緩解肩周炎癥狀,自己可以如何進(jìn)行按摩？主要步驟要記牢

有些人在某段時(shí)間會(huì)感覺到肩膀怕冷、肩膀疼痛、某些具體部位有壓痛點(diǎn)、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等。這些是肩周炎的癥狀，所以此時(shí)需要檢查是否是肩周炎。若是肩周炎，則需要及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的措施來治療。那么，肩周炎的治療方法是什么？

治療肩周炎的方法有很多，比如：藥物治療、物理治療等。大多數(shù)情況下是根據(jù)疾病的癥狀來采取相應(yīng)的措施。患者常常會(huì)感覺到局部疼痛，此時(shí)可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥。因?yàn)槭芎畷?huì)引起疼痛，所以為了盡可能的避免疼痛，還需要注意保暖。對于有壓痛點(diǎn)的患者，可以進(jìn)行局部的封閉治療。按摩推拿、自我按摩也都是緩解疼痛的方法。

肩周炎患者因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)的活動(dòng)受限，所以很多的日?；顒?dòng)不能正常進(jìn)行，比如：梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成。故患者也需要進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，使得關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍恢復(fù)正常。為了恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，還可以在全麻的情況下使用手法松解，該方法適用于疼痛有所緩解但關(guān)節(jié)仍僵硬的情況。

在治療的同時(shí)，也可以進(jìn)行自我按摩。對于患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，用健側(cè)的拇指或手掌進(jìn)行按揉。按揉方向是由上到下，按揉時(shí)間為1到2分鐘。若是有壓痛點(diǎn)，則用拇指點(diǎn)按。對于肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉。

按揉時(shí)間還是一樣，1到2分鐘。若是在按揉過程中發(fā)現(xiàn)局部的痛點(diǎn)，仍是進(jìn)行點(diǎn)按。對于患側(cè)上肢的上臂肌肉，用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏。揉捏的方向是由下到上，時(shí)間一樣。

以上的方法也適用于肩關(guān)節(jié)外展的時(shí)候。在按摩的時(shí)候可以活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。最后進(jìn)行掌揉，掌揉的方向是由上到下，時(shí)間為1到2分鐘。對于肩后部按摩不到的部位，采用拍打的方法來治療。

這些按摩步驟每天可進(jìn)行1次，堅(jiān)持1到2個(gè)月后，會(huì)有一定的效果。

總結(jié)一下，以上提及肩周炎的治療方法以及自我按摩的方法。這些方法對疾病的好轉(zhuǎn)有一定的幫助。但是患者如果不了解肩周炎以及其治療方法，建議患者還是到正規(guī)的醫(yī)院接受治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況來確定比較適合患者的治療方案。

指導(dǎo)專家：王健（頭條號(hào)：骨科王健醫(yī)生），副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)分會(huì)副主委。

專長：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。

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