生。
“養(yǎng)心在靜”則是指通過平靜內(nèi)心來保持心理健康。心不清凈是指內(nèi)心充滿了雜念和煩惱，無法平靜下來。這種情況下，人們?nèi)菀赘械浇箲]、緊張、抑郁等不良情緒，甚至導(dǎo)致失眠、身心疾病等。
心神安寧是養(yǎng)生的一個重要方面。如果我們的內(nèi)心平靜、放松，就可以減少壓力和不良情緒對身體的影響，預(yù)防疾病的發(fā)生。閉目養(yǎng)神和靜心益智都是幫助我們平靜內(nèi)心的方法，比如可以冥想、打坐、練習(xí)瑜伽等。
總之，養(yǎng)生不僅需要適當(dāng)?shù)倪\動，還需要保持內(nèi)心的平靜和放松。只有這樣，我們才能保持身心健康，預(yù)防疾病的發(fā)生。

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